Nycklar till bättre försvar på hjälpsidan

"Offense säljer biljetterna. Försvaret vinner matcherna."

Alla vet att försvar är nyckeln till seger, men tufft försvar är en laginsats. Detta innebär att varje person på banan måste spela hårt oavsett om det är på bollen eller på den svaga sidan. Medan lockdown en-mot-en-försvar ofta blir stjärnan i showen, hjälpsidans försvar är det som gör lagen fantastiska.

Hjälpsidan kommer från spelare på den svaga sidan (icke-bollsidan) av banan. De måste kunna hjälpa alla penetrationer till mitten eller låga stolpen och komma tillbaka till sin offensiva spelare på en överhoppning. När ett lag har ett bra försvar på hjälpsidan, det höjer hela spelet. Lagkamrater vet att de kan gå för mer riskfyllda stjäl eller spela tufft försvar utan att oroa sig för att få stryk eftersom laget har sin rygg.

Vanligtvis, spelare på hjälpsidan spelar ut motståndaren, och om de är två bortgångna, de kommer att vara på "I" eller nära nyckelns delade linje. Denna position stänger ner i mitten så att inga skärsår eller passningar kan komma igenom till bågen. Men detta kan vara svårt att bemästra.

Så, hur höjer du ditt försvar på hjälpsidan?

Nycklar till hjälpsidans försvar

Hoppa till bollen

Varje gång bollen passeras, du måste hoppa till bollen. Inte hopp, inte jogga. Hoppa. Detta kommer dig snabbt i position, se till att förseelsen inte hinner glida genom mitten och komma till korgen. Hjälpsidan är inte ett defensivt avbrott. Du kommer att arbeta hårt för att komma i position när bollen rör sig runt banan.

Se Bolla / Se Spelare

När du hoppar till bollen, hoppa till där du kan se både din spelare och spelaren med bollen. Dina händer borde vara uppe på försvar ändå, så det här är ett bra tillfälle att peka på båda spelarna för att se till att du kan se dem. Den här positionen kommer vanligtvis att få dig att falla tillbaka lite för att behålla båda spelarnas insikt. Att se både boll och spelare kommer att säkerställa att du kan ge hjälp när det behövs och säkerställa att du inte blir misshandlad på en bakdörr. Detta är känt som att "hålla huvudet på en sväng".

Kommunicera

Att prata med dina lagkamrater är enormt för försvaret, men speciellt när det kommer till hjälpsidans försvar. Först, när en spelare får stryk i försvaret, de ska kommunicera så att lagkamrater vet att de ska gå in och hjälpa till. Andra, spelare i hjälpsidans försvar bör kommunicera genom att säga "Jag har din hjälp" eller "hjälpsidan, hjälp-sida” så att deras lagkamrater vet att de har ryggen. Detta skapar förtroende. När spelare vet att små misstag i försvaret inte innebär en vidöppen upplägg, de är villiga att vara ännu mer aggressiva i försvaret.

Hjälp Hjälparen

Bra försvar på hjälpsidan slutar inte med den första spelaren på hjälpsidan. När en spelare väl har blivit slagen i försvaret, hjälpsidan måste öka, och alla andra måste rotera för att hjälpa hjälparen. Till exempel, om inlägget på den svaga sidan går till hjälp på den starka sidan, den svaga sidoskyddet måste falla ner till nyckeln framför stolpen för att avbryta ett enkelt dumppass. Att vara medveten om när man måste hjälpa hjälparen innebär att vara fokuserad på försvar och att kommunicera effektivt. Men detta steg är nyckeln till defensiv framgång.

Övningar för att öva på hjälpsidan

Dessa borrar hjälper till med positionering, återhämtning och returer för spelare i en hjälpsideposition.

Skalborr

Detta är en vanlig defensiv övning som kan vara så enkel eller komplex som du behöver. Med förseelsen stillastående och flytta bollen runt omkretsen, spelare måste växla mellan försvar på bollen och hjälpsidan.

Rebounding från svag sida

Hjälpsidans försvar slutar inte när skottet går upp. För att avsluta ett fantastiskt defensivt innehav, du måste säkra returen. Denna övning har två spelare på svag sida. Deras försvar skiftar tills skottet går upp, sedan från hjälpsidan, de måste blockera och studsa innan det andra laget får bollen.

Titta på den här texten

4 på 3 Överbelastning

Detta är en utmanande defensiv övning som sammanställer färdigheter som spelare har utvecklat. Det tvingar spelare att kommunicera och rotera korrekt i försvaret genom att spela ner en person. Börja stillastående, och så småningom arbeta upp till fullt spel.

[Nycklar till bättre försvar på hjälpsidan: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012044294.html ]