Foul Shot Mechanics &Fundamentals

En stor del av basketträning är att se till att dina spelare till fullo förstår grunderna i spelet. I dag, vi kommer att prata om några grunder för fult skytte som kommer att gynna ditt lag.

**Gå till det här blogginlägget för ännu mer fult skyttegrundläggande.**

Rytm och timing

En stor grund i det fula skottet är rytmen och tajmingen där du skjuter frikastet.

Vi försöker minimera mängden rörelse varje gång vi skjuter ett frikast så att vi minimerar mängden fel som kan ske.

Vi försöker också göra tidpunkten för vårt frikast konsekvent så att det är exakt samma varje gång vi skjuter bollen. Detta kommer att hjälpa oss att skjuta bollen mer konsekvent.

Vår rytm och timing måste integreras inte bara i vår mentala mekanik, men också i vår fysiska mekanik.

Ta ett djupt andetag. Nu, inom en 3-sekunders tidsram, armbåge in, böja, och följa igenom.

Inom cirka 3 sekunder, vi har införlivat fysisk mekanik, mental mekanik, rytm, och timing.

Öva

Övning är den sista delen av att bli en fantastisk frikastskytt. Det är bäst att införliva träning av frikast i dina vanliga träningsrutiner så att du kan införliva spelsituationer. I en normal spelsituation, du skjuter frikast när du är förvirrad, trött, och lite trött. Så vi vill träna en övning med full intensitet och hastighet, och vila på våra frikast.

I regel, vi låter våra spelare träna på att göra fem frikast i rad mellan varje skjutövning, dribblingsborr, eller övningsövning som de gör under lågsäsong. Även i teaminställningar, vi kommer att låta spelare skjuta fem i rad under en tvåtimmars träning fem eller sex gånger.

Varför har vi valt siffran fem som antalet frikast att göra i rad i dina träningssituationer?

Ett, det kräver att du koncentrerar dig för fem konsekventa frikast. Om du tittar på spel, de flesta på varandra följande frikasten som en spelare vanligtvis måste göra är fem. När inträffar detta? Spelaren skjuter ett 3-punktsskott, är nedsmutsad, och missar 3-poängsskottet. En tränare eller motståndarspelare blir upprörd över samtalet och får ett tekniskt regelbrott. Således, det slutar med att du tar fem frikast i rad.

Planera ett frikastmästerskap mot en vän eller en lagkamrat. Ett mästerskap i frikast skulle vara att vinna 4 av 7 matcher. Tävla genom att ta 10 frikast vardera. Om du hamnar oavgjort i slutet av de 10 frikasten, kanske ni båda har gjort 8 frikast per bit, gå sedan till slutspelet, som kallas ICE. Det är ett frikastsspel som vi hittade på som består av att sätta press på skytten med varje frikast.

ICE fungerar enligt följande. Den första skytten får ta ett frikast. Om de klarar det eller missar det, nästa skytt har en chans att matcha genom att göra frikastet eller om den andra skytten också missar, då tävlar de fortfarande om vem som vinner. Om den första skytten klarar det och den andra skytten missar, den första skytten har vunnit den första matchen av 7 i en frikasttävling.

Vi gillar spelet ICE eftersom det sätter press på skytten varje gång de går till linjen och tvingar dem till ett läge där de måste koncentrera sig på den mentala mekaniken i frikastsprocessen.

En gång i veckan, ta och spela in 100 frikast. Anledningen till att du bara vill göra detta en gång i veckan är så att du kan spåra och kartlägga dina framsteg och förbättringar av dina frikast. Det här är en situation där du faktiskt kommer att ta ett specifikt antal frikast istället för att göra ett specifikt antal frikast i rad. Så en gång i veckan, spåra dina framsteg och förbättringar så att du har ett sätt att veta att du gör framsteg i din frikastsmekanik och ditt frikastsskytte.

Om du tror att dina spelare kommer att dra nytta av att lära sig om dessa grunder, se till att följa oss på Facebook, där vi delar med oss ​​av ännu fler coachningstips och videor.

[Foul Shot Mechanics &Fundamentals: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041732.html ]