Hur man gör CrossFit Ball Slam

För folk som tänker att smälla en boll mot marken om och om igen är en barnslig och lätt träning , är det CrossFit bollen slam en ögonöppnare . Smäller en tung boll tillräckligt hårt för att få det till rätt höjd i snabb följd vänder även de mest förhärdade idrottare i mänskliga moppar . Följ dessa steg för en rolig men ansträngande motion . Instruktioner
1

Stå framför en vägg med en D - boll eller någon annan medicin boll som tål upprepade smäller på betong . Lyft bollen i luften med båda händerna tills armarna armen helt utsträckt och knäna är lätt böjda .
2

Sänk dina armar i en explosiv rörelse genom att böja i midjan och något hoppa från marken med hjälp av tårna för att skjuta ifrån . Släpp bollen när armarna kommer till strax under knähöjd . Addera 3

Fortsätt att flytta din kropp nedåt genom att sänka till en squat position när du släpper bollen . Fånga bollen så lite som möjligt , att se till att hålla ryggen rak och stram under nedstigningen .
4

Lyft upp genom att driva igenom hälarna och engagera dina hamstrings, höfter och skinkor . Ta tillbaka bollen upp till overhead när du står upp från squat position så att du kommer till din ursprungliga stående position med bollen höll overhead .
5

Upprepa bollen slam flera gånger i snabb följd , arbete den till en CrossFit workout of the Day eller använda den i en Tabata träning för att maximera effekten av träningen . Addera

[Hur man gör CrossFit Ball Slam: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020647.html ]