Hur man gör Seventeens för Basket Conditioning

Ett ​​lag i bra fysisk kondition kan överleva en motståndare och ta segern . Basket är en unik sport att betinga för , eftersom matchen spelas i skurar av accelerations-och riktningsändringar. Denna artikel fokuserar på en basketkonditionestapelkallas seventeens . Detta är vad du behöver
Basket
Visa fler Instruktioner
1

Teamet ska sträckas och återfuktad innan de deltar i denna konditione övning .
2

Rada upp laget längs sidlinjen med sin ledning fot på kanten av sidlinjen . Addera 3

När tränaren blåser i visselpipan , spelarna sprint till den andra sidlinjen .

4

När de når den andra sidlinjen de böja sig ner för att röra linjen med sin hand , byta riktning och gå tillbaka mot start sidlinjen . Detta anses vara " 1 ".
5

När de når start sidlinjen de bundna ner för att röra linjen med sin hand , ändrar riktning och huvudet till den andra sidlinjen . Detta anses vara " 2 . "
6

Denna process fortsätter tills de når " 17 . " De bör hamna på den motsatta sidlinjen som de startade från .
7

För att maximera effektiviteten och relevansen av denna övning ska laget få en tidsfrist för att slutföra " 17 . " För hög nivå team kan detta vara 60 sekunder och för ungdomsgrupperkan det vara så mycket som 90 sekunder .
8

Om laget inte slutför " 17 " inom den föreslagna tiden , kan du antingen ha dem göra det igen eller ge dem en annan konditionering övning att utföra . Addera

[Hur man gör Seventeens för Basket Conditioning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020358.html ]