Hur korrekt att skjuta ett frikast

Den frikast är en av de viktigaste - men ofta förbisedd - skott i basket . Även fria kast är värda en poäng vardera , dessa punkter kan lägga upp snabbt , eftersom lag försöker ibland 20 eller fler fria kast i ett spel . Fria kast skjuts från en linje 15 meter från plankan . De är en grundläggande färdighet och är lika viktiga på alla nivåer , från lekplatsen bollen till proffsen . Instruktioner
1

Placera fötterna ungefär axelbrett isär , precis bakom frikast linjen . Om du kliver på linjen under skottet , kommer korgen inte räkna om det går i.
2

Gör din pre - shot rutin . Om du inte har en rutin , börja enkelt : Dribbla bollen två gånger och håll den vid midjan . Utför denna rutin på samma sätt varje gång du skjuter ett frikast . Att utveckla ett mönster bör hjälpa dig att känna dig mer bekväm . Undvik arbetade pre - shot rutiner . Addera 3

Böj benen något och ta ett andetag . Detta andetag , liknande den som en kanna tar innan leverera en pitch , är tänkt att slappna av dina muskler .
4

Ta bollen till ditt skytte " ficka ", som är den position som du normalt släpp basket när du fotograferar . För de flesta spelare är fickan någonstans mellan den övre bröst och toppen av huvudet .
5

Skjut upp från benen och skjuta bollen , siktar precis över fälg . En riktig shot har gott om båge och underskruv , som båda är utformade för att maximera dina chanser att göra skottet om bollen caroms från fälgen .
6

Följ igenom med ditt skytte handen . Placeringen av din arm /hand bör se ut som en svanhals eller - som det ofta förklarat för unga spelare - som om du doppar din hand i en kakburken Addera < br . >
[Hur korrekt att skjuta ett frikast: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027138.html ]