"Three-Stop Drill" ger konkurrensfördelar till praktiken Från Tanya McKay, University of Winnipeg, Manitoba, Kanada

Detta är en fantastisk defensiv lagövning för att utveckla lagarbete och disciplin i försvaret, oavsett vilket system du kör. Det är en halvplansövning som får det defensiva laget att fortsätta spela försvar tills de får tre stopp.

Det är en mångsidig borr, och en som engagerar hela teamet. Om du har 12 spelare i ditt lag, du kan använda antingen fyra lag med tre spelare eller tre lag med fyra spelare. Dela upp ditt lag i lag som är ganska jämna ur talangsynpunkt så att träningen förblir konkurrenskraftig. Låt en tränare arbeta med det offensiva laget, och den andra tränaren arbetar med det defensiva laget. En annan tränare, eller teamchef, kan hålla reda på poängsättningen (antal stopp) och döma.

Syftet med övningen är att betona ditt lags defensiva filosofi. Vad vill du att ditt lag ska åstadkomma i spel? Var tvingar du bollen? Hur hanterar du skärmar borta från bollen? Hur hanterar du skärmar på bollen? Dessa är alla viktiga frågor att ställa när man utvecklar ett poängsystem för övningen. Det bör baseras på defensiva objekt som du prioriterar högt i ditt program.

Drill regler

Det offensiva laget tar bollen i spel från halvplan för att starta övningen. Det defensiva laget måste spela in tre stopp i följd för att komma ur försvaret. Ett defensivt stopp anses vara någon av följande prestationer:

• Defensiv retur.
• Stjäla.
• Varje avböjning som leder till återhämtning.
• Framtvinga en kränkande kränkning.
• Dra ett laddningsfel.

Skäl att stanna i försvaret

Om något av följande inträffar, försvaret stannar på golvet och dess poäng återställs till noll:

• Förseelsen gör en korg.
• En spelare i försvaret begår ett regelbrott.
• Offensiven säkrar en offensiv retur.
• En spelare missar ett box-out-uppdrag medan han etablerar defensiv returposition.
• Försvaret tillåter ett obestridt upplägg eller skott (oavsett om skottet gjordes eller inte).
• Försvararna kommunicerar inte på skärmar.
• Det finns ingen defensiv hjälp vid dribblingspenetration.
• Någon av försvararna ger upp på ett spel eller visar brist på ansträngning. Tränaren förbehåller sig rätten att nollställa poängen oavsett anledning.

Tränaren som ansvarar för övningen bestämmer vad som håller ett lag i försvaret. Ovanstående skäl är vad vi följer i praktiken. Borren är mycket konkurrenskraftig, produktiv och simulerar spelliknande intensitet.

Spela denna övning två gånger i veckan. "Belöningen" för att uppnå tre på varandra följande defensiva stopp är att ta sig av golvet och sedan få en chans att gå till anfall. Det längsta som vårt lag någonsin har haft ett defensivt lag på golvet var 25 minuter.

Spelare måste lita på varandra för att spela ett stabilt försvar och ta sig ur övningen. Du kommer att upptäcka att det finns mycket lärande som sker under denna övning.

Det har varit den mest effektiva övningen för att förstärka vårt lags defensiva filosofi och förbereda oss för matcher.

Borrvariationer

Denna övning kan modifieras för att inkludera de defensiva föremål som din tränarstab betonar. Till exempel, Vårt team inför då och då följande ändringar i denna övning för att hålla saker fräscha och utmanande för våra spelare.

• Det försvarande laget arbetar uteslutande på antingen man-to-man eller zonförsvarskoncept.
• Det offensiva laget utmanas att arbeta med vissa saker som att göra mål på dribblingen som penetrerar hela vägen till korgen med hjälp av skärmar etc.

Du kan också börja med att låta försvaret spela med ett mål på två stopp i följd tills det blir mer bekant med övningen. Eller så kan du göra övningen svårare genom att införa en bestämmelse om att försvaret måste spela in fyra stopp i följd för att komma från golvet.

Infoga din defensiva lagfilosofi i denna övning, och du kommer att se det översättas till dina spel.

["Three-Stop Drill" ger konkurrensfördelar till praktiken Från Tanya McKay, University of Winnipeg, Manitoba, Kanada: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042413.html ]