Basketkonditionsövningar – Duck in the Blind &Conditioning

Här är två basketkonditioneringsövningar som vi gillar att använda ofta. Spelarna gillar konkurrenskraften hos dessa och de håller definitivt träningen i högt tempo.

Duck In The Blind

Den första jag gillar att springa kallas – duck in the blind. Placera spelarna i en cirkel vända utåt cirka 20 fot från en boll. Dela upp spelarna i två lag vardera med ett nummer. Så det finns två 1:or, två 2:or, etc.

Starta sedan borren. Ring ett nummer som 1. 1:orna går efter bollen och den som får den först dribblar och försöker att inte låta den andra spelaren få bollen under 30 sekunder. Om han lyckas får det laget en poäng; om inte erhålls ingen poäng. Börja sedan om med ett annat nummer. Jag spelar till 5, det här blir allt inblandat och går ganska snabbt.

Konditioneringsborr #2

Den andra konditioneringsövningen går till så här:Placera sex basketbollar (eller koner) runt trepunktslinjen och en basketboll under korgen. Spelaren börjar under korgen.

Spelaren måste röra bollen under korgen och sprinta till hörnet för att röra den första basketbollen och sedan glida defensivt tillbaka till startpositionen. Gör detta på alla sex platserna och återvänd. Vid sista (12:e) returen, spelaren måste göra en omvänd layup. Efter tre gånger, spelare får en uppfattning om hur i form de är!

Hålla med? Instämmer inte alls? Låt mig veta genom att lämna en kommentar i rutan nedan! Och kolla in den här gratis artikeln om basketövningar för fler idéer som du kan använda i praktiken.

[Basketkonditionsövningar – Duck in the Blind &Conditioning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041532.html ]