Övningsövningar betonar defensiv positionering, fotografering från Randy Erickson, coach och grundare, Wear-Out-The-Net basket, Lakeville, Minnesota

Fastna inte i fällan att använda all din träningstid för att arbeta med specifika offensiva och defensiva strategier. Kom ihåg att också träna dina spelare i grunderna och grunderna. Använd följande defensiva övningar (liksom positionering) för att säkerställa att dina spelare koncentrerar sig på att hålla offensiva spelare borta från färgen. Och, det sista diagrammet visar en enkel, övning i slutet av praktiken som är konkurrenskraftig och inte tidskrävande.

Håll dig borta från färgen

Det är inte nödvändigt att byta till en zon om du kämpar mot en stor postspelare. Men, du måste öva på bollsidan och hjälpsidans försvar samtidigt som du betonar att varje spelare på planen skyndar till sina platser. Genom att använda följande övningar, din man-till-man ser ut som ett zonförsvar, vilket förvirrar offensiven och förbättrar ditt inre försvar.

» SE ÄVEN:'Cut-throat drill' bygger mannens försvar

DIAGRAM 1: Låt fyra offensiva och fyra defensiva spelare ta ordet. I det här fallet, förseelsen har bollen precis ovanför det högra armbågsområdet. Låt dina fyra försvarare snabbt flytta in i position för att säkerställa att 1 inte penetrerar med bollen. X1 applicerar det initiala trycket. X3 hjälper till samtidigt som han håller ett öga på sin spelare i hörnet (3). X2 fuskar över till mitten av foul-line området och X4 fyller mitten av banan.

---

DIAGRAM 2: Med bollen i hörnet. X3 applicerar tryck. X1 glider ner något. X2 fuskar igen mot mitten av foul-line-området och X4 fylls under bågen.

---

DIAGRAM 3: Om 2 tränger in, X1 hjälper och tvingar bollen tillbaka ut till vingen (1).

---

DIAGRAM 4: När 1 passerar till 3 i hörnet, X1 och X3 glider på plats och hindrar 1 från att få en ge-och-gå tillbaka från 3.

---

Skjutövning i slutet av träningen

Använd inte slutet av din träning för att springa spurter. Utveckla skyttet och håll igång tävlingselden.

DIAGRAM 5-7: Dela upp dina spelare i två lag enligt bilden. På kommandot, den första spelaren skjuter ett hoppskott. Om det går in, spelaren ropar fram sitt lags poäng (först till 10 vinster). Spelaren studsar och gör en passande passning till nästa person i raden.

[Övningsövningar betonar defensiv positionering, fotografering från Randy Erickson, coach och grundare, Wear-Out-The-Net basket, Lakeville, Minnesota: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042419.html ]