Slams och figur 8s

Ändamål

Detta är en bra basketkonditionsövning som fokuserar på total kroppsstyrka, speciellt på din kärna.

Hur det fungerar

1. Smäller – sträck dig upp över din kropp och slå ner medicinbollen till marken med kraft.
2. Figur 8s – ta tillbaka bollen från höften, sedan över huvudet och slå ner den.
3. Utför 3 set med 10 reps för varje övning.

Coachningstips

• Använd din kärna för att explodera i dessa övningar.
• Var försiktig så att du inte slår bollen där den kommer upp och slår dig i ansiktet.

[Slams och figur 8s: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042038.html ]