Dominerande Defense - 2 Borrar att låsa The Paint

Det finns två aspekter av försvar som du behöver perfekt om du vill dominera på den ände av golvet - individuellt försvar, och laget försvar.

Om dina spelare inte kan göra ett bra jobb med att hålla sina män framför dem, det spelar ingen roll hur bra din hjälp rotationer - brottet kommer att bli lätt skott.

Och även om dina spelare spelar stor en på ett försvar, om de är ute på en ö med någon hjälp från den svaga sidan, allt som krävs är ett litet misstag och brottet har en enkel hink.

Det är därför du måste komma ihåg att borra båda dessa viktiga aspekter för ett effektivt försvar varje dag

öva, tills spelare lyda principerna nästan ”omedvetet

Sex Man Slides

Detta är en fantastisk drill, som fungerar på flera olika tekniker du kommer att sysselsätta nästan varje besittning.

Har sex spelare radas upp under bågen längs körfältet linjen, och en tränare vid armbågen i samma linje, företrädesvis med en boll i sina händer.

Du har även en mer coach gränsla frikast linjen, som om de sätta en pick för första tränare (om du har tillgång till en blockerande pad kan du ge honom en av dem också).

Den första spelaren sprint utanför baslinjen, innan hugga ner sina fötter på ett kontrollerat closeout på bollen. Sedan, de kommer att kämpa över skärmen, glida i defensiv hållning till den andra armbågen, och sedan bromsa ner till baslinjen.

Så snart den första spelaren slår armbågen och börjar tillbaka pedal, nästa spelare i linje ska börja sprint ut.

Du kommer att vilja använda en timer för denna övning, och gå för hur länge du känner är lämpligt,

beroende på ditt lags conditioning nivå.

Shell Drill

Med god hjälp rotationer är absolut nödvändigt att ett starkt team försvar. Och detta skal drill, medan endast med fyra spelare, är ett bra sätt att visa spelare exakt där de behöver vara, beroende på om bollen är en, två, eller tre avlider.

Har fyra spelare radas upp längs trepunkts linje, två där uppe, och två på kanten, med en tränare på toppen av nyckeln. Du har din fyra försvarare radas upp längs baslinjen, tillsammans med en coach under bågen.

Coachen under bågen kommer att ha en basket, och när han går upp till toppen av nyckeln, försvararna kommer alla sprint och nära sina män. Efter det, tränare på toppen av nyckeln kommer att passa bollen till en av de två spelare där uppe, och alla försvarare kommer att behöva glida därefter.

Det enklaste sättet att förklara korrekt placering till dina spelare, är att de ska vara ungefär halvvägs upp

den osynliga gränsen mellan deras man och bollen.

Nu om de stannar rätt på den linjen, deras riskerar att exponeras på en bakdörr snitt, så brukar jag föreslår att ta ett steg eller två bakåt så att de kan se både bollen och deras man i sitt perifera version.

När spelarna har fått kläm på rotation kan du göra borren lite hårdare på dem, och ge brottet 2-3 dribblingar att försöka göra mål mot ’d’.

Dina spelare kommer att lära snabbt att med så mycket öppen plats på banan, hjälpa hårt och tidigt är det enda sättet de kommer att kunna hålla brottet ur färgen.

Om du hittade den här artikeln användbar, gärna dela den med dina vänner på Facebook eller Twitter!

[Dominerande Defense - 2 Borrar att låsa The Paint: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041598.html ]