47 försvarstips för basket (Bli en bra försvarare)

Hur viktigt är basketförsvaret för dig?

Om du går till parken eller gymmet, för det mesta ser du bara spelare som arbetar med sitt offensiva spel. Sällan ser du spelare nere i defensiv ställning hela besittningar som väntar på passningar och offensiva rörelser.

Du ser, basketbrott är kul. Dess 'Häftigt' .

Det är crossovers och dunkarna som får åskådarna att resa sig från sina stolar och heja och få spelarna upphetsade.

Men det är försvar som kommer att ha en större inverkan på mängden framgång du har individuellt och som ett lag.

Jag utmanar alla tränare och spelare att lägga större vikt vid den defensiva delen av golvet i matcher och träningar.

Nedan kommer jag att ge dig 47 basketförsvarstips som alla spelare måste känna till.

Låt oss börja…

Allmänna försvarstips för basket

1. Fokusera på att tvinga fram tuffa skott

Det viktigaste för en spelare att komma ihåg om försvaret är att målet är att tvinga motståndaren att försöka sig på ett svårt skott.

Huruvida skottet de försöker göras eller missas är irrelevant.

Det kommer att finnas tillfällen när du spelar fantastiskt basketförsvar under en hel besittning och din motståndare slår ett tufft fadeaway-hopp.

Det kommer att finnas andra tillfällen när du spelar ett fruktansvärt försvar under en hel besittning och din motståndare missar ett skott eller vänder på basketbollen.

Av dessa skäl, det är viktigt att fokusera på processen att spela bra försvar och tvinga motståndarlaget till ett lågprocentigt skott istället för att bedöma ditt försvar på om skottet de försökte var framgångsrikt eller inte.

2. Förbind dig att bli en bra försvarare

Du kommer aldrig att bli en bra försvarare utan att medvetet bestämma dig för att det är viktigt för dig att bli en bra försvarare.

Det krävs enormt mycket seghet och hjärta för att satsa på den defensiva delen av golvet.

De flesta spelare skulle föredra att ta den enklaste matchningen som möjligt så att de inte behöver arbeta hårt på den defensiva delen av golvet. Fansen vill se de ankelbrytande crossoverna och de åskande dunkarna.

Det är bara de hårda basketfansen som uppskattar och förstår hur viktig den defensiva delen av golvet är.

Att bli en bra försvarare börjar med att anamma och älska utmaningen.

Så, före allt annat, du måste börja med en förändring i tänkesätt.

Ta beslutet att du från och med denna dag är fast besluten att bli en bra defensiv spelare.

3. Försvara alltid motståndarens bästa spelare

Det överlägset bästa sättet att bli en stor basketförsvarare är att spela mot mycket skickliga offensiva spelare.

Detta gäller övning, pick-up spel, vanliga spel, 1-mot-1-spel, allt.

Sök ständigt upp de bästa offensiva spelarna och utmana dig själv att spela bra försvar mot dem.

Om du fortsätter att tävla mot spelare som är större, starkare, och skickligare än du är, Jag lovar att du kommer att gå ifrån spelet en bättre försvarare varje gång.

4. Håll din balans hela tiden

Balans är ett av de områden som tränare hela tiden betonar vikten av men som spelarna ofta anser är oviktigt.

Låt mig göra detta helt klart...

Balans är allt i försvaret.

Att hålla balansen gör att försvarare snabbt kan reagera på rörelser och handlingar från det offensiva laget.

När du inte är i balans, det är omöjligt att vara en bra försvarare.

Till exempel:Tänk på alla förfalskningar som spelare använder vid anfall... Skjut förfalskningar, skicka förfalskningar, knäpp steg, etc.

Vissa spelare kanske inte inser det, men dessa är alla vapen som används för att få den defensiva spelaren ur balans vilket gör det lättare att anfalla och göra mål.

När du tappar balansen, det är game-over för försvaret.

En smart offensiv spelare kommer omedelbart att attackera en försvarare i obalans och antingen skapa ett skott för sig själv eller en lagkamrat.

5. Håll dig i defensiv ställning hela innehavet

De flesta spelare har den dåliga vanan att bara vara i defensiv ställning när de spelar basketförsvar på bollen. När de spelar off-ball försvar, de är ur ställning och "vilar".

Stora försvarare gör inte detta.

Fantastiska försvarare håller sig i defensiv ställning under hela defensiva besittning.

Att hålla sig i defensiv ställning gör att spelare kan reagera snabbt när det behövs.

Detta kan vara att rotera tvärs över för att spela hjälpförsvar på en motståndare som kör till sargen eller för att fånga en överhoppningspassning.

Du måste förstå att basket är en omgång av tum och om du inte är i defensiv hållning, de extra sekunderna av tid som det tar att reagera kan vara skillnaden mellan att blockera ett skott eller tillåta en layup.

Tips – Om du har problem med att hålla dig nere under en längre tid, försök göra "wall sits" (video) flera gånger i veckan. Detta innebär att vila ryggen mot en vägg och glida ner tills dina knän bildar en 90-graders vinkel. Sikta på att stanna i denna position så länge som möjligt och gradvis bygga upp tiden.

6. Förbered dig fysiskt och mentalt för att spela bra försvar

Din förberedelse hänvisar till din rutin före spelet, hålla din kropp i toppkondition, vilken typ av mat du äter, mängden sömn du får varje natt, studera dina motståndare och lagen du tävlar mot, dina vattenintagsnivåer, etc.

Om du inte fokuserar på dessa saker innan spelet ens börjar, då kommer du aldrig att leva upp till din försvarspotential när du tar banan.

Spelare måste börja ta förberedelser på större allvar.

Tror du att en spelare som skämtar innan matchen när de borde förbereda sig mentalt och värma upp kan kliva in på banan och bli en bra försvarare?

Nej.

Tror du en spelare som inte tar någon tid att tänka på sin kommande motståndare (deras tendenser, styrkor, svagheter) och laget som de spelar mot kan kliva in på banan och vara en bra försvarare?

Nej.

Förberedelser är avgörande för din framgång på basketplanen. Ta det seriöst.

7. Tillåt aldrig enkla övergångsresultat

Om inte din roll är att krascha de offensiva brädorna efter att en lagkamrat skjutit basket, du måste sprinta tillbaka i försvaret omedelbart efter att skottet har tagits.

Genom att göra så, du kommer att vara i position för att stoppa motståndarens snabbpaus och sedan plocka upp din spelare när de tar sig ner på banan.

Det värsta tänkbara en spelare kan göra är att varken gå tillbaka till försvaret eller sprinta in för den offensiva returen.

Istället, de väntar på att skottet ska återhämtas av något av lagen och reagerar sedan.

Detta gör att motståndaren kan gå framåt och göra ostridiga upplägg som ofta är skillnaden mellan vinnande och förlorande matcher.

8. Gör alltid flera ansträngningar

Varje bra försvarare är villig att göra flera ansträngningar på försvaret.

Jag ser för många spelare som kommer att få stryk av dribblingen och som då anser sig vara ute ur spelet så att de joggar tillbaka för att lyfta upp spelaren som håller tummarna för att de inte gör mål.

Detta kan inte hända.

Du måste anstränga dig 100% på försvaret tills ditt lag har säkrat besittning av basketbollen.

Dessa situationer med flera ansträngningar kan uppstå när basketbollen jongleras på en retur och du måste hoppa 3–4 gånger för att säkra basketbollen eller när en spelare får stryk när han spelar försvar på hela planen och istället för att ge upp vänder de och sprint tillbaka in i spelet och försök att stjäla en backtips till en av sina lagkamrater.

Stora försvarare ger aldrig upp.

9. Prata ständigt med dina lagkamrater

Du kan aldrig bli en bra försvarare om du inte kommunicerar med dina lagkamrater när du spelar basketförsvar.

Under hela det defensiva innehavet, du bör låta dina lagkamrater veta var du är och vad som händer på golvet som de kanske inte kan se.

Om alla 5 spelarna på banan gör detta stannar alla på samma sida och det kommer att förhindra många defensiva sammanbrott.

Här är 5 av de vanligaste fraserna som spelare bör kommunicera om basketförsvar:

1. "Boll, boll boll” – Används av försvararen som vaktar basketbollen.

2. "Förneka, förneka, förneka" – Används av försvararen en passning för att neka sin motståndare.

3. "Hjälp, hjälp, hjälp" – Används av en spelare två pass bort för att låta andra veta att de är i position för att hjälpa till på en drive.

4. "Skärm höger" eller "Skärm vänster" – För att låta din lagkamrat veta att det kommer en skärm och vilken sida den kommer att ställas in på.

5. "Kutter kommer igenom" – Om en motståndare skär genom banan.

Om du är en av ledarna i laget, det är ännu viktigare att du pratar med de mindre erfarna spelarna i ditt lag om var de ska vara på golvet.

Till exempel…

"Mike faller ner."

"Mike res dig upp och neka passet."

"Mike tvingar honom till vänster."

Allt samtal måste vara högt och tydligt för att vara effektiv kommunikation.

Den här typen av kommunikation kan gå långt för att förbättra lagets försvar och även ge varje spelare mer självförtroende.

10. Lyssna alltid på dina lagkamrater

Precis som du ständigt måste prata med dina lagkamrater, du måste alltid lyssna på dem också.

Att ha lagkamrater som är bra på att kommunicera kommer omedelbart att göra dig till en bättre försvarsspelare eftersom du blir mer medveten om vad som händer runt omkring dig.

Det är därför du ständigt måste betona vikten av kommunikation för de andra spelarna i ditt lag.

Det blir tydligast när du spelar försvar på bollen. Lyssna efter lagkamrater som ringer skärmar och justera sedan din positionering så att du kan undvika skärmen och etablera en defensiv position framför din motståndare.

11. Acceptera att du kommer att bli förkyld och dunkad

Detta är ett udda defensivt tips, är det inte?

Men det är en viktig syn på tufft försvar som du måste förstå.

De spelare som aldrig blir förbannade är de spelare som hänger tillbaka från sin spelare och inte ger det bästa för sitt lag när de spelar försvar.

Spelarna som aldrig blir dunkade på är spelarna som inte roterar för att hjälpa eller som helst inte vill bestrida ett skott som de sannolikt inte kommer att blockera.

Om du ska bli en bra försvarare, du måste acceptera att dessa saker kan (och förmodligen kommer) att hända dig.

Var inte rädd för att utmana dig själv genom att sätta press på basketbollen och spela tätt försvar. När du blir påkörd en eller två gånger, borsta av det och fortsätt att arbeta hårt.

12. Håll dig borta från fula problem

Att konsekvent hålla sig borta från fula problem är en av nycklarna till att vara en bra försvarare.

Trots allt, du kan inte vara en bra försvarare om du sitter på bänken, höger?

Att hålla sig borta från fula problem beror på två saker...

a. Din defensiva kunskap

När du förbättras mer och mer som försvarare, du kommer att lära dig när de bästa möjligheterna är att försöka stjäla eller få en avböjning.

b. Din disciplin

När spelare vet vilka möjligheter de borde och inte bör ta i försvaret, de måste ha disciplinen att spela procenten och bara hålla sig till de spel som har låg risk och hög belöning.

Detta innebär att hålla sig nere på skottförfalskningar, inte utfalla efter en basketboll som du sannolikt inte kommer att stjäla eller avleda, och stanna rakt upp när du försvarar innanför nyckeln.

Också, om du är en av de bättre spelarna i laget, Det är ofta ett bättre alternativ att tillåta din motståndare att göra mål än att göra ett regelbrott som kommer att göra att du får bukt med resten av spelet.

13. Använd din tid på bänken klokt

När du blir ur spelet, slösa inte bort möjligheten du har att studera motståndarlaget medan du återhämtar dig.

Jag kommer att utveckla de specifika frågorna att tänka på senare i artikeln...

Men för nu, här är en kort sammanfattning...

• Vilka tendenser har spelaren du kommer att försvara?
• Vilka är deras styrkor?
• Vilka är deras svagheter?
• Vilket brott har motståndaren?
• Vilka är de bästa skyttarna i laget?
• Hur fungerar deras uppsättningar?
• etc.

14. Få innehav av varje lös basketboll

Det tränare ofta refererar till som 50/50-bollar är när basketbollen har slagits bort eller avvisats och båda lagen har en jämn chans att ta besittning.

En spelares jobb är att förvandla basketbollen från en 50/50-boll till en 80/20-boll. Det betyder att när det är en basketboll lös på golvet, du kommer att vara den som säkrar den 8 gånger av 10.

För att göra detta, spelare måste vara nere i defensiv ställning redo att reagera när som helst och måste också vara villiga att lägga sin kropp på spel för lagets bästa genom att dyka på basket om möjligheten till det uppstår.

Varje enskilt besittning räknas och det är dessa spel som kommer att avgöra vilket lag som har haft fler målchanser i slutet av matchen.

15. Lär dig hur du använder din kropp till din fördel

Fakta:Basket är en kontaktsport.

Om du vill briljera som försvarare, du måste lära dig hur du använder din kropp till din fördel.

Genom att låta den offensiva spelaren ta sig vart de vill på banan, du gör inte ett bra jobb i försvaret.

Använd armstången och underkroppen för att flytta spelare bort från där de vill fånga basketbollen. Detta gäller för den låga stolpen och på omkretsen.

Klipp av en motståndares skärbana genom att kliva fram och stöta dem samtidigt som du ser till att hålla händerna borta för att visa att du inte trycker.

Spelare kommer att lära sig att använda laglig kroppslighet när de får mer erfarenhet och gradvis möter smartare och starkare konkurrens.

16. Var villig att ta betalt

Den andra osjälviska handlingen en spelare kan göra i försvaret är att vara villig att lägga sin kropp på spel och dra en anklagelse.

Att ta en laddning är ofta en enorm momentumförändring och kommer att få oppositionen att tveka nästa gång de är omkring dig.

Om en spelare dribblar eller springer i din riktning, håll din position och när de får kontakt låt din kropp falla rakt bakåt samtidigt som du kraftfullt blåser ut luft.

Floppar detta? Kanske.

Kommer de att ringa laddningen om du håller dig och inte låter din kropp ramla omkull? I 99 % av fallen nej det gör de inte.

Oavsett om vi gillar det eller inte, att kunna överdriva en laddning har förvandlats till en färdighet i dagens basket.

Det kommer att ge ditt lag extra ägodelar varje match!

17. Förbättra din atletiska förmåga

Även om mycket av det är medfött, du kan definitivt förbättra din atletiska förmåga om du arbetar med rätt saker.

Kommer du ihåg hur jag pratade om att basket är en omgång tum tidigare i artikeln?

Då borde det vara uppenbart att en förbättring av din atletiska förmåga till och med lite kan ofta hjälpa dig att göra upp dessa tum och mer.

Jag rekommenderar starkt spelare att slutföra ett vertikalt hoppprogram under sin basket under lågsäsong.

Här är en länk till ett utrustningsfritt 12-veckors vertikalhoppprogram som jag skapade som kan hjälpa alla spelare att få några extra centimeter på sitt vertikala språng.

De andra övningarna jag rekommenderar är användningen av stegar för att förbättra fotens snabbhet och även konborrar för att förbättra explosiviteten och accelerationen.

18. Bli en elev i spelet

Alla spelare som strävar efter att bli bra försvarare måste hela tiden förbättra sina kunskaper i ämnet.

Det bästa sättet att göra detta är genom att prata med fantastiska försvarare om deras tankar om försvar och även genom att titta på bra försvarare.

I dessa tider, ett av de bästa sätten att göra det är genom att titta på YouTube-videouppdelningar.

Här är ett par av mina favoriter...

https://youtu.be/3hnZ_knty6s

https://youtu.be/qnlq0oWNbwg

Sluta aldrig att förbättra dina defensiva kunskaper.

19. Sluta klaga på missade samtal

Ett av de mest skadliga besluten en spelare kan fatta för sitt individuella försvar och även för lagets försvar är att klaga på missade samtal.

Istället för att sprinta tillbaka på försvaret, en spelare stannar och klagar till domaren över ett samtal som de anser borde ha gjorts men inte gjorde det.

När en spelare gör detta, det leder ofta till en 5 mot 4 snabbpaus vilket resulterar i en enkel poäng för motståndaren om de fördelade golvet korrekt.

En spelare som har ambitioner att vara en bra defensiv spelare kan aldrig tillåta detta att hända.

Mer än någonting, en spelare måste förstå att domarna kommer att missa samtal då och då.

Du måste återvända till försvaret omedelbart och om avsaknaden av felanrop behöver tas upp med funktionären, lämna det för ett spelstopp eller för tränaren att prata.

20. Upprätta postposition så tidigt som möjligt

En av nycklarna till bra efterförsvar är att inte låta oppositionen etablera tidig position.

Spelare som tävlar i posten måste slå sin man på banan och sedan ta kontakt tidigt för att hålla dem så långt borta som möjligt.

Genom att göra så, det är mindre chans att de tar emot basketbollen och har möjlighet att göra mål på nära håll.

Detta är inte heller specifikt för den första spurten nerför golvet.

Inläggsförsvarare bör vara lagligt fysiska med sin motståndare under hela besittningen för att hålla dem så långt borta från kanten som möjligt.

21. Ta kontakt och säkra återhämtningen

För många spelare kommer att spela hårt försvar och tvinga fram ett omstridt skott, men när skottet har lämnat motståndarens händer, de agerar som om deras jobb är avslutat.

Ett defensivt besittning är inte över förrän ditt lag har återhämtat sig och säkrat basketbollen.

Jag tvekar att skriva den traditionella "boxen ut på varje skott" eftersom jag känner att alltför många spelare blir så fokuserade på att boxa sin motståndare att de glömmer att ta tillbaka basketbollen.

Om du är nära korgen, låda ut.

Om du är borta från korgen, ta kontakt med din motståndare och satsa sedan på basket.

Förstå ditt lags försvarssystem

22. Vilket försvar kör ditt lag?

En självklar men viktig fråga.

Många gånger installerar en ungdomsbaskettränare ett försvar genom att förklara hur det fungerar, men aldrig direkt berätta för spelarna vad det är.

Se till att du tar reda på vad tränaren kör så att du kan gå hem och lära dig mer om försvaret du ska spela.

Studera det tills du förstår det helt. Du vill aldrig gå vilse när du spelar försvar.

När du väl har fått djup kunskap om vad du ska göra i den defensiva delen av golvet, tränaren kommer att kunna lita på att du fattar rätt beslut och det kommer vanligtvis att leda till att rättegångstiden ökar.

23. Hur försvarar ditt lag pick and roll?

Pick and roll är utan tvekan den mest effektiva handlingen i basket.

För att vara en bra försvarare, du måste veta hur ditt lags försvar är utformat för att försvara det.

Beroende på dina motståndares ålder och skicklighetsnivå, vissa tränare kommer att välja att gå under skärmen, över skärmen, eller till och med byta skärm.

Vissa lag kommer att ha olika defensiva åtgärder beroende på var basketbollen är på banan eller till och med beroende på vilka offensiva spelare som är inblandade i skärmen.

Underlåtenhet att försvara pick and roll korrekt kommer nästan alltid att leda till ett öppet skott från det offensiva laget.

Om detta är något du behöver fråga och förtydliga med din tränare, gör det.

24. Vilka är de defensiva rotationerna?

Att kunna rotera korrekt och omedelbart i försvar är den absolut svåraste delen av försvaret för de flesta spelare.

Spelare fastnar i "det här är min man och jag måste stoppa dem från att göra mål" mentalitet och glöm att basket inte spelas individuellt. Det spelas som ett lag.

Det kommer att bli haverier i försvaret då och då och spelare måste vara redo och villiga att rotera av sin spelare och hjälpa sina lagkamrater.

Därför, att ha fullständig förståelse för de defensiva rotationerna är otroligt viktigt för en stor försvarare.

De vanligaste rotationerna som är när det finns en baslinjedrift.

Hjälpförsvararen på delad linje måste rotera tvärs över för att förhindra upplägget och sedan måste högförsvararen rotera nedåt för att stoppa passningen till hjälparens försvarare.

25. Hur försvarar du inlägget?

Varje enskild spelare i laget måste förstå reglerna för att försvara spelare i posten.

Detta inkluderar vakterna i laget.

När jag hjälper tränare med långa och starka vakter i deras lag, Jag rekommenderar alltid att de använder dem i inlägget. Oppositionsvakterna vet aldrig vad de ska göra eftersom de aldrig har fått lära sig postförsvar!

Specifikt, alla spelare måste förstå hur de ska fronta stolpen, 1/2 fram från vardera sidan, och hur man spelar bakom.

Hur ditt lag använder denna taktik i spel är upp till tränaren och det defensiva systemet som används av laget.

Se till att alla spelare vet exakt vad de ska göra om de fastnar i en efterförsvarssituation.

Förstå din motståndare

26. Är de en fantastisk uteskytt?

Den främsta faktorn som avgör hur du ska spela mot din motståndare i försvaret är om de kan skjuta basket från utsidan med en hög procentsats.

Om du vaktar en dålig skytt, då kan du hjälpa dina lagkamrater med mer hjälp från basketbollen och du vet att när du spelar på bollförsvar kan du ta ett extra steg tillbaka för att försvara drivet utan rädsla för att de ska göra skottet.

Om du vaktar en bra skytt, du kommer inte att kunna hjälpa lika mycket och du måste vara mer uppmärksam på dina rotationer i försvaret.

Istället, du bör stänga utrymmet mellan dig och försvararen och tvinga dem att dribbla inuti och ta en lägre procentsats.

Det är därför smarta baskettränare sätter bra off-ball-försvarare på dåliga skyttar.

27. Var/hur gör de flest av sina poäng?

Oavsett om de är en fantastisk utomhusskytt eller inte, de flesta spelare kommer att ha vissa områden på golvet eller vissa sätt att få majoriteten av sina poäng.

Att vara en bra basketförsvarare, du måste räkna ut var och hur din motståndare gör de flesta av sina poäng.

Får de de flesta av sina poäng när de springer från skärmar och tar mellanregisterbilder?

Får de de flesta av sina poäng när de kör till sargen och avslutar med höger hand?

Har de ett dödligt mellanregister pull-up-spel?

Är de en låginställd specialist?

Det här är frågor du måste ta reda på svaret på för varje offensiv spelare som du spelar mot.

28. Föredrar de att dribbla med höger eller vänster hand?

Att ta reda på om du ska påverka din motståndares dribblingar till höger eller vänster är en av de viktigaste och enklaste sakerna du kan göra för att förbättra ditt försvar.

Hur du kommer att implementera denna kunskap under spelet kan variera beroende på lagets defensiva regler, men att förstå deras preferenser är avgörande.

Oftare än sällan, spelaren du tävlar mot föredrar att köra till sin högra hand.

För att tvinga dem till sin motsatta hand, placera dig själv så att du lite överspelar deras föredragna sida och etablera sedan en högre ledarfot på denna sida också.

Från denna hållning, det enda sättet de kan köra på sin föredragna sida är att dribbla genom ditt bröst och få ett offensivt regelbrott eller att dra sig tillbaka runt dig, vilket ger tillräckligt med tid för att etablera position igen.

Om de skulle köra på motsatt hand, du är fortfarande på plats så att du kan stoppa dem och skära av körfältet.

29. Vilka är deras svagheter?

Förutom att ta reda på deras styrkor, det är viktigt att veta vad en motståndares svagheter är.

Denna kunskap hjälper dig att försätta dem i obekväma situationer genom att tvinga dem att utföra det de inte är bra på.

Detta kräver att du tittar på bandet av din motståndare, se dem spela live, eller helt enkelt träna det allt eftersom spelet fortskrider.

Varje enskild spelare på planeten har svagheter. Det är ditt jobb att ta reda på vad de är och utnyttja dem.

30. Hur reagerar de på tryck?

En av de mest överraskande skillnaderna mellan stora offensiva spelare är deras förmåga att hantera press som sätts på dem.

Jag har sett många spelare som regelbundet snittar 25 poäng per match men när du sätter hög press på dem, deras poängsummor minskar automatiskt.

Dessa är ofta spelaren som inte mentalt kan hantera press från bra försvar. De blir frustrerade, börja skrika på sina lagkamrater, och kasta upp skott från hela banan för att försöka nå sina vanliga poängsiffror.

Omvänt, det finns många fantastiska offensiva spelare som håller sig lugna och kommer att ha samma genomslag som vanligt oavsett försvarstryck.

Av den anledningen, det är viktigt att veta vilken kategori din motståndare faller under och sedan använda den kunskapen för att förbättra ditt försvar mot dem.

31. Krockar de det offensiva glaset?

Det finns många spelare som gör ett fantastiskt jobb med att sprinta in för offensiva returer och sedan antingen göra mål eller passera ut till en lagkamrat för ett öppet skott.

Skott efter offensiva returer verkar alltid vara bra skott.

Som försvarare, du måste vara medveten om huruvida spelaren som du vaktar har en tendens att spurta in för offensiva returer eller att springa tillbaka i försvaret efter varje skott.

Om de är en bra offensiv rebounder, du måste se till att få kontakt med dem efter varje skott och lägga stor vikt vid att hålla dem borta från glaset.

Förstå oppositionens brott

32. Vilken förseelse gör de?

En av de första frågorna som smarta försvarare kommer att ställa sig själva när de avgör hur de ska försvara sin motståndare är "Vilket brott gör oppositionen?"

När du väl kommer på det här, nästa steg är att bestämma det bästa sättet att försvara sig mot det.

Här är några av frågorna du bör tänka på...

Hur inleder de brottet?

Vad är den vanliga passningssekvensen för deras brott?

Var tar de de flesta av sina bilder ifrån?

Till exempel:Om en motståndares förseelse alltid börjar med en passning från toppen till en av spelarna på kanten, du vet då att om du helt förnekar detta pass så har du effektivt tagit dem ur deras brott.

33. Vilka är deras vanligaste scenspel

Ofta kommer du att stöta på lag som inte har något brott alls och som enbart förlitar sig på setspel för att göra basketboll.

Eftersom de flesta ungdoms- och gymnasielag bara har 2–3 set plays som de kör en majoritet av tiden, det kan vara relativt enkelt att ta reda på namnet på scenspelet och vad deras handlingar är.

Precis som föregående tips, ditt mål är att ta reda på vad oppositionen försöker göra och sedan ta dessa alternativ ifrån dem.

Den bästa tiden att göra detta är innan matchen. Titta på video av oppositionens brott eller se dem personligen och fokusera på att ta reda på vad de gör offensivt.

Om du inte har den möjligheten, med fokus kan du ta reda på det genom hela spelet när du tävlar mot dem.

Försvarstips för basket på bollen

34. Sätt konstant tryck på basketbollen

Medan huvudmålet är inneslutning, vi vill inte att spelare ska göra detta genom att stå 2 meter från sin motståndare och ge dem vidöppna skott.

Spelare måste lära sig att hålla tillbaka sin spelare samtidigt som de sätter konstant press på dem när de har basket.

Syftet med att sätta press på basketen är att göra den offensiva spelaren obekväm vilket ofta leder till avböjningar och omsättningar.

När en spelare känner sig obekväm av tryck på bollen, de vill inte dribbla basket, de är rädda för att en av deras passningar ska avledas, och de tänker inte ens på att skjuta.

Så länge dina lagkamrater spelar bra hjälpförsvar, du bör inte tveka att lägga press på bollen för om den offensiva spelaren råkar slå dig från dribblingen, dina lagkamrater är redo att rotera och stoppa basketbollen.

35. Håll dig lägre än din motståndare hela tiden

När du spelar försvar på bollen, du bör alltid vara lägre än din motståndare.

Om du är ungefär lika lång, din ögonhöjd bör vara ungefär på axelhöjd.

Att vara lägre ger dig bättre balans och låter dig reagera snabbt när den offensiva spelaren gör sitt drag.

Som alltid, desto snabbare kan du reagera, desto bättre.

36. Don't Lunge for the Basketball

Det här tipset går tillbaka till vikten av balans som jag pratade om i det första avsnittet av denna artikel om basketförsvar.

När du gör ett utfall för basket, du sätter dig ofta ur balans och ur korrekt defensiv position.

Om basketbollen kommer inom räckhåll, för all del, försök att tippa den och säkra stölden, men kasta dig aldrig ur position om du inte är över 75 % säker på att du kommer att stjäla basketbollen.

Kom alltid ihåg att det är din första prioritet att hålla kvar din motståndare när du spelar försvar på bollen.

37. Håll dig på armlängds avstånd från din motståndare

En av de vanligaste frågorna jag får från spelare är hur nära de ska vara sin motståndare när de spelar försvar.

I genomsnitt, en spelare bör vara ungefär en armslängd från sin motståndare. Det betyder att om du sticker ut handen rakt, du ska bara kunna röra den offensiva spelaren med fingertopparna.

När spelare förbättras till högre och mer skickliga nivåer av basket, avståndet kommer att börja variera beroende på tendenserna och förmågorna hos spelaren de skyddar sig mot. Men för ungdoms- och gymnasienivå, detta är ofta det lämpligaste avståndet.

Att vara en armlängds avstånd från varandra är den perfekta längden eftersom det är tillräckligt nära för att försvararen kan få en hand på basketbollen för att stjäla och även förhindra skottet, men tillräckligt långt bort för att om spelaren försöker köra så finns det tillräckligt för att reagera och justera defensiv position.

38. Titta på din motståndares bröst eller midja

Denna taktik kommer att ha en omedelbar inverkan på din defensiva förmåga.

När spelare fortfarande lär sig spelet, den naturliga tendensen är att titta på basketbollen eller ögonen när man spelar försvar på bollen.

Problemet med att göra detta, dock, är att det är lätt för den offensiva spelaren att fejka med ögonen eller basket och få försvaret ur balans.

Så, vad ska spelare titta på när de spelar försvar på bollen?

Mittsektionen av deras motståndare. Detta är var som helst från bröstet till midjan.

Till skillnad från de andra delarna av deras kropp, det är otroligt svårt för den offensiva spelaren att fejka med sin mittsektion och det är därför det är där jag rekommenderar spelarna att fokusera på.

39. Håll alltid händerna aktiva

Medan du spelar försvar på bollen, du bör spåra basketbollen med en av dina händer hela tiden.

Om du gör det kommer du att kunna avleda basketbollen om den offensiva spelaren gör en snabb passning inuti och också helt enkelt avråder från passningar eftersom din motståndare vet att du kan få en hand till den.

Din andra hand ska vara under basketbollen och vill ta ut basketbollen ur händerna eller peta loss den om de bestämmer sig för att dribbla.

Genom att lämna händerna vid dina sidor (vilket många spelare gör), du uppnår inget defensivt.

Håll händerna aktiva.

40. Svep upp vid basket

De flesta spelare har skapat en dålig vana att slå ner på basket när de försöker nå in för att stjäla.

Problemet med att göra detta är att domaren ofta kallar försvararen för ett regelbrott. Det ser aggressivt ut och det blir ofta kontakt med armen.

The better way to steal while playing on-ball defense is to swipe up at the basketball. This means keeping one of your hand’s lower than the basketball with your palm facing up.

Since the defender should be playing lower than the offensive player, this is a far more successful method and will result in fewer foul calls.

41. Contest Shots by Blocking the Shooter’s Vision

A cardinal on-ball defensive sin is jumping up and swatting at the basketball attempting to block an opposition player’s shot.

Although this can sometimes work, there are two main reasons why this isn’t always a terrific idea…

1. You might foul the shooter

It’s incredibly difficult to block an outside shot without fouling. The shooting motion of most players will often bring their arms directly into yours on the shot resulting in a foul.

2. They might fake the shot

If you jump on a shot fake, it’s game over. They’re going to have an open drive to the rim and if they don’t score themselves, they’ll often be able to pass to an open player for the shot or layup.

Istället, the best option you have when defending an outside shooter is to get your hand up to their face and take away their vision of the rim.

A missed shot is just as good as a blocked shot. Often better since most blocks are out of bounds or straight back to the opposition team.

This tactic allows you to stay on the ground and react quickly to whatever happens next.

42. Always Jump to the Basketball After a Pass

One of the primary rules of defense is to never allow your opponent to cut ball-side of you after making a pass.

This most commonly occurs on a pass-and-cut when the opposition is swinging the basketball around the perimeter.

Efter att ha gjort passet, they will immediately look to cut ball-side for the for the give-and-go pass leading to an open layup.

Great defenders never allow this to happen.

Any time you’re guarding a player and they pass to a teammate, you must immediately jump towards the basketball on the flight of the pass.

This removes your opponent’s opportunity to cut ball-side and forces them to cut behind which is a much more difficult pass to make and puts you in prime position to intercept the pass if it’s attempted.

Even if they choose not to cut, you’re immediately denying the return pass to the player you’re guarding.

Off-Ball Basketball Defense Tips

43. One-Pass Away – Deny or Help?

One of the most important principles of your team’s defensive system you must understand is whether to deny when one-pass away or whether to be in help position.

This is the main difference between the two most popular defensive systems:The man-to-man defense (deny) and the Pack Line defense (help).

If you’re denying the pass, you should always have one arm and one foot in the passing lane, your chest should be facing your opponent, and you should see the basketball by looking over your ball-side shoulder.

Another thing to keep in mind is that the defensive system may not have a universal rule on this. The rule may change depending on where the basketball is on the court.

Till exempel, some coaches prefer to allow the initial pass to the wing and then deny after that pass has been made.

Others might allow passes to the corner by playing in help position but deny any reversal pass back to the top of the key.

Make sure you understand your team’s defensive strategy when defending one-pass away from the basketball.

44. Learn How to Close Out Correctly

Close outs are one of the most difficult skills to master on defense.

Faktiskt, there any many offenses and set plays designed specifically to create defensive closeouts as that’s often where a lot of defenses break down.

There’s no avoiding them. If your team is in help position (which they should be), then there will be close outs no matter what.

So how do you perform them effectively?

The key to closing out is to sprint approximately two-thirds of the way to the defender and then use short, choppy steps to finish the close out.

As a player gets close, they should be low with their weight back to absorb the drive and also have one hand up to deter or contest the shot.

45. Never Help Off Ball-Side Corner

The corner three-point shot is arguably the most efficient shot in the game of basketball. You should never leave this shot open.

A player will most commonly make this mistake when an opponent drives to the rim from the wing and they’re defending a player in the corner one-pass away.

Instead of staying on their opponent, this corner defender will drop down to help stop the drive to the rim leaving their player open for the simple pass and wide open jump shot.

Every player must understand that help comes from the middle. That’s why you must always have a defender on the split-line.

Help never comes from ball-side corner.

They can quickly plug and recover to their player, but they should never completely commit to helping on the baseline wing drive and leave open their opponent in the corner.

46. Always See Your Opponent and the Basketball

Whenever you’re on defense and you’re not defending the basketball or one-pass away, you should be in a ‘defensive triangle’ .

The defensive triangle (or ball-you-man) refers to positioning yourself between the basketball and your opponent so that you can see both with your peripheral vision.

You should have one hand pointing towards the basketball, one hand pointing towards your opponent, and your vision should be in-between the two.

If a direct chest pass was made between the player with the basketball and your opponent, the help defender should be able to intercept it.

A defender should be as close to the basketball as possible but still close enough to their player that if a skip pass to them was made, the defender would have time to close out and establish defensive position without allowing an open shot.

The reason for this is that the closer a help defender is to the basketball, the quicker they can be to play help defense.

47. Constantly Adjust Your Positioning

A great basketball defender never stands still while they’re on defense. They’re constantly adjusting their positioning the entire possession.

Whenever the basketball or your opponent moves, you should be moving as well to make sure you’re always in the best defensive position.

This requires players to understand the defense to know where they should be, stay in a defensive stance to react quickly, and use the defensive triangle to keep vision of the player they’re guarding and the basketball.

If you’re not constantly adjusting your position, it won’t be long before you get caught out and your opponent gets a quick backdoor layup or a wide open jump shot.

Even if being caught out of position doesn’t lead to a direct score by your opponent, it will lead to a breakdown in the defense and the need for your teammates to rotate and help. This puts them out of position and usually leads to an high-quality shot from one of the opponents.

Your teammates need to trust that you’ll be in the correct position to help them just as they need to be in the correct position to help you.

Don’t let each other down with lazy defense.

Slutsats

Becoming a great basketball defender is one of the most important areas a player can focus on.

Since few players put a focus on defense, doing so is one of the best opportunities a player has of separating themselves from the crowd and advancing from a mediocre player to a great player.

If you implement the above tips into your game, very quickly you’ll see the impact that they can have on your game.

[47 försvarstips för basket (Bli en bra försvarare): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040734.html ]