Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsNedbrytningsövningar för att lära ut bakdörrsbrottet från Andy Wood, tidigare från Blancchester High School, Ohio
Bakdörrsbrottet, även känd som "Princeton Offense, ” är populär på alla tävlingsnivåer. Följande övningar hjälper spelarna att lära sig krångligheterna, rörelser och färdigheter som krävs för att framgångsrikt utföra bakdörrsbrottet.
DIAGRAM 1: Avbrottsövning A. O1 tar några hårda dribblingar mot O2. O2 förfalskar högt, gör en bakdörr och tar emot passningen från O1 för en layup. Passningen måste vara en studspassning som leder spelaren till korgen. Se till att spelarna skär i en rak linje till korgen. Kör borren från båda sidor av korgen.
DIAGRAM 2: Avbrottsövning B. Placera de två grupperna av spelare i enstaka rader enligt bilden. Borrningen utförs på samma sätt som borr A, förutom gruppen av spelare som gör cut uppsättning högt och skär bakdörr.
DIAGRAM 3: Avbrottsövning C. Kör den här övningen för några repetitioner och implementera sedan försvarare i övningen. O1 dribblar hårt på O2. O2 accepterar handoff från O1. Det är viktigt att O1 dribbla direkt mot O2:s försvarare. O2 har tre alternativ efter att ha säkrat handoff (se diagram 4 och 5).
DIAGRAM 4: Avbrottsövning C (hoppskott, dribblingsalternativ).
DIAGRAM 5: Avbrottsövning C (alternativ för bakdörr).
DIAGRAM 6: Avbrottsövning D . Denna övning körs med tre spelare, en punktvakt (O1), wing player (O3) och high-post player (O5). O1 går över till O3. Sedan, O1 skär in och gör att en flamma skär av en skärm som ställts in av O5 (O1 måste skära hårt för att skapa rätt skärmningsvinkel för O5.) O1 kan skjuta hopparen eller köra till bågen. Kör borren från båda sidor av golvet.
DIAGRAM 7: Avbrottsövning E . O1 går över till O3 och gör att en flare skär av skärmen från O5. O3 går tillbaka till O1, och O1 tar några hårda dribblingar mot korgen för att dra försvaret och lägger sedan bollen O2 för hoppskott. Kör denna borr från båda sidor av golvet. Notera :O5 måste arbeta hårt för att komma i bra skärmläge och vinklar.
[Nedbrytningsövningar för att lära ut bakdörrsbrottet från Andy Wood, tidigare från Blancchester High School, Ohio: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042417.html ]