Ultimat basketövning

Spelade som Ultimate Frisbee inomhus, Ultimate Basketball är en fantastisk träning för att simulera löpande fastbreak-set, rör sig utan boll, och hålla tempot högt.

Det finns ingen dribbling, nedsmutsning, eller reser. Om bollen nuddar golvet går den omedelbart över till det andra laget, som omedelbart går åt andra hållet. Ett lag får en poäng när en spelare får en passning med båda fötterna innanför poängområdet. Du kan låta poängområdet vara området bortom frikastslinjen förlängt eller något annat område du väljer.

Detta är en enorm pass-and-catch-övning som kräver att spelarna skär snabbt, och strategiskt flytta in i obevakade områden. Spelare lär sig snabbt att långa "Hail Mary"-pass sällan fungerar. Vanligtvis, att vara framgångsrik, ett lag måste kasta en serie kortare passningar och arbeta sig ner på banan.

Den typiska "linjeövningen" som tränare ofta kör i slutet av träningarna slutar med att barn lämnar träningen missnöjda. Jag kör alltid den här övningen i slutet av träningen. Barn glömmer att de springer och springer ivrigt upp och ner på banan för att tävla om poäng. Det här är en annan övning där jag aldrig har haft ett lag (pojkar eller flickor) som inte älskade den här övningen.

Du kan köra detta spel/övning till en viss summa poäng eller en bestämd tid. Du kan låta det förlorande laget springa lika många varv som antalet poäng ett lag förlorar med. Detta gör spelet/övningen motiverande till slutet eftersom det är till det förlorande lagets fördel att spela hårt till slutet. Att förlora med färre poäng är att behöva springa färre varv.

Du kan dela in laget i så många grupper du vill. Du kan dela upp ditt lag i två grupper. Du kan dela upp ditt lag i tre grupper och rotera lag i, baserat på en inställd rotationstid.

[Ultimat basketövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042385.html ]