Borr för bollhantering med två bollar från Bill Wenning, tidigare från Cushing Academy, Ashburnham, Massachusetts

Coacher stressar löpövningar under spelliknande förhållanden för att utveckla starka vanor. Jag håller helt med om denna motivering förutom med bollhanteringsövningar.

För bollhanteringsövningar, använd två basketbollar istället för bara en.

När du kör bollhanteringsövningar med två bollar, lägga tonvikten på att hålla huvudet uppe och spela under kontroll. Försök att få dina spelare att växla mellan bollarna när de dribbler (kolvdribblingar); dock, vissa spelare verkar behöva börja med att studsa båda bollarna samtidigt. De kommer att gå vidare till kolvdribblingen på kort tid.

Kolla in dessa tvåbollshanteringsövningar som du kan använda under hela säsongen. På lägre nivåer av konkurrens, dessa övningar kan också göras med en kula.

Hastighetskontrollborr

Denna övning hjälper till att utveckla en spelares skicklighet i att trycka upp bollen i golvet samt att skydda bollen i trafiken. Genom att gå 2 minuter medurs och 2 minuter moturs, borren kan användas som balsam före frikastning.

DIAGRAM 1:Hastighetskontrollborr. Laget är uppdelat i fyra grupper; varje grupp går till ett hörn av banan.

Spelare 1 4, 7 och 10 har två basketbollar och på visselpipan, de dribblar snabbt mot mittcirkeln. När de når mittcirkeln, de går över till en kontrolldribbling. Spelare måste hålla sig låga och hålla sina kroppar mellan bollen och tränaren som utövar försvarstryck. Alla spelare går runt mittcirkeln i samma riktning, antingen medurs eller moturs.

1 4, 7 och 10 går runt cirkeln i kontrollläget tills de når den del av cirkeln där de kom in. Vid det tillfället, de snabba dribbla tillbaka till sin hörna och 2 5, 8 och 11 gör samma sak. Borren är kontinuerlig tills du stoppar den för att ändra riktningen på borren.

Eftersom många spelare kommer till mittcirkeln samtidigt, spelare tvingas hålla huvudet uppe, tveka och kommunicera innan du går in i cirkeln.

Godkänd, Borr för bollhantering

Använd denna övning som en uppvärmningsövning i början av träningen eller som en rutin före spelet.

DIAGRAM 2:Borr för passning/bollhantering (del 1). Spelarna bildar tre rader på baslinjen. 1 och 3 blandas ut till mittplan och passerar fram och tillbaka. När de når mittfältet återvänder de till baslinjen, ständigt rör sig och övergår till varandra.

DIAGRAM 3:Borr för passning/bollhantering (del 2). När 1 och 3 kommer tillbaka, 2 har två basketbollar och dribblar ut till mitten av planen. Han eller hon måste tveka och tajma flytten för att undvika att bli träffad av bollen som 1 och 3 passerar.

DIAGRAM 4:Borr för passning/bollhantering (del 3). När 1 och 3 kommer tillbaka till baslinjen, 4 och 6 börjar blanda och passerar mot halvplan.

2 (som är vid mittfältet) vänder sig om och tar en dribbling mot baslinjen samtidigt som han tvekar och tajmar hans eller hennes drag för att ta sig igenom passningarna på 4 och 6. När 2 återvänder till baslinjen, 5 börjar sin dribbling när 4 och 6 återvänder från halv plan.

[Borr för bollhantering med två bollar från Bill Wenning, tidigare från Cushing Academy, Ashburnham, Massachusetts: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042420.html ]