Bästa basketövningar – Intensiv, Högenergikonditioneringsborr

Jag blir ofta tillfrågad om mina bästa basketövningar. Här är en basketövning jag använder ofta. Det är tänkt att skapa en mycket intensiv, träningspass med hög energi men håll det roligt också. Det är som vindspurter och väven till det extrema!

Först, dela upp ditt lag i 2 stationer som leds av två olika baskettränare. Den första stationen arbetar med catch-and-shoot-övningar, pick-and-roll-spel och höger- och vänsterhandsupplägg (alla grunderna). Vi har vanligtvis cirka 10 spelare så varje station har cirka 4 eller 5 spelare som kör” övningar i hög energitakt (uppläggningslinjer, fånga, shoot &rebound basketövning, defensiv bild, etc.) Nyckeln är att låta spelarna bestämma vad de behöver jobba med på den här stationen.

På den andra stationen bör du ha 4 spelare som kör ett 2-mot-2-spel med basketfärdigheterna som tränas på den andra stationen. Så snart ett lag får 3 poäng byter det förlorande laget en spelare från den andra stationen (tränaren bestämmer vem) och cykeln fortsätter.

Vi kör detta i våra basketträningar och även våra tyngre spelare kör det och inser inte hur mycket de tränar! Vi vann vårt mästerskap eftersom de här killarna var i form och behärskade grunderna. Mitt under säsongen började mitt lag tigga om att få köra våra träningar så här. Efter att vi bemästrat vår zon, pressförsvar och”  pick-&-roll-anfall vår praxis kretsade kring denna övning.

De övergripande målen för denna process är att:
– hjälpa spelare att utveckla goda arbetsvanor och personliga målsättningar.
- träning, och konditionering för spelsituationer.
– förstärka lagens spelstil på ett roligt sätt.

[Bästa basketövningar – Intensiv, Högenergikonditioneringsborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041267.html ]