Uppvärmningsövning med fem punkter för bättre 3-punktsfotografering

Under dagens blogginlägg, vi kommer att prata om en basketövning som är perfekt för att hjälpa dina spelare att förbättra sina 3-punkts skjutfärdigheter.

Uppvärmningsborr med fem punkter

Verkligheten är att när de plockar upp en boll första gången varje dag, de flesta spelare kommer ut hit, de dribblar runt första gången, sedan kommer de ut till fellinjen och de tar sitt första skott. Och kanske går det in och kanske inte.

Och det negativa med hela processen är att du har delar i kroppen som kallas muskler, lederna, ligament, senor, vävnader, som är täta och sammandragna. Du har sovit hela natten. Du har inte riktigt sprungit upp och ner än. Och så det första skottet du satte upp från 3:an är bara tight.

Inte bara värmer du inte upp ordentligt, men du ändrar också vanorna hos bra skyttemekaniker.

Vi kommer att presentera för dig vad vi kallar en fempunktsuppvärmningsövning. Vi kallar det fem platser eftersom du värmer upp från fem olika positioner.

Plats #1 är vad vi kallar en lay-up plats. Vi går till trippelhot och allt du ska göra är att alltid ha ett mål. Ditt mål är att alltid göra minst 10 skott.

Nu värmer jag upp fint och nära. Jag försöker få mina muskler, lederna, ligament, senor, vävnader, allt lossnade så att innan jag går längre ut, inte bara är mina muskler uppvärmda, men jag skjuter också bollen på samma sätt varje gång med rätt skjutmekanik.

Plats #2 är linjen på felbanan. Och du vill vara på axelbredds avstånd. Vi ska göra en princip som vi kallar att stå på fälgen. Vänster fot är alltid på vänster sida av fälgen. Höger fot är alltid på höger sida av fälgen.

När jag är i trippelhot, Jag borde alltid ha min tå, knä, armbåge, och boll i en rak linje. Om min armbåge är ute och det är vanan jag utövar, ju längre ut jag går från kanten, desto större är chansen att jag missar ett skott till vänster eller höger.

Snabbaste avståndet mellan två punkter är en rak linje. Vi vill skjuta bollen rakt – inte platt – men vi vill skjuta den rakt varje gång. Det kommer att eliminera 5-10% av dina missar just nu.

Så vi kommer att göra det genom att stå på fälgen, alltid se till att vi har en rak linje–tå, knä, armbåge, boll, och fälg. Och sedan ska vi bara gå igenom den här processen.

Om vi ​​missar, vi kommer inte att bli avskräckta eftersom det är vad vi försöker göra. Vi försöker bara värma upp, försöker få en känsla för bollen, en känsla för positionen, en känsla för platsen vi fotograferar från. Och vi kommer att stanna här tills vi når vårt mål om 10 gjorda skott.

Punkt #3 är det andra hashmärket. Normalt från denna position kunde du inte skjuta från ryggtavlan. Eftersom vi kommer att fokusera på att sikta på baksidan av fälgen, för uppvärmningsövningen, vi vill sikta på baksidan av fälgen. Så vi kvadrerar upp, står på fälgen, samma sak.

Låt oss säga att du går på gymmet en dag, du har ingen bra dag, och du får inte 10 särskilt snabbt. Vad som nu kommer att hända kommer från en riktigt grundläggande skjutövning som lär dig rätt skjutmekanik, du kommer också att lära dig att vara hängiven eftersom du kommer att behöva stanna här tills du gör alla 10 skotten.

Plats #4 är det tredje hashmärket. Vi räcker upp till kanten, samma princip.

Jag vill inte ha axlarna för långt bak för det kommer att tvinga mig att skjuta bollen kort. Jag vill ha tå, knä, axlar i en rak linje. Vi kallar även denna position för en korrekt idrottsposition.

Nu går vi tillbaka till detta. Du kommer in på gymmet, låt oss säga att du missar två eller tre i rad. Du har en dålig dag. Nu ska vi ta reda på vad du är gjord av. Är du tillräckligt dedikerad för att tjäna 10 från varje plats? Det är vad vi ska ta reda på. Så vi går igenom denna process, du börjar kasta bollen, du börjar svära, du blir arg.

Fördelen med att ha ett mål på 10 är att det fungerar på ditt engagemang. Det tvingar fram din koncentration eftersom du måste fokusera mer. Och om du har en dålig dag, det sista det gör, om du stannar med det, är det också bygger din beslutsamhet. Från en väldigt enkel uppvärmningsbasketövning får vi en massa bra fördelar.

Spot #5 är foul line-hörnet. Det här är ett spel för vem som helst. Ditt mål är 10. Och under en dag, när du går och skjuter, du bör ha 15-20 minimål.

Om du är konsekvent i hur du skjuter bollen, du kommer också att bli konsekvent i hur bra du skjuter bollen. Om du kommer att missa, du vill missa kort eller lång. Du vill inte missa vänster eller höger.

Tror du att dina spelare kommer att dra nytta av den här uppvärmningsövningen för basket? Varför eller varför inte? Dela dina tankar nedan!

[Uppvärmningsövning med fem punkter för bättre 3-punktsfotografering: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041704.html ]