Hur man skjuter en basketboll perfekt (10-stegsguide)

Varje ung basketspelare växer upp och vill lära sig att skjuta en basketboll i världsklass.

Detta är uppenbart för alla som kliver in på ett gym.

Det första du kommer att se dig omkring och se är spelare så unga som 5-åringar som kastar upp skott bakom trepunktslinjen.

Med framväxten av spelare som Steph Curry och Damian Lillard, såväl som att basketspelet utvecklas för att dra mer nytta av trepunktsskottet, att lära sig att skjuta en basket på hög nivå har aldrig varit viktigare.

Det finns bara ett problem med detta...

Att bli en bra skytt är inte en lätt sak att göra!

När jag var mycket yngre, Jag minns att jag tillbringade hundratals timmar på bakgården till vårt familjehem och försökte fullända min fotograferingsform.

Jag skulle sitta framför tv:n och memorera min favoritspelares skjuttekniker och sedan spurta ut och försöka återskapa den.

Jag skulle titta på instruktionsfilmer för att försöka diagnostisera problemen med mitt hoppskott och sedan fixa dem.

Över tid, Jag kunde förbättra mig mycket.

Men när jag började bli äldre och spela för olika tränare, Jag stötte på hinder när det gällde min basketform...

Alla tränare ville att jag skulle skjuta basket på ett annat sätt!

• Vissa tränare ville att jag skulle doppa basketbollen. Vissa gjorde inte det.
• Vissa tränare ville att jag skulle fokusera på framsidan av fälgen. Vissa gjorde inte det.
• Vissa tränare ville att jag skulle helt möta sargen. Vissa gjorde inte det.

Så fort jag hade blivit bekväm med en variant, en annan tränare skulle gå in och kräva att jag skulle byta det.

Det är nästan omöjligt att bli en konsekvent bra skytt när du ständigt gör dessa förändringar.

Och det är därför jag skapade den här 10-stegsguiden...

Mitt mål med den här artikeln är att reda ut all förvirring när det gäller att lära sig att skjuta en basketboll på hög nivå.

Jag ska ge dig detaljerad, steg-för-steg instruktioner om exakt hur spelare ska skjuta basket.

Den här artikeln kommer att delas upp i 9 avsnitt...

Snabbnavigering3 Viktiga skjutfakta Nötköttmetoden (och vem ska inte använda den) Hur man skjuter en basketboll perfekt i 10 steg Varför är det viktigt att bli en stor skytt5 Misstag i basketskytteform (och hur man åtgärdar dem)3 Basketövningar för perfekt form6 Vanligt Frågor om skytteteknik11 Tips för skytte för basketEn särskild anmärkning för baskettränare... Slutsats

---

3 Viktiga fotograferingsfakta

Innan vi går in på detaljerna om exakt hur man skjuter en basket, det finns tre viktiga saker jag vill att du alltid ska ha i åtanke...

Fakta #1 - Att skjuta är den viktigaste färdigheten i basket

Låt oss inte skoja oss själva...

Det finns ingen färdighet som är viktigare i basketspelet än att skjuta.

• Rebounding är inte viktigare.
• Fotarbete är inte viktigare.
• Att passera är inte viktigare.

Alla dessa färdigheter är fortfarande viktiga, visst... men de är inte lika viktiga som att kunna skjuta basket på hög nivå.

Ju tidigare vi alla kan erkänna detta, desto tidigare kommer vi att börja skapa bättre skyttar på alla nivåer av basket.

Att vara en bra skytt kommer inte bara att resultera i fler poäng för dig själv, men fler poäng till dina lagkamrater, också (vi kommer att prata mer om detta senare).

Fakta #2 - Shooters föds INTE. De ÄR utvecklade

Inte en enda person på jorden föddes med förmågan att skjuta en basketboll på hög nivå.

• Inte Steph Curry.
• Inte Ray Allen.
• Inte Reggie Miller.
• Inte Kevin Durant.

Alla dessa spelare började sina liv med samma skjutförmåga som du, mig, och alla andra spelare gjorde...Ingen.

"Så, vad skiljer dem från oss andra?"

De blev några av de bästa skyttarna som någonsin trampat sin fot på en basketplan genom timmar och timmar av smarta skjutrepetitioner i gymmet.

Varje basketspelare som vill bli en fantastisk skytt en dag måste vara villig att lägga ner år av hårt arbete för att utveckla ett bra skott.

Fakta #3 - Det finns väldigt få spelare som är villiga att lägga ner det arbete som krävs för att bli en bra skytt

Jag har hållit på med basket i många år...

Under hela den tiden, Jag har sett väldigt få riktigt bra skyttar.

"Varför är det så?"

Eftersom 99,999 % av spelarna inte är villiga att lägga ner arbetet för att bli bra.

Men oroa dig inte...

Det här är bra för dig!

Om du är en av de få utvalda som är villig att lägga ner arbetet (och jag hoppas att du är det), då kan du med mycket hårt arbete och dedikation bli en av de väldigt få stora skyttarna vi har i spelet idag.

Nu, låt oss börja!

---

NÖTKÖT-metoden (och vem ska inte använda den)

När barn först börjar lära sig att skjuta, en av de första akronymerna en tränare kommer att lära dem är skyttemetoden BEEF.

Detta är ett superenkelt läromedel skapat för att hjälpa barn att fokusera på fyra viktiga aspekter av att skjuta en basketboll.

Här är vad akronymen står för...

• (B) - Balans
• (E) - Armbåge
• (E) - Ögon
• (F) - Uppföljning

Enkel, höger?

För att vara tydlig, Jag tror att alla dessa punkter är viktiga...

Problemet med BEEF-metoden är att det är för enkelt.

Kan det användas för att lära absoluta nybörjare eller unga idrottare att lära sig att skjuta basket för första gången?

Säker.

Men när en spelare har lärt sig grunderna, det är dags att gå vidare till något mer avancerat.

Jag ser fortfarande alldeles för många tränare som använder den enkla BEEF-metoden med äldre och mer erfarna spelare.

Vi sviker spelarna om våra skjutråd inte blir mer avancerade när de förbättras.

Låt oss gå igenom den mer avancerade metoden jag rekommenderar...

---

Hur man skjuter en basketboll perfekt i 10 steg

Steg #1 - Skottförberedelse

Att vara en bra skytt börjar innan du tar emot basketbollen.

Detta steg förbises ofta av de flesta spelare och tränare men kan vara skillnaden mellan att ha tillräckligt med tid för att ta ett bra skott eller att få ditt skott blockerat av en försvarare som stänger.

"Du skjuter inte snabbt. Du gör dig redo att skjuta snabbt" - Don Meyer

Här är de tre reglerna för att se till att du är beredd att skjuta när du får med dig basketbollen...

a. Börja med knäna och höfterna lätt böjda

Om du tar basketbollen med raka ben, det kommer att ta extra tid att böja benen innan du höjer dig för ditt skott.

Det här går för långsamt.

b. Visa målhänder

Att visa målhänder för spelaren med basketbollen visar dem exakt var de ska passa till din skottficka (vi kommer att prata om detta senare).

c. Var mentalt förberedd på att skjuta

Du kommer aldrig att vara mer öppen än när du först spelade basket.

Så länge du är inom din bekväma skjutbana, du måste vara mentalt beredd att skjuta på fångsten.

Steg #2 - Handplacering på bollen

När man tar basketbollen eller höjer sig till ett skott, spelare måste snabbt kunna justera sina händer till rätt positioner på basketbollen.

Skjuthanden ska vara under/bakom basketbollen och balanshanden ska vara på sidan av basketbollen.

Tummen på din skjuthand och basen av tummen på din balanshand ska bilda ett "T" (som bilden).

Alla fingerkuddar och handkuddar ska vidröra basketbollen.

Det enda området på din skjuthand som inte rör vid basketbollen är det lilla gapet i mitten av din hand.

En annan viktig men förbisedd detalj är att fingrarna ska spridas bekvämt brett på basketbollen.

Dessa justeringar måste ske omedelbart efter mottagandet av basketbollen.

Steg #3 - Balanserad bas

"Nyckeln till att vara en bra skytt är balans. Allt följer balans" - Larry Bird

De flesta spelare och tränare tror att skytteframgång mest har att göra med rörelserna i överkroppen...

Detta är långt ifrån sanningen. Bra fotografering börjar alltid med basen.

Om en spelare inte kan få basen av sitt skott korrekt, då är det väldigt svårt att bli en konsekvent skytt.

En balanserad bas involverar tre viktiga faktorer...

a. Fötterna något smalare än axelbrett isär

Om dina fötter är för smala, det är väldigt svårt att hålla balansen när man höjer för skottet.

Om dina fötter är för breda, du får inte tillräckligt med lyft i ditt skott.

(Har ett foto som visar för nära, perfekt, för bred.)

b. Dominant fot något fram

När det kombineras med nästa steg (turn), detta kommer att förbättra balansen i ditt skott och släppa spänningar i din axel.

För högerhänta skyttar, detta innebär att du skjuter höger fot framåt något. Motsatsen för vänsterhänta skyttar.

c. Vikten jämnt fördelad på varje fot

Av uppenbara skäl, en spelare ska inte luta sig åt någondera sidan när han tar ett skott.

Din vikt ska vara lika fördelad på båda fötterna.

Steg #4 - Fotriktning (The Turn)

Jag kunde ha inkluderat detta i avsnittet "balanserad bas" ovan, men jag känner att detta är så viktigt att det förtjänade ett eget steg.

När man skjuter basket, en spelares fötter ska vridas något.

För högerhänta skyttar, deras fötter ska vridas något åt ​​vänster (klockan 11).

För vänsterhänta skyttar, deras fötter ska vridas något åt ​​höger (klockan 1).

För att förstå varför detta är viktigt, stå vid frikastlinjen med alla 10 tårna pekande mot kanten.

Om du försöker hålla armbågen i linje med kanten medan du skjuter med denna bas, du kommer att märka att det krävs spänningar i bröstet.

För att lindra kroppen från denna spänning, spelare bör vända fötterna något, vilket gör att armbågen och axeln kan hamna mer bekvämt i linje med fälgen.

Steg #5 - Konsekvent skottficka

"Skottfickan" är det område som en spelare är mest bekväm med att starta basketbollen från när han börjar sitt skott.

Detta kommer vanligtvis att vara runt den nedre delen av bröstet eller magen på en spelare och kommer antingen att vara vanligtvis i mitten av deras kropp eller något till skjuthandsidan.

Alla spelare måste hitta det som känns bekvämt för dem.

Varje gång en spelare fångar basketbollen för att skjuta, de borde föra tillbaka basketbollen till sin skottficka innan de höjer sig i sitt skott.

Det finns två huvudorsaker till detta...

1. Att ha en konsekvent skottficka säkerställer att spelare skjuter basket på samma sätt varje gång de skjuter.
2. Eftersom skottfickan ofta är låg, detta kommer att ge spelaren mycket bättre rytm när de går upp för sitt skott.

Kommer det att finnas tid när spelarna inte har tid att lägga tillbaka basketbollen i sin skottficka? Säker...

Men de kommer att skjuta bättre när de gör det.

Steg #6 - Ögonen riktade mot målet

För ett tag sedan frågade jag 15 skyttetränare vilken del av sargen de uppmuntrade spelarna att fokusera på när de skjuter.

Svaren var överraskande...

Många av skyttetränarna lärde sina spelare att sikta på olika mål på sargen... Ändå kunde de alla utveckla fantastiska skyttar.

"Vad säger detta oss?"

Det finns inte ett "rätt" mål att fokusera på när du skjuter.

Spelare har ett antal alternativ...

• Mitten av framsidan av fälgen.
• Mitten av baksidan av fälgen.
• Första slingan i nätet.
• Hela bågen.
• etc.

Vilket mål du än väljer att använda, detta är det viktigaste du måste ha i åtanke hela tiden...

När du väl hittar ett mål du är bekväm med, var konsekvent.

"Front-rim shooters" och "back-rim shooters" fokuserar på mål som är 17 tum (45 cm) från varandra i syfte att uppnå samma mål.

Om du hela tiden ändrar målet du siktar på, det är nästan omöjligt för dig att bli en konsekvent skytt.

Du måste välja en och sedan låta ditt skott utvecklas med det målet.

Steg #7 - Skrynkla handleden

Att skjuta med rak handled är ett annat av de vanligaste problemen för ungdomsspelare.

Spelare som gör detta kommer ofta att trycka basketbollen mot kanten (flat shot) istället för att skjuta basketbollen upp och genom kanten.

Lyckligtvis, det är en enkel fix med en visuell signal.

Syftet med detta steg är att få skjuthandens handled böjd bakåt så långt som möjligt (vanligtvis lite före 90 grader).

Detta kommer att ge extra kraft till skottet och kommer också att skapa det nödvändiga backspin som krävs för att vara en bra skytt.

När böjd tillbaka korrekt, det kommer att finnas små rynkor i huden på baksidan av skjuthandleden.

Detta ger en bekväm visuell signal för spelare att veta om de böjer handleden bakåt på rätt sätt innan de skjuter.

Steg #8 - Armbåge under basket

När du reser dig för skottet, armbågen på din skjutarm ska vara direkt under basketbollen.

Detta kräver att spelare har sin över- och underarm som bildar en "L"-form och även har handleden böjd tillbaka till 90 grader (steg 7).

Att göra detta kommer att säkerställa att basketbollen kommer att skjutas i en rak linje till sargen och även ha bra backspin.

Spelare som blossar ut armbågen medan de skjuter missar ofta till vänster eller höger eftersom de inte skjuter basketbollen rakt.

En spelare kommer ofta att blossa ut sin armbåge när de inte vänder sina fötter korrekt (steg 4).

Detta beror på att bröstkorgen kräver obehaglig spänning för att dra in armbågen när 10 tår pekar mot kanten.

Steg #9 - Balansera handen

"Balanshanden" är vad vi kallar den icke-skjutande handen.

Som namnet antyder, dess enda roll under skjutrörelsen är att hjälpa till att balansera basketbollen på skjuthanden fram till släpppunkten.

För högerhänta skyttar, det här är vänster hand.

För vänsterhänta skyttar, det här är höger hand.

Om du har hållit på med basket tillräckligt länge, du kommer ofta att höra den här handen kallad "guidehanden".

Jag gillar inte den här terminologin eftersom den här handen aldrig ska "leda" basketbollen någonstans under skjutrörelsen.

Det ska inte finnas någon kraft från balanshanden när ett skott tas.

När armbågen börjar sträcka sig i skottrörelsen, balanshanden släpper platt från sidan av basketbollen.

Om balanshanden inte är platt när den släpps, detta betyder att en spelare har drivit basketbollen med sin balanshand (oftast med tummen) under skottrörelsen och skottet kommer vanligtvis att missa vänster eller höger.

Steg #10 - Rhythm Shot + Follow Through

Det sista steget är där allt kommer samman...

Fotografering med rytm involverar många delar som inträffar samtidigt:

• Basketbollen lyfts upp från skottfickan.
• Knäna och höfterna rätas ut när spelaren höjer sig upp i luften för kraft.
• Armbågen på skjutarmen rätas upp i luften när basketbollen har lyfts över axelhöjd. (För att kontrollera om du skjuter basketbollen upp i luften i rätt vinkel, se till att armbågen på din skjutarm slutar bredvid ditt ögonbryn på uppföljningen).
• Nära toppen av skottet, handleden knäpps i riktning mot fälgen så att fingrarna pekar mot marken. Detta kommer att säkerställa att basketbollen har bra backspin vilket resulterar i ett "mjukt" skott.
• Också på toppen av skottet, balanshanden kommer att släppa från basketbollen och hålls helt platt. Detta säkerställer att balanshanden inte pressar basketbollen.
• De sista två fingrarna att röra vid basket bör vara pek- och långfingret samtidigt.
• När du återvänder till marken, rytmen i ditt hoppskott kommer att ha styrt din kropp framåt något där du lyfte. När du tränar, Jag uppmuntrar spelare att hålla denna form tills basketbollen har träffat sargen så att de kan titta upp och utvärdera sin teknik.

Video:

---

Varför det är viktigt att bli en bra skytt

Tveksam till om du vill spendera timmarna det tar för att bli en fantastisk skytt?

Här är varför det är viktigt att du gör...

1. Ökar dina poängmöjligheter

Att vara en bra skytt kommer att öka dina poäng från alla områden på banan.

Inte bara kommer du att göra fler skott från omkretsen, du kommer också att kunna köra till korgen och göra mycket enklare än tidigare.

"Varför är detta?"

När du är en bra skytt, försvaret tvingas försvara dig nära dig på och utanför bollen för att förhindra att du skjuter ett yttre skott.

Detta ger försvararen mycket mindre tid att reagera på ett snitt i kanten eller en körning till korgen om du har basket.

2. Ökar din lagkamrats poängmöjligheter

Stora skyttar behöver inte röra basketbollen för att hjälpa sitt lag göra mål.

Genom att helt enkelt vara ett poänghot från omkretsen, du kommer att hjälpa ditt lags offensiv genom att skapa utrymme på golvet.

Eftersom en skytts försvarare tvingas spela nära dem för att förhindra det snabba skottet, det är svårt för dem att spela hjälpförsvar på de andra offensiva spelarna.

Detta innebär att det blir mer utrymme inuti för att avsluta vid kanten, mer öppna fräsar, öppnare körfält, etc.

3. Fler poäng på resultattavlan

Vid slutet av dagen, att vinna fler basketmatcher, du måste sätta poäng på resultattavlan.

Och förbättrad skytte gör det!

Om en spelare kan göra 35 % av sina trepoängsskott, de kommer att vara mer effektiva än en spelare som gör 50 % av sina tvåpoängsskott.

Detta är anledningen till att vi ser fler och fler lag på alla nivåer försöka fler trepunktsskott i takt med att spelare blir bättre skyttar.

4. Bevisar att du arbetar med ditt spel

Det finns en regel som alltid kommer att vara sann när det kommer till fotografering...

Shooters föds inte. De är utvecklade.

Det är omöjligt att bli en stor skytt utan en arbetsmoral och hängivenhet på mästerskapsnivå för att förbättra ditt spel.

Det vet alla tränare och rekryterare.

Att vara en fantastisk skytt visar omedelbart för alla tittare att du har stor uppmärksamhet på detaljer, du jobbar hårt, och att du är disciplinerad.

Dessa är alla egenskaper som rekryterare är ute efter.

---

5 misstag i basketskytteform (och hur man fixar dem)

Här är de 5 huvudsakliga skjutteknikmisstagen som jag ofta ser hos spelare på alla nivåer.

När du väl förstår vad du ska leta efter, många av dem är enkla att fixa.

1. Att inte skjuta med tillräckligt med båge

Det är otroligt svårt att bli en stor skytt om du har ett platt skott.

Ju plattare ditt skott, desto mindre område av bågen måste basketbollen gå genom kanten.

I 99 % av fallen detta beror på att en spelare trycker ut basketbollen mot kanten från bröstet istället för att skjuta upp basketbollen i luften.

För att säkerställa att detta inte händer, se till att spelare rynkar handleden, ha armbågen under basketbollen, och deras armbåge slutar bredvid deras ögonbryn på skottlossningen.

2. Trycka med Balanshandtummen

Den traditionella basketskjutningsrörelsen är ett enhandsskott.

Balanshanden stabiliserar basketbollen tills nära släpppunkten, och då bör den dominerande handen göra 100 % av skjutningen.

Men det är inte alltid det händer...

Många spelare har en dålig vana att använda sin balanshandtumme för att ge extra kraft i skottet.

Detta är nödvändigt när en spelare är ung och inte orkar skjuta med den traditionella enhandsmetoden. Istället, de kompenserar för denna brist på styrka genom att skjuta med två händer.

När spelare blir äldre och utvecklar mer styrka, de måste gå bort från tvåhandsskottet och lära sig att skjuta utan att använda tummen på sin balanshand.

3. Doppa inte basketbollen

Nästan alla stora skyttar i baskethistorien doppar basketbollen.

• Steph Curry dips.
• Ray Allen dipsar.
• Dirk Nowitzki dipsar.
• Steve Nash dippar.
• Kevin Durant dippar.
• Du förstår poängen...

Så, varför har vi så många tränare som pressar spelare att inte doppa efter att de har hunnit med basket? (ja, Det här hände mig).

Jag har ingen aning.

Det finns tre huvudsakliga skäl till varför det är viktigt att doppa basketbollen...

1. För att säkerställa en konsekvent utgångspunkt (skottficka).
2. För rytm i skottet.
3. För att förhindra att överkroppen blir för spänd.

Spelare:Doppa basketbollen.

4. Uppmuntra spelare att följa sitt skott

"Följ ditt slag" är ett av de värsta råden en tränare kan ge till en av sina spelare.

Om du gör det kommer det att påverka en spelares skott negativt på två sätt...

a. Det kommer att förstöra deras skjutteknik

På grund av rytmen i ett hoppskott, rörelsen tar naturligtvis skyttens överkropp bakåt och underkroppen något framåt.

Detta flyttar dem bort från fälgen.

Spelare kommer att tvingas skjuta med dålig teknik för att säkerställa att de kan spurta in och utmana om returen.

b. Det kommer att sätta dem i fel tankesätt

När du säger åt en spelare att följa deras skott, du säger till dem att de förmodligen kommer att missa.

Jag tror att vi alla kan vara överens om att detta är ett fruktansvärt tänkesätt att ha innan man tar ett skott.

Om du inte med säkerhet vet att ett skott är avstängt (spelare kan alltid känna de dåliga), då ska du aldrig följa ditt skott.

Spelare bör lägga 100 % fokus på att slutföra helskottsrutinen med bästa möjliga form varje gång de skjuter.

5. Fingrarna är inte tillräckligt breda

En annan viktig läropunkt är att se till att spelarna skjuter med fingrarna bekvämt breda på basketbollen.

Många unga idrottare kommer att fånga och skjuta med fingrarna för nära varandra.

Ju närmare fingrarna är, desto mindre kontroll kommer spelarna att ha när de skjuter.

Den bästa tiden att ta itu med denna punkt är när du övar formskytte med ditt lag.

Få varje spelare att hålla basketbollen i sin skjutficka och kontrollera att varje spelare sprider sina fingrar tillräckligt brett.

---

3 basketövningar för perfekt form

1. Perfekt

"Perfekt" innebär att en spelare börjar i en stationär position med basketbollen i sin skottficka och fokuserar enbart på att skjuta varje skott med perfekt form.

Målet är att göra ett specifikt antal perfekta swishar från 4 olika positioner framför fälgen.

Till exempel:

• 3-fot - 10 perfekta swishes.
• 5-fot - 7 perfekta svischar.
• 7-fot - 5 perfekta swishes.
• 10 fot (frikast) - 5 perfekta svischar.

Detta är en bra övning att börja individuella skjutpass med.

2. Spin Outs

"Spin Outs"-övningen fungerar på catch-and-shoot-situationer.

Det här är en utmärkt övning för att öva på att skjuta av "hoppet" eller att skjuta av ett "1-2 steg". Som jag sa i ett tidigare avsnitt, Jag uppmuntrar alltid spelare att träna båda.

Övningen innebär att spelare snurrar basketbollen framför sig själva, fånga basketbollen med ett hopp eller 1-2 steg, och sedan stiga upp i skottet med perfekt form.

Dessa kan utföras från mellanregister eller utanför trepunktslinjen beroende på spelarens ålder och skicklighetsnivå.

3. Off-Dribble Form Shooting

Den sista övningen låter spelarna öva på att skjuta med korrekt form utanför dribblingen.

Detta är ofta det svåraste skottet för unga spelare.

För att utföra denna övning, spelare börjar flera meter bakom där de planerar att skjuta basketbollen ifrån.

Därifrån, spelaren tar 2 - 3 hårda dribblingar och övar sedan på att dra upp för hoppskottet på balans.

Efter varje skott, spelaren samlar sin egen rebound (om de inte har en rebounder), och återgår sedan till startpositionen.

Det största fokuset för denna övning är att hålla balansen under hela skottet.

---

6 vanliga frågor om skytteteknik

Här är svaren på 6 av de vanligaste frågorna om basketskytte jag får...

1. "Ska jag skjuta med en hop eller 1-2?"

Spelare måste lära sig att skjuta av båda.

Jag är 100% emot att någon tränare kräver att deras spelare använder antingen hop eller 1-2 steget exklusivt.

Det finns tillfällen under ett spel där hoppet är bättre att använda och det finns tillfällen under ett spel där 1-2-steget är bättre att använda.

Så småningom, spelare kommer att utveckla en preferens och jag rekommenderar att de får göra det valet på egen hand.

Men spelare måste kunna skjuta av båda.

2. "Hur många bilder ska jag göra varje vecka?"

Det här är hur många bilder jag rekommenderar att du gör varje vecka beroende på vilken nivå av skytt du vill bli...

• Elitskytt =1, 500 gjorda bilder per vecka
• Bra skytt =1, 000 gjorda bilder per vecka
• Dålig Shooter =500 gjorda skott per vecka

Detta kan tyckas vara en låg siffra för vissa, men jag lovar dig om du tar alla bilder från spelplatser i spelhastighet kommer det inte att bli lätt.

Med mängden distraktioner vi har idag, det är avgörande att alla spelare schemalägger tid för att komma in i gymmet och jobba på sitt skott.

3. "Vilken del av fälgen ska jag titta på när jag skjuter?"

Det finns inte ett "korrekt" mål som alla spelare borde titta på.

Läs "Steg 6" och kolla in den här artikeln där 18 skytteexperter ger sina råd.

4. "Ska pekfingret eller långfingret vara sist att röra basketbollen?"

Detta är ytterligare en av de frågorna som det inte finns ett "rätt" svar på.

Jag har alltid lärt gaffeln (index och mittre frigöring samtidigt), men det finns många bra skyttetränare med olika åsikter.

Jag gjorde en omröstning på Twitter (följ mig!) som fick 1, 115 röster och 49% av människorna tror att långfingret borde vara sist att röra basket.

Jag vet om väldigt få skyttetränare som rekommenderar detta, men det visar att alla fingersläpp bör testas av spelare.

Jag tror att någon av de tre kan fungera.

5. "Varför är backspin så viktigt?"

Backspin är viktigt när du fotograferar eftersom det skapar ett "mjukt" slag.

När ett skott är mjukt (eller har beröring), basketbollen har större chans att studsa på kanten och sedan falla genom bågen.

Om ett skott tas utan backspin, bollen kommer att träffa sargen och studsa iväg med mycket liten chans att göra mål.

6. "Vilken riktning ska mina fötter peka?"

Läs "Steg 4".

Kort svar:Fötterna ska ha en liten sväng. Detta gör att spelare kan öppna upp sin axel och få sin armbåge under basket utan att sätta spänning på bröstet.

---

11 tips om basketskytte

1. Upprepning, Upprepning, Upprepning

De stora skyttarna skiljer sig från resten av flocken genom att spendera tusentals timmar på att skjuta fokuserad repetitioner i gymmet.

Om du vill lära dig att skjuta basket på hög nivå, du måste vara beredd att lägga ner arbetet för att uppnå det.

Detta kan tyckas vara lätt att förbinda sig till i början, men jag lovar dig att det kommer dagar då det sista du känner för att göra är att gå till gymmet.

• Kalla morgnar (och ännu kallare i gymmet).
• Du sov inte bra natten innan.
• Du känner för att ha en "lat dag" hemma.

De spelare som kan skära igenom ursäkterna och komma in på gymmet även när de inte känner sig motiverade att göra det är de som skiljer sig från konkurrenterna.

Det handlar inte om hur många timmar du tränar, det handlar om hur många timmar ditt sinne är närvarande under träningen.

Kobe Bryant

2. Schemalägg tid för skjutövningar

Om allt du gör är att snubbla igenom varje vecka och passa på att skjuta när det passar, Jag lovar dig att du aldrig kommer att bli en bra skytt.

Du måste schemalägga dina skjutpass i förväg.

Bestäm hur många bilder du vill ta varje vecka, räkna ut ungefär hur lång tid det tar, och schemalägg sedan dina skjutpass.

När de väl är schemalagda, behandla dessa tidsblock som icke förhandlingsbara.

• En vän ringer dig och vill umgås? Förlåt, du är upptagen.
• Känner du för att sova sent en dag? Förlåt, du är upptagen.

Du måste prioritera fotografering.

3. Always Start Close to The Rim

It's never a good sign to see young players arrive at the gym and immediately start throwing up three-point shots.

Never underestimate the importance of starting close to the rim and making a lot of easy form shots to begin your shooting practice.

This allows you to get into a good rhythm, focus on your shooting technique, and build confidence by making shots.

Don't let your ego get in the way.

If you want to be a great shooter from 25 feet, you better be a great shooter from 4 feet first.

Steve Kerr

4. You Can't Rely on Team Practices for Shooting

Here's a little fact you probably didn't realize...

On average, a player will only shoot 25 - 30 shots in a team practice.

Doesn't sound like much, gör det?

Självklart, this will depend on the coach's priorities...

But with all the other skills, offenses, and defenses that need to be worked on, coaches simply don't have the time to schedule long blocks of shooting.

What does this mean?

90% of becoming a great shooter occurs outside of team practices.

You must be prepared to put in thousands of repetitions in the gym by yourself or with a teammate.

5. Always Have a Plan

If you simply go to the gym and throw up random shots while laughing with your friends, the rate at which you improve is going to be incredibly slow.

You must have a plan if you want to see quick results.

Ask yourself questions like...

• Where do most of my shots come from during games?
• At the next level where will most of my shots come from?
• What shot do I need to make consistently to become a better player?
• Which areas of the court do I struggle to make shots from?
• etc.

Once you know the answer to these, create a workout.

This will ensure you're taking game shots, från spelplatser, at game speed.

Then when you get in the gym, you'll know exactly what you need to do.

I hate casual shooting. Every shot is preceded by working to get open and catch and shoot under game-like conditions.

Bobby Knight

6. Track your shooting workouts

Jag började först råda spelare att börja spåra deras gjorda skott efter att ha läst en fantastisk artikel om skyttetränaren Dave Hopla.

Dave spårar varje skott han tar... och skjuter regelbundet 98 %.

Otrolig, höger?

Faktiskt, du kommer att tycka att det är svårt att hitta någon bra skytt som inte noggrant spårar deras märken och missar när de arbetar med deras skytte.

Så, why don’t more youth and high school players do it?

Jag har absolut ingen aning!

It’s an absolute must if a player plans on improving their shot.

Här är 5 snabba skäl till varför spårning av bilder kommer att göra dig till en fantastisk skytt:

1. Du kan inte förbättra det du inte mäter.
2. Det gör varje skott viktigt.
3. Spelare kan sätta skjutmål och åtaganden.
4. Spelare kommer att se förbättringar.
5. Spelare kommer att ta reda på sina svaga skjutområden.

7. Analyze Your Missed Shots

You're going to miss a lot of shots...

Hell, even the best shooters on the planet make less than half of their shots during competitive play.

If you're going to become a great shooter, you must be able to analyze your missed shots and learn from them.

Here's something I want you to keep in mind...

Great shooters miss front and back. Poor shooters miss left and right.

"Why is this?"

I de flesta fallen, when a shot is missed due to hitting the front or back of the rim, it's because the players didn't judge the distance correctly or due to fatigue in the arms and legs.

When a player misses left or right, it's often due to a shooting technique issue.

While practicing, form the habit of looking up after each shot and evaluating the placement of both of your hands.

8. Incorporate Conditioning into Your Shooting Workouts

You're going to be fatigued while you're taking shots during games.

If you want to be a great in-game shooter, it's incredibly important that you replicate this feeling during your shooting workouts.

For players wondering why they can always shoot great while chucking up shots before practice but never in games...

This is likely reason why.

Being able to shoot the ball when you've expended so much energy at the defensive end of the floor is an amazing skill.

Steve Kerr

Here are a few ways you can add conditioning to your shooting practices:

1. Run the floor

After a specific amount of made shots, sprint a full length of the floor before continuing.

Once you've completed a few up-and-backs, you'll definitely feel yourself needing to put more focus into every shot.

2. Rebound for yourself

Rebound your own shots instead of getting a parent or teammate to rebound for you.

This will add a quick sprint after every missed or made shot.

9. Work on Your Inside Game, Too!

Want to know what's better than a player who can consistently knock down an outside shot?

A player who can consistently knock down and outside shot AND finish strong at the rim.

Förstå det här...

When you do become a great shooter, the opposition is going to start defending you differently than your teammates.

The opposition will be forced to player closer to you, they'll jump at more of your shot fakes, and they'll fight over screens instead of slipping under them.

All of this will lead to many more drive opportunities that wouldn't usually be there for a player who struggles shooting from outside.

Make sure you're able to take advantage of these opportunities by having a great shot fake and being able to finish strong around the rim!

10. Know the Shots You Should be Taking During Games

As you move from practices to games, it's important for all players to understand which areas of the floor are good shots for them.

The unwritten rule is that a players should be able to make 6-7/10 from a spot unguarded during practice before they start taking a shot from that spot during games (HS level).

Unfortunately for some, shooting the basketball is not an equal opportunity decision.

If you can't shoot well from certain areas of the court, you don't get to take those shots.

The players who spend thousands of hours in the gym are rewarded during games by shooting more than some of their teammates.

If you want to shoot more, practice more.

Shooting percentage is just as much about decision making as it is about technique.

Jeff Van Gundy

11. Don't Expect Instant Results

There is one thing I can promise you...

You're not going to become a great shooter overnight.

• You'll feel like you're not making progress at all...
• You'll feel like it's pointless to continue...
• You'll feel like you want to give up...

But if you're consistent, the results will come.

This means being consistent with multiple weeks and months of working hard on your shot, not multiple days of practice.

I've had many players come to me upset because they've been making 200 shots a day for five days in a row and they haven't seen any progress.

It doesn't happen that quickly!

The process takes time.

---

A Special Note for Basketball Coaches...

If a youth player is shooting with bad technique, it's our fault.

Yep, you read that correctly...

Not any one coach specifically, but all of us as a whole.

Players fall into certain shooting habits early and we can't expect 5 - 12 year old kids to know the correct way to shoot a basketball.

It’s our responsibility as coaches to ensure that our players are shooting with great technique by teaching them correct form and using shooting technique drills in practice.

I once wrote an article explaining that there are only two steps to becoming a great shooter…

1. Master the Mechanics (Coach’s responsibility)

The first step to becoming a great shooter is mastering shooting technique.

It’s the coach’s responsibility to learn what great shooting technique is and teach it to their players.

It’s one of our most important roles in assisting players to develop their shot.

2. Lots of Smart Repetitions (Player’s responsibility)

The responsibility of the second step rests solely on the shoulders of each individual player…

Putting in the time to shoot the amount of shots it takes to be a great shooter (I recommend 1, 500 makes a week).

There simply isn’t enough time during practice for players to get many shots up during team practice.

The bulk of these makes must come during the player’s own time.

---

Photo and Video Credit:

A big thank you to Ryan Razooky for providing this blog post with images and videos of the different steps on how to shoot a basketball.

---

Slutsats

Even after 6, 000+ words on how to shoot a basketball, it's important to understand that there is not one 'correct' way to shoot.

• Steph Curry
• Dirk Nowitzki
• Reggie Miller
• Ray Allen
• Klay Thompson
• Peja Stojakovic

All of these players are world-class shooters with very different shooting techniques.

Use the 10-steps I've outlined above as a guide to develop your own shot and then make subtle changes to find what works best for you.

[Hur man skjuter en basketboll perfekt (10-stegsguide): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040728.html ]