Löp- och hoppförsvar – Komplett coachningsguide

"Run and Jump-försvaret" är en man-till-man-press med regler som uppmuntrar hoppbyte och fångst. Den skapades först av Dean Smith i North Carolina under 1970-talet.

Detta helplansförsvar är bäst lämpat för ett team av idrottare som vill spela ett uptempo-spel. Stora och långsamma lag bör undvika detta brott eftersom rotationerna kräver snabba rörelser för att vara effektiva.

Till skillnad från de flesta andra helrättsförsvar, det finns inga fasta platser på banan för att fånga och byta. Snarare, spelarna fattar sina egna beslut var de ska fånga och byta baserat på några enkla regler.

Försvaret är effektivt eftersom det tvingar ut vakter ur deras komfortzoner med högt bolltryck och sedan använder växling och blindsidesfällor för att skapa omsättningar.

Det sista du måste komma ihåg om den här pressen är att det är en man-till-man-press; inte en zonpress. Spelare bevakar inte zoner på banan, de vaktar spelare.

Vad är en "Jump Switch"?

Innan vi dyker in i hur man sköter försvaret, låt oss prata om en mycket viktig defensiv rörelse som inte alla tränare känner till... en "hoppväxel".

Låt oss bryta ner det...

En hoppbyte inträffar när en offensiv spelare dribblar mot en hjälpförsvarare och hjälpförsvararen bestämmer sig för att de ska "hoppa" dem.

Genom att hoppa över dem, hjälpförsvararen stänger snabbt ut i dribblerns väg med höga händer och tvingar dem att antingen stoppa dribblingen, ändra riktning, eller kasta en tuff passning som försvararen hoppas kunna avvärja.

När hjälpförsvararen åtar sig att "hoppa" spelaren med basketbollen, de måste ropa "Hoppa! eller bollens försvarares namn”.

Detta talar om för den nuvarande försvararen på bollen att byta till spelaren som hjälpförsvararen vaktade.

Den växlande spelaren måste omedelbart vända och spurta för att skydda den öppna spelaren.

När de passerar spelaren som hoppar basket, spelaren som byter måste sträcka ut en hand i passningsbanan i hopp om att få en avböjning och en stjäl.

När de väl har täppt till luckan och fastställt att passningen inte kommer att göras, de måste komma tillbaka till hjälpförsvarsposition.

Styrkor

1. Ökar tempot i spelet – Det här är ett bra försvar för lag som vill spela snabbt. Att köra en helrätt, aggressivt försvar låter ditt lag diktera tempot i spelet.

2. Baserat på man-till-man-principer – Run and Jump-försvaret är i grunden en man-till-man full bana press med några tillagda regler. Dina spelare kommer att arbeta med sina man-till-man-principer som är viktiga för varje spelares framtida framgång.

3. Dina spelare kommer att ha bra kondition – Eftersom du kommer att köra Run and Jump-försvaret varje spel, dina spelare kommer att vara superfit och kommer att vara vana vid att spela ett snabbt tempospel.

4. Lag kan inte förbereda sig för Run and Jump – Run and Jump-försvaret har inte förutbestämda fällor och rotationer, det är otroligt svårt för motståndet att förbereda sig för att spela mot ditt lag. Det är oförutsägbart. Och utan kunskap om hur man kör det, det är nästan omöjligt att simulera i praktiken.

5. Orsakar många omsättningar på grund av förvirring – Oppositionen kommer att ha väldigt svårt att lista ut detta försvar. Eftersom det inte finns några förutbestämda fällor, så länge ditt lag roterar bra kommer du att upptäcka att blinda fällor och switchar kommer att förstöra din motståndare.

6. Tvingar motståndaren att ta snabba skott – Det här är ett bra försvar att köra mot lag som är fantastiska på halvplan. Det aggressiva Run and Jump-försvaret kommer att uppmuntra det offensiva laget att skjuta snabbare och kommer att hålla dem borta från deras offensiv när de får basketbollen till sin första plan.

7. Spelarna, föräldrar, och supportrar kommer att älska det – Vem älskar inte en snabb och spännande basketmatch?

8. Djupa bänkrotationer – Du kommer att rotera genom fler av dina spelare på bänken. Fler spelare som får kvalitetstid är bra för utveckling och håller alla nöjda.

Svagheter

1. Svårt för ungdomsspelare att lära sig – Run and Jump-försvaret kan vara svårt för ungdomsspelare att lära sig jämfört med andra pressar eftersom det inte finns någon fast utgångspunkt i pressen och att lära sig när man ska springa och hoppa och när man ska fälla kräver erfarenhet.

2. Ditt team tillåter enstaka layups och enkla korgar – Som med alla aggressiva helrättsförsvar, oppositionen kommer ibland att bryta din press vilket kommer att leda till att deras lag gör några enkla upplägg.

3. Odisciplinerade spelare kan hamna i felproblem – Att spela aggressivt försvar på bollen är en färdighet. Du kommer att upptäcka att dina vakter kan hamna i otrevliga problem mycket snabbt genom att komma in i en fälla eller stöta den offensiva spelaren när de försöker ta sig fram.

4. Returläge – Om motståndaren tar ett snabbt skott, försvaret kommer ofta inte att vara i bra returläge medan de fortfarande återhämtar sig från pressen.

Löp- och hoppförsvarsregler

1. Spelarna närmast sargen försvarar inpassningen efter en poäng – För att hindra motståndet från att snabbt ta sig in i basket, spelaren som är närmast sargen efter en poäng måste omedelbart sätta press på inhoppspassaren.

2. Det finns inga fastställda matcher – Eftersom inhoppsbacken kan byta efter varje skott, det betyder att resten av matcherna måste ändras också. Istället för att ha inställda match-ups, spelare måste prata med varandra och se till att alla motståndarspelare täcks snabbt.

3. Spelare får aldrig vara bakom basketlinjen – Den här regeln är oerhört viktig för att säkerställa att vi är i rätt position för att hjälpa och att hoppa över. Så fort basketbollen är avancerad, vi måste komma bakom basketlinjen. I spring- och hoppförsvaret, vi låter oppositionen göra baklängespassningen.

4. Spelare måste förbinda sig till rotationer – Som med vilken press som helst, så snart en spelare tvekar på en rotation, de kommer inte att komma dit i tid och resten av laget kommer att vara i underläge. Spelare måste fullt ut förbinda sig till varje rotationsbeslut.

5. Spelare får inte nå på fällor – Målet med varje fälla är att få den offensiva spelaren att kasta en hög passning till en lagkamrat som en av våra hjälpförsvarare kan stjäla. Självklart, spelare kan stjäla på bollen när det är tillgängligt, men så fort spelare börjar leta efter att stjäla på bollen för ofta, det kommer att resultera i onödiga fouls. Låt förseelsen göra misstag.

Roller och ansvar

X1 (bollförsvarare)

Försvararens huvudansvar är att sätta en enorm press på basketbollen. Om du gör det förhindrar du spetsvakten från att övervaka golvet eller göra den lätta framåtpassningen.

Detta tryck måste uppmuntra poängvakten att dribbla med syftet att tvinga dem till en okontrollerad dribbling.

X1 måste också kunna reagera tillräckligt snabbt och vara tillräckligt snabb för att stanna på spetsvaktens höft för att komma tillbaka framför och skära av dem för fällan.

X4 (första hjälpförsvarare)

Den första hjälpförsvararen är vanligtvis spelaren som pressade inpassningen (inte nödvändigtvis alltid X4)

Det är deras ansvar att antingen:

1. Om spetsvakten dribblar nerför sidlinjen måste de jaga hårt och fånga dem på sidlinjen.
2. Om målvakten dribblar mot mitten av golvet måste de vara redo att hoppa switch med bollförsvararen.

Denna spelare måste vara smart i sitt beslutsfattande eftersom de har en av de tuffaste rollerna på golvet.

X2, X3, och X5 (rotationsförsvarare)

De andra tre spelarna på golvet är initialt ansvariga för att förneka den lätta passningen uppför golvet genom att spela sina motståndare sida vid sida.

Om X1 och X4 lyckas få en effektiv fälla eller förvirra försvaret på switchen, det är de andra tre försvararnas ansvar att få stölden.

Av denna anledning, de måste alla ständigt justera sin försvarsposition så att de är på bästa möjliga ställen för att rotera och avlyssna passningar.

Så här kör du "Run and Jump"-trycket

Sätta upp pressen

Spring- och hoppförsvaret startar omedelbart efter att ditt lag har gjort mål i basketbollen.

En defensiv spelare måste sätta omedelbar press på inkommande passning för att ge försvaret tid att sätta upp och även för att avskräcka den långa passningen nerför golvet.

Spelaren som pressar in-bounds-passningen bör vara spelaren närmast ringen efter en offensiv poäng. Denna regel är på plats för att säkerställa att basketbollen pressas så snabbt som möjligt (x4 i diagrammet).

Den här spelaren kan vara en vakt efter en layup eller en stor efter att ditt lag gjort ett skott utanför. Det spelar ingen roll. Men om dina spelare finner sig själva bestämma vem som ska vakta inpassningen av en vakt och en postspelare, vi skulle föredra postspelaren.

Det kommer inte alltid att vara uppenbart vem som var närmast ringen, så dina spelare måste kommunicera med varandra för att säkerställa att någon snabbt pressar basketbollen.

Inbounding the Basketball

Eftersom oppositionen är på väg in i basketbollen, ditt lag måste ha en försvarare som pressar inpassningen, och de andra fyra försvararna bör matchas upp man-till-man.

Den viktigaste regeln att komma ihåg på en inbound passning är att vi vill att motståndet ska fånga basketbollen under frikastslinjen. Helst så nära baslinjen som möjligt.

Att göra detta, de främre försvararna (x1 och x2) spelar bakom sina motståndare och låter dem skära till basketbollen och fånga.

Om de offensiva spelarna tittar efter varandra, försvararna stannar helt enkelt bakom och byter.

Spelarna som försvarar på halvplan bör stå på sidan av sin motståndare så att de kan plocka bort alla passningar som görs över toppen av frontlinjen. Vi tillåter aldrig lobpass.

När basketbollen väl är på väg, spelaren som försvarade inloppspassningen måste omedelbart komma bakom basketlinjen.

Spring- och hoppförsvaret kan bara vara effektivt när hjälpförsvararna är i den främre vägen för spelaren med basketbollen. Detta gör att vi kan vara i rätt positioner för att hoppa-växla eller att fälla.

Vi har inget emot om motståndet gör en baklängespassning. Vi tar helt enkelt upp basket medan alla faller tillbaka till hjälppositioner igen.

Avancera basket

När anfallen väl har kommit in i basketbollen och försvararna är alla i rätt positioner, nästa steg är att sätta en hög press på spelaren med basket.

Vi gör detta för att uppnå två saker:
1. Att inte tillåta spetsvakten att övervaka golvet och göra en passning framåt.
2. Att uppmuntra poängvakten att dribbla basketbollen.

Det är avgörande för detta försvar att dina spelare aldrig tillåter en passning in i mitten av banan. Det är därför alla försvarare nära halvplan borde spela sida vid sida på sin motståndare.

Istället, försvararen på bollen bör påverka spelaren med basketbollen att dribbla längs sidlinjen eftersom det är där våra fällor uppstår. De gör detta genom att placera sig på dribblerna inuti höften och genom att applicera ett högt tryck.

För att vara tydlig med denna viktiga regel, det är absolut nödvändigt att försvararen på bollen sätter en hög press på basketbollen.

Detta kan vara svårt för många spelare att göra eftersom de är rädda för att dribblern ska ta det första steget och slå dem från dribblingen. Denna oro är förståelig eftersom tränare har borrat i dem i flera år för att aldrig tillåta en offensiv spelare att slå dem från dribblingen.

Men i spring- och hoppförsvaret, vi vill att det ska hända!

Vi tillåter den offensiva spelaren att ta det första steget som uppmuntrar dem att dribbla längs sidlinjen men säkerställer att dribblern inte helt kan skära av bollförsvararen och slå dem.

Målet #1 är att få dribblern i en okontrollerad dribbling längs sidlinjen som leder rakt in i huvudsidlinjefällan!

Fånga och springa och hoppa

Förutsatt att ditt lag har gjort ett bra jobb med att skära av framåtpassningsbanor och tvinga målvakten att dribbla, det finns tre möjliga scenarier som kan uppstå:

1. Pointguarden vänder basketbollen till en annan spelare.
2. Pointguarden dribblar nerför sidlinjen.
3. Pointguarden dribblar mot mitten av banan.

Innan vi går in på en detaljerad uppdelning av varje scenario, här är de två viktigaste sakerna för spelare att komma ihåg...

– Om spetsen dribblar till mitten av golvet, det är att springa och hoppa. Om målvakten dribblar nerför sidlinjen, spelarna sätter en fälla.

– Det finns inga förutbestämda ställen på banan där fällor eller spring och hopp görs. Så det är upp till spelarna att tänka och fatta beslut.

Låt oss prata om var och en av dessa mer i detalj...

1. Dribblern vänder basketbollen till en annan spelare

Som sagt tidigare, ingen spelare ska vara bakom basketlinjen.

Det betyder att vi kommer att tillåta motståndaren att vända passningen till en annan spelare.

Detta är ofta ett bra resultat för försvaret eftersom en omvänd passning vanligtvis görs till en spelare som inte har erfarenhet av att avancera basketbollen upp på banan.

Hur som helst, allt som händer när det finns en omvänd passning är att hjälpförsvararen omedelbart kliver upp och pressar basketbollen på samma sätt som försvararen på bollen var, och den tidigare försvararen på bollen faller och blir den nya hjälpförsvararen.

Enkel.

2. Spetsvakten dribblar nerför sidlinjen (sidlinjefälla)

Det bästa resultatet är om poängvakten väljer att dribbla längs sidlinjen eftersom det är där försvaret har den bästa möjligheten att fälla.

Som sagt tidigare, detta börjar med att bollförsvararen placerar sin kropp så att målvakten uppmuntras att dribbla längs sidlinjen.

När de börjar ta fart nerför sidlinjen, tre åtgärder måste utföras:

a. Försvararen på bollen måste spurta för att skära av dribblern.

Medan vi tillåter den offensiva spelaren det första steget, försvararen på bollen får aldrig tillåta sig att bli helt slagen på spelet.

Istället, de måste stanna på dribblerns sida till att börja med och sedan spurta framför för att avskräcka dem från att dribbla längs sidlinjen.

Det är viktigt för försvararen på bollen att se till att det finns utrymme mellan dem själva och dribblern så att de inte åker med höften uppför banan. Detta kommer alltid att leda till ett regelbrott.

b. Den första hjälpförsvararen måste följa efter och sätta en blindsidesfälla.

Den bästa spelaren att fälla basketbollen på sidlinjen med är den första hjälpförsvararen. Detta är vanligtvis spelaren som sätter press på inpassningen.

När målvakten börjar dribbla nerför sidlinjen, denna hjälpförsvarare måste omedelbart jaga och komma ikapp bakifrån för att sätta fällan.

Eftersom dribbleraren inte ser hjälpförsvararen släpa efter och antar att försvaret är man-till-man, detta är en mycket effektiv fälla.

Denna fälla kan uppstå var som helst längs sidlinjen men sker helst strax över halvplan. Genom att fånga där, poängvakten måste göra en mycket svårare passning eftersom de inte får passa baklänges, annars skulle det resultera i en back-court-överträdelse.

Om den offensiva spelaren går över när de blir avskurna av försvararen på bollen, den avslutande försvararen måste försöka knacka bakifrån.

Om den offensiva spelaren stannar eller saktar ner när de är avstängda, försvararen på bollen och den bakre försvararen måste sätta en stark fälla.

Fångsttips – Sträck dig inte in och försök stjäla basketbollen. Spelare som gör detta kommer att göra fel. Istället, få vakten att kasta en lobbpassning som kan avlyssnas eller försök att få en avböjning på passet.

c. De andra tre spelarna måste rotera och placera sig i den bästa positionen för att stjäla en passning.

När fällan har satts av bollförsvararen och den första hjälpförsvararen, de andra tre spelarna måste placera sig på platser som ger dem den bästa möjligheten att avbryta eller avvisa en passning.

Dessa positioner kommer att variera beroende på var fällan är placerad, men i de flesta fall måste framåtpassningen täckas (x3), den sista försvararen stannar i lacken för att skydda fälgen (x5), vilket lämnar x2 för att förutse passet till o4 eller o2 och avlyssna det.

3. Pointguarden dribblar mot mitten av banan (hoppbrytare)

Hoppbrytaren används när spetsvakten dribblar mot mitten av banan. Det uppstår utifrån tanken att det är för svårt att sätta en stor fälla mitt på banan.

En framgångsrik hoppväxel börjar alltid med att hjälpförsvararen är i rätt position. Om de är för långt borta, det ger dribbleraren för mycket tid att göra en passning. Om de är för nära, dribblern kan göra en enkel lobbpassning över toppen.

Hjälpförsvararen måste vara nära planens mittlinje mellan sin egen spelare och dribblern.

När målvakten startar en fartdribbling mot mitten eller när hjälpförsvararen tycker att tiden är inne, de stänger snabbt ut till basketbollen med händerna uppåt för att förhindra den lätta lobpasseringen över toppen.

När de gör detta, hjälpförsvararen måste ropa "växel" eller ropa ut försvararens namn så att de vet att byta.

Försvararen på bollen måste sedan omedelbart vända sig och spurta för att täcka hjälpförsvararens spelare som de har kopplats på samtidigt som han håller en hand i passningsbanan.

Det är viktigt att när hjälpförsvararen bestämmer sig för att hoppa över växeln, de förbinder sig till det till 100 %. Om de är för långsamma att stänga ute, point guard kommer att ha en enkel passning till en öppen spelare och försvaret kommer omedelbart att vara i ett stort underläge.

Målet med hoppbrytaren är att förvirra poängvakten till att plocka upp basketbollen, rusa ett pass som resulterar i en omsättning, eller till att begå en reseöverträdelse.

På spring- och hoppbrytaren, huvudfrågan dina spelare kommer att ha är någon variant av detta...

"När ska hoppbrytaren ske?"

Tyvärr, det finns inget enkelt svar du kan ge dina spelare när de ställer den här frågan. Det finns ingen perfekt tid.

Den bästa tiden att hoppa switch beror på spetsvaktens skicklighet, de två inblandade försvararna, om dribbleraren vet att den kommer, hastigheten de dribblar basketbollen, etc.

Börja med att uppmuntra dina spelare att hoppa switch när poängvakten dribblar med huvudet ner mot mitten av golvet.

Sedan, när dina spelare blir mer erfarna med att springa och hoppa, de kommer att utveckla bättre instinkter och känna när de ska hoppa switch och när de ska stanna kvar på sin spelare.

Att komma in i ditt halvrättsförsvar

När ska du byta till ditt halvplansförsvar

En av de viktigaste aspekterna av en helplanspress är att veta när man ska falla tillbaka i halvplansförsvaret.

Spring and Jump-försvaret är ofta en en-och-gjort-fälla.

Efter en misslyckad sidlinjefälla eller om motståndaren kan bryta din press, spelare måste omedelbart sprinta tillbaka och skydda färgen först och sedan komma in i halvplansförsvaret.

En svår sak för spelare är att det inte finns något specifikt och tydligt ögonblick där spelarna vet att de ska byta till sitt halvplansförsvar.

Om bollförsvararen och en hjälpförsvarare arbetar hårt för att sätta en fälla på sidlinjen, de andra spelarna förblir redo att ta sig in i passningsbanorna och få en stjäla eller avböjning.

Ibland kommer motståndaren att bryta din press. När de gör det, du kan inte tillåta förseelsen några enkla upplägg.

Varje spelare som sakta joggar tillbaka efter att pressen har brutits bör sitta på bänken omedelbart. Spring- och hoppförsvaret kommer aldrig att vara effektivt om du inte har spelare som är villiga att spurta.

Om du tränar ett yngre lag, Jag rekommenderar att få dem att springa tillbaka till färgen innan de plockar upp sina spelare.

Om du tränar ett äldre lag, dina spelare bör sprinta tillbaka till rätt positioner.

På samma sätt som "när ska man hoppa switch", dina spelare kommer att bli bättre på att fatta dessa beslut när de får mer erfarenhet av att styra pressen.

Säkra varje defensiv retur

För att lyckas med spring- och hoppförsvaret, ditt lag behöver återhämta sig i basket.

En av fördelarna vi pratade om i början av artikeln är att detta försvar ökar tempot i spelet och uppmuntrar motståndarna att ta snabba skott.

Det betyder att dina spelare inte alltid kommer att vara i perfekt läge för att boxas och säkra returen.

På grund av detta, det är avgörande att dina spelare attackerar returerna med passion när ett skott skjuts upp.

Om de har möjlighet, dina spelare bör ta kontakt med sin spelare innan de fortsätter returen.

Men mer än något annat, kom ihåg det här rådet...

Variationer

Neka Inbounds Pass

Ditt lag kan också välja att helt neka på inkommande pass.

Denna variant kan implementeras om du behöver få en stjäla med lite tid på klockan, om du försöker orsaka en 5-sekunders överträdelse, eller bara för att ändra försvaret och se hur oppositionen svarar på det.

Som vanligt, den närmaste spelaren till ringen efter en poäng sätter omedelbar press på inkommande pass.

Skillnaden är att spelarna i frontlinjen snabbt måste hitta en motståndare och etablera bollsidesposition så att de nekar inpassningen.

Försvararna längre ner i banan måste försvara sida vid sida så att om det blir en lobbpassning över toppen, de har möjlighet att snappa upp passet.

Om dina spelare inte kan stjäla på inkommande pass eller orsaka en 5-sekunders överträdelse, de etablerar helt enkelt den normala kör- och hopppositioneringen.

Nackdelen med "full deny"-metoden är att ditt lag är mer sårbart för screening och spelare kan också hamna ur position om offensiven gör en framgångsrik lobb över försvaret eller försvararen ligger efter och poängvakten fångar basketbollen i en sprint.

Fällan från mellanförsvararen

I huvuddelen av den här guiden, Jag pratar bara om att fånga på sidlinjen bakom den offensiva spelaren med första hjälpförsvararen.

Ett annat alternativ som försvaret har är att fälla med en försvarare som är längre ner i banan. Detta kommer vanligtvis att vara den andra hjälpförsvararen.

Låt oss diskutera hur det fungerar...

Istället för att fånga från blindside med den första hjälpförsvararen (x4), den andra hjälpförsvararen (x2) ser poängvaktens hastighet dribbla längs sidlinjen och bestämmer sig för att glida över för att skära av dem och sätta en fälla med försvararen på bollen.

När detta händer, x4 måste falla tillbaka och komma i position för att fånga alla pass som görs till 04 eller 02.

Vissa tränare föredrar denna metod.

Vissa tränare använder båda metoderna.

Det gör jag inte.

Här är anledningarna till att jag bara använder blindsides sidlinjefällan.

1. Försvararen kan se mittfällan komma

Medan i en perfekt värld spelar poängvakten som dribblar basketbollen nerför banan och har huvudet neråt i en okontrollerad dribbling, det är inte alltid fallet.

Om dribblern har huvudet upp och kan se golvet kommer de att se mittförsvararen glida över och kommer vanligtvis att hinna göra rätt pass innan fällan sätts.

Jag säger inte att den här fällan aldrig kommer att fungera, men jag tycker att blindside-fällan är mycket effektivare.

2. Mellanfällan har svåra rotationer

Om mittförsvararen glider över, den första hjälpförsvararen måste dra sig tillbaka innan de hamnar i en position där de kan avlyssna en passning till någon av de två bästa offensiva spelarna.

Medan på blindside-fällan av den första hjälpförsvararen, mittförsvararen är redan i en utmärkt position för att läsa passet och få en avlyssning eller en avböjning.

3. Så det finns ingen förvirring

När tränare använder båda metoderna för fångst, det är inte ovanligt att se båda hjälpa försvarare som försöker fånga poängvakten på sidlinjen.

Även om de båda inte helt förbinder sig att sätta fällan, om den mellersta fångaren är halvvägs till fällan innan de inser, de kommer att sitta fast i "ingenmansland" och har ingen möjlighet att avbryta eller avvisa en passning.

Ju enklare desto bättre. Och jag tror att det är mer effektivt att bara använda den första hjälpförsvararen som en fångst och låta de andra tre spelarna läsa försvaret, komma i rätt positioner, och plocka av pass.

Hur man försvarar sig mot en stjärnvakt

Här är en vanlig fråga som tränare har...

Då och då kommer du att möta ett lag som har en fantastisk vakt som får ditt försvar att se hemskt ut.

De är sammansatta, smart, göra exakta pass, och kan dribbla som få andra. Det är de som får dig att ifrågasätta om du bara ska släppa tillbaka dina spelare till halvplansförsvaret för resten av spelet.

Vill du veta vad du ska göra mot sådana här stjärnvakter?

Få basketen ur deras händer.

Lättare sagt än gjort, Jag vet... men det finns några strategier du kan använda för att göra det.

Här är mina 2 favoriter...

1. Dubbelförneka med inhoppsbacken

För denna strategi, spelaren som vanligtvis har till uppgift att pressa in-bounds-passningen i stället frontskydda spelaren vi vill hålla basketbollen borta från.

Detta skapar ett svårt dubbellag för den offensiva spelaren att bryta sig loss från eftersom försvarsvakten spelar bakom och stoppar passningen över toppen.

När man implementerar denna strategi, det är viktigt att den mindre skickliga offensiva vakten lämnas helt öppen för att ta emot passningen.

Detta uppmuntrar inboundern att göra passningen till den mindre skickliga spelaren vilket är precis vad försvaret vill ska hända.

2. Fälla omedelbart efter inloppspassningen

Den andra strategin är att omedelbart skicka en fälla till stjärnvakten efter att de fått inpassningen.

Fällan ska komma från spelaren som pressar inpassningen.

När du använder denna variant, det är viktigt att bollförsvararen påverkar skyddet till mitten av golvet efter fångsten genom att placera sina fötter nära sidlinjen.

Detta gör att den andra fällande försvararen kan stänga och sätta fällan i en bra position efter bara några korta steg.

Målet med detta är att få stjärnvakten att skicka basketbollen ur fällan.

Denna variant behöver inte användas enbart mot stjärnspelare. Du kan använda denna fälla på vilken spelare som helst när som helst som en stor förändring för att hålla motståndaren osäker på vad ditt lag ska göra.

Hur man försvarar röjningen

Om du tränar mot erfarna tränare, en av de viktigaste taktikerna de kommer att använda för att slå löp- och hoppförsvaret är att rensa ut.

Detta innebär att det offensiva laget kommer att flytta alla offensiva spelare till den främre planen utom spelaren som dribblar upp basketbollen och spelaren som skickar in basketbollen.

När inboundern skickar in basketbollen till poängvakten, de blir ofta instruerade att omedelbart sprinta in i frontbanan och lämna poängvakten i en en-mot-en-situation.

Tankeprocessen bakom den här taktiken är att genom att rensa ut kommer det inte att finnas någon hjälpförsvarare att hoppa växel eller att följa dribblern och fälla på sidlinjen.

Så vad ska försvaret göra när brottet använder sig av denna taktik?

Jag har hittat två strategier för att vara effektiva...

1. Dubbla omedelbart dribblern

Om motståndaren skickar in basketbollen till sin primära dribbler, du kan omedelbart skicka ett dubbellag mot dem genom att använda inbounds försvarare för att få bollen ur deras händer.

Detta kommer att tvinga dem att skicka basketbollen till en spelare som vanligtvis inte är van vid att ta ner basketbollen.

Om de ser ett klart golv framför sig och lyfter i en fartdribbling, detta kan vara ytterligare ett bra tillfälle att skjuta basketbollen till sidlinjen och sätta en blindsidesfälla.

2. Ta upp en hjälpförsvarare

Även om inboundern sprintar iväg till den motsatta änden av banan kan du fortfarande välja att lämna en hjälpförsvarare i fronten.

När du gör det, varje spelare måste rotera upp en position så att spelaren som lämnas öppen är den spelare som är längst bort från basketbollen.

Om dribblern väljer att dribbla upp på sidlinjen, hjälpförsvararen spårar och sätter en blindsidesfälla som vanligt.

Om de dribbla mot mitten av golvet, hjälpförsvararen kan stänga av med höga händer och tvinga dribblern att göra en tuff passning eller ta upp basketbollen.

Det är superviktigt att om pressen är trasig, de två spelarna i den främre banan springer tillbaka och hittar en spelare eftersom de andra tre försvararna kommer att vara i underläge.

Denna taktik är mycket effektiv i ungdomsbasket eftersom spelaren med basket ofta inte kan göra den långa passningen över toppen till den öppna spelaren.

Utveckla ditt teams run and jump-system

Det är superviktigt att ditt försvar förblir oförutsägbart så att offensiven inte hittar det bästa sättet att attackera din press.

Du kan göra detta genom att använda en blandning av varianter.

Det enklaste sättet för tränarna och spelarna att skilja mellan de olika varianterna är att använda färger för att identifiera vilken typ av press som ska användas.

Här är mina rekommendationer och färgerna de flesta tränare använder:

Vit – Spring och hoppa utan att fällas

I den vita pressen, spelare fäller inte på sidlinjen.

Spelare kommer fortfarande att använda hoppbrytaren om målvakten dribblar mot mitten av banan, men hjälpförsvararna lämnar inte sin motståndare för att fälla.

Denna variant kan vara användbar för unga spelare som fortfarande lär sig löp- och hoppförsvaret för att få dem erfarenhet av att använda hoppbrytaren utan komplexiteten med fångst och rotationer.

It can also be effective for teams that have been trapping on the sidelines and now want to give their opponent a different look. The opponent will be expecting the sideline trap but it won’t come.

Blue – Run and Jump with Trapping

This is the normal press described throughout this article.

Front defenders start behind their direct opponent, pressure the basketball, and then either trap on the sidelines with a help defender or jump switch when the basketball is dribbled towards the middle.

This is the press coaches should use most often.

Red – Double Immediately After Inbounds Pass

Red can be used when playing against a star guard whose hands you want to get the basketball out of or simply to give the opponent a different defensive look.

Black – Full Denial on the Inbounds Pass

The black full-court press is most commonly used when your team desperately needs to force a turnover, but it can also be effective to keep the offensive team guessing what you’re doing.

Slutsats

If you’re going to use the run and jump defense, it’s something I recommend you commit to long-term.

You’re not going to see instant results since it requires a lot of decisions to be made by the players during gameplay (which is great!). But it’s a defense that they’ll get much better at as they gain more experience using it.

Another thing I love about the run and jump defense is that it’s based on man-to-man principles which is great for long-term development of your players.

If you have a team that’s willing to work incredibly hard on the defensive end of the floor, the run and jump defense is perfect for your team.

[Löp- och hoppförsvar – Komplett coachningsguide: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040744.html ]