Hur man gör en layup i basket (6-stegsguide)

Om du vill vinna basketmatcher, dina spelare måste kunna avsluta på kanten konsekvent.

Även om vetskapen om "hur man gör en upplägg" låter lätt för de flesta spelare, det är faktiskt mycket svårare än de flesta inser.

Tänk på det:

Spelare attackerar bågen i olika hastigheter...

Spelare attackerar bågen från många olika vinklar...

Och när de väl kommer till bågen, Det är vanligtvis en andra försvarare som väntar som kommer att försöka slå sin layup in på 5:e raden.

Trots dessa utmaningar, spelare måste lära sig hur man gör målsättningar i en mängd olika situationer om de vill uppleva individuella och lagliga framgångar.

I den här artikeln, Jag ska visa dig hur.

Jag börjar med att lära dig (1) exakt vad en layup är, (2) de sex stegen för hur man gör en layup, (3) processen för att lära små barn upplägg, (4) de sju uppläggsvariationerna som alla spelare måste behärska, innan du avslutar med (5) några viktiga uppläggstips.

Låt oss börja…

Vad är en Layup?

Här är den allmänna definitionen som de flesta tränare skulle använda:

"En layup är handlingen av en spelare som dribblar mot bågen, ta två steg, och sedan lägga basketbollen i bågen från ryggbrädan."

För en traditionell layup - detta är korrekt.

Med det sagt…

Det finns MÅNGA varianter av en upplägg (jag kommer att dela 7 av dem med dig senare i den här artikeln) och inga två upplägg i spelet är identiska.

Det finns ett oändligt antal situationer en spelare kommer att möta när de attackerar bågen i ett 5-mot-5-spel.

De två sakerna som alla layups har gemensamt:

(1) Alla layups är skott nära korgen

(2) Alla layups är värda två poäng

Hur man gör en layup (6-steg)

Nu, låt oss prata om hur man gör en layup korrekt.

Att lära sig korrekt fotarbete och uppläggsteknik är avgörande för unga spelare.

Vi vill inte att spelare ska utveckla dåliga vanor som kommer att vara svåra att bryta när de blir äldre och avancerar till högre nivåer av basket.

För den här nybörjarguiden, Jag antar att spelare kör en vanlig högerhänt layup.

Nu kör vi:

1. Ögonen upp

Det allra första en spelare måste göra när de bestämmer sig för att attackera försvaret och avsluta med en layup är att få upp ögonen.

Detta är viktigt av två huvudsakliga skäl:

a. Att låsa sig vid målet

Målet de siktar på kommer att vara antingen bågen eller ryggbrädan beroende på spelarens vinkel och hastighet.

Att veta vilket mål de ska välja när bollen släpps från skyttens hand är något spelarna kommer att vänja sig vid när de får mer erfarenhet.

b. Att läsa försvaret

Varje gång en spelare attackerar bågen, flera försvarare kommer att gå över för att ge hjälp och utmana upplägget.

Spelare måste få upp ögonen och använda sin perifera syn för att läsa dessa försvarare.

Detta hjälper spelaren att avgöra vilken uppläggsvariant som ger dem den bästa chansen att göra mål (eller vilken lagkamrat som nu är öppen för att få en passning).

2. Utvändigt fotsteg (långt)

Kom ihåg att vi använder en traditionell, obevakad upplägg som exempel för detta blogginlägg...

Det första steget en spelare tar när de tar upp basketbollen bör vara med sin "utvändiga" fot (närmast sidlinjen).

För högerhänta layups, det här är höger fot.

För vänsterhänta layups, det här är vänster fot.

Det finns två viktiga coachningspunkter du bör betona för spelare när du lär dem detta steg:

(1) Långt steg

Vi vill att spelare ska få distans med det första steget, och ett långt steg hjälper också till med den andra punkten...

(2) Kontrollerad

Spelare MÅSTE ha kontroll över sin kropp när de utför sin layup.

Alltför ofta ser vi unga spelare springa mot bågen utan kontroll och sedan kasta bollen hårt från ryggbrädan.

Uppmuntra dem att sakta ner för att öka sina chanser att göra mål.

3. Invändigt fotsteg (högt)

Det andra steget i en traditionell layup bör vara med innerfoten (närmast mitten av banan).

För högerhänta layups, det här är vänster fot.

För vänsterhänta layups, det här är höger fot.

Den viktigaste coachningspunkten för det andra steget är följande:

"Höjdhopp"

Tillsammans med att se till att spelare saktar ner och har kontroll över sin upplägg, betoningen på att hoppa högt kommer att ge unga spelare den uppåtgående fart de behöver för att slutföra upplägget.

Detta görs genom att köra upp skjutsidans knä i luften när de hoppar av sin motsatta fot.

(Höger knä på högerhänta layups. Vänster knä på vänsterhänta layups)

4. Skydda bollen

Det är avgörande att en spelare skyddar bollen när han försöker lägga upp.

Två saker att se upp med:

a. Att bli avskalad

Smarta försvarare kommer att försöka ta bort (stjäla) bollen från den offensiva spelaren under sina två steg.

För att förhindra att detta händer, den offensiva spelaren måste (1) ha starka händer och (2) hålla bollen nära kroppen.

b. Blir blockerad

Långa försvarare kommer att försöka blockera skottet under den uppåtgående skjutrörelsen eller när bollen lämnar den offensiva spelarens händer.

För att förhindra detta, de offensiva spelarna måste använda sina händer som inte skjuter för att skydda bollen och öka sannolikheten för att bli belagd.

5. Följ igenom

Det femte steget när du lär dig hur man gör en layup...

Lär dina spelare att ta upp bollen ovanför deras huvud, sträcka ut sin arm, och snärta sedan med handleden för att styra in basketbollen i bågen.

Den traditionella överhandsuppläggningen är väldigt lik ett vanligt hoppskott när det kommer till denna del av uppläggstekniken.

Viktig notering:

Om du tränar mycket unga spelare, du kanske upptäcker att de trycker upp basketbollen från bröstet istället för att föra bollen över huvudet innan de skjuter... detta beror på bristande styrka.

Det här är inget stort problem när de är unga, men se till att de växer ur denna vana när de blir äldre och starkare.

6. Öva!

Nu när dina spelare förstår korrekt uppläggsteknik, det är dags att de börjar träna på allvar!

Några viktiga saker för tränare att tänka på:

a. Olika vinklar och hastigheter

Kör uppläggsövningar som involverar spelare som attackerar bågen från olika vinklar och med olika hastigheter.

• Vänster/höger sida
• Framsidan av fälgen
• Längs baslinjen

Det är viktigt att de är bekväma och säkra när de kör till bågen var som helst på banan.

b. Höger hand och vänster hand

Tillåt spelare att huvudsakligen använda med sin dominerande hand när de först lär sig hur man utför en layup...

Men se till att de börjar träna med båda händerna när de förstår rätt teknik och utvecklar styrkan för att göra det.

Detta är viktigt för att hjälpa dem att skydda bollen och avsluta runt bra försvarare när de blir äldre och spelar mot hårdare konkurrens.

c. Konkurrens!

Nästan omedelbart bör du börja köra övningar där spelarna måste attackera försvaret och avsluta med en layup mot liveförsvar.

Lägg till både layup-teknik och layup-tävlingsövningar till varje träning.

Till exempel:

Tillbringa 10 minuter med en uppläggsteknik och ägna sedan 10 minuter åt att spela halvplan 2-mot-1.

Dina spelare kanske kämpar mot konkurrens till en början - de kan begå en reseöverträdelse, hoppa av fel fot, eller skynda på sina två steg - men de kommer att dra nytta av kampen i det långa loppet.

Lära upplägg för barn – processen

Jag gissar att de flesta som läser den här artikeln är ungdomsbaskettränare som vill veta det bästa sättet att lära ut upplägg.

Om så är fallet, du är på rätt plats.

Jag kommer att ge dig steg-för-steg-instruktionerna.

Dessa steg bör användas för att lära ut "överhand" och "underhand" upplägg till alla spelare som har registrerat sig för att lära sig basketspelet.

Ett sista råd innan vi sätter igång:

Ha tålamod.

Dessa steg kan verka enkla för dig... men för ett ungt barn som försöker förstå fotarbete, boll pickup, var man ska fokusera, distans, osv... det är svårt!

Låt oss förklara...

1. One-Step Layup

Det första steget är att starta spelare på det låga blocket.

Eftersom de flesta spelare är högerhänta, Jag rekommenderar att börja på rätt block eftersom detta kommer att vara mest bekvämt för dem.

Ge alla en basketboll, rada upp alla bakom det låga kvarteret, och få dem sedan att utföra följande:

a. Börja med fötterna ihop

b. Ta ett steg med vänster fot (insida fot)

c. Hoppa av vänster fot och skjut en layup från backboarden

2. Tvåstegs upplägg

Nästa, låt oss lägga till ett andra steg...

Få alla att börja ett steg tillbaka från det låga blocket.

Påminner dem om att de inte behöver dribbla basketen ännu, be dem att göra följande:

a. Börja med fötterna ihop

b. Det första steget är med sin högra fot (utanför foten)

c. Det andra steget är med sin vänstra fot (insidan av foten)

d. Hoppa av vänster fot och skjut en layup från backboarden

Spelare tar sin egen retur innan de går med i slutet av samma rad.

3. One-Dribble Layup

Låt oss nu ta ytterligare ett steg tillbaka...

För det tredje steget i denna process, vi ber spelarna att ta en dribbling innan de slutför sina två steg och avslutar med en layup.

Här är instruktionerna:

a. Börja med fötterna ihop

b. Det första steget är med sin vänstra fot. När denna fot nuddar marken, spelaren ska ta en dribbling med sin högra hand.

c. När spelaren fångar bollen, de tar sitt första layup-steg med höger fot (utanför foten)

d. Det andra uppläggningssteget är med deras vänstra fot (insidan av foten)

e. Hoppa av vänster fot och skjut en layup från backboarden

4. Layup för flera dribblingar

Det sista steget när man lär sig att skjuta från dribblingen kräver att spelarna drar sig tillbaka bakom trepunktsbågen.

Härifrån, spelare kommer att före flera dribblingar innan de samlar ihop bollen, tar sina två steg, och lägga bollen i glaset.

Så här fungerar det:

a. Börja bakom trepunktslinjen med en basketboll.

b. Ta flera dribblingar mot bågen (ögonen upp!)

c. Vid det låga kvarteret, ta det första steget med höger fot (utanför foten)

d. Det andra uppläggningssteget är med deras vänstra fot (insidan av foten)

e. Hoppa av vänster fot och skjut en layup från backboarden

5. Catch and Layup

En annan sak som spelare måste lära sig att göra är att ta emot basketbollen medan de är på resande fot och sedan avsluta med en layup utan att dribbla.

Spelare försätts ofta i den här situationen under matcher...

De kan göra ett snitt i bågen, ta emot en passning från en lagkamrat på en snabb paus, eller pass till en spelare i stolpen och klipp av dem.

Min rekommendation är att sätta upp en snabb "ge och gå"-övning.

Som följer:

a. Sätt en spelare på frikastlinjen utan basketboll.

b. Rada alla andra bakom trepunktslinjen med en basketboll.

c. Spelaren med bollen går till mitten av golvet, spurtar mot bågen, och tar sedan tillbaka bollen för en no-dribbling layup.

d. Byt "passerare" var eller varannan minut.

Video:

För att hjälpa dig att bättre förstå hela processen, kolla in den här briljanta videon från FIBA ​​som visar de fyra första stegen:

Sju Layup-varianter

Som jag talade om i avsnittet steg-för-steg, det är viktigt för spelare att bemästra mer än en typ av upplägg.

När du spelar ett riktigt 5-mot-5-spel, Det kommer att finnas hjälpförsvarare som försöker blockera / ändra ditt skott när du kommer till bågen.

Att vara bekväm med en mängd olika upplägg kommer att tillåta spelare att avsluta runt alla typer av försvar som kastas på dem.

Här är listan över måste veta:

1. Overhand Layup

Denna traditionella layup är ofta den första vi lär unga spelare. Det liknar ett vanligt hoppskott genom att en spelare får sin hand under bollen och "skjuter" den från ryggbrädan.

2. Underhand Layup (Finger Roll)

Även känd som "fingerrullen". Detta innebär att spelare lägger sin skjutande hand under bollen med fingrarna vända framåt, och sedan rulla bollen från fingertopparna när de sträcker ut sin arm till bågen.

3. Floater

Floatern är ett bra sätt för mindre spelare att göra mål invändigt mot större försvarare. Det innebär att en spelare "skjuter" upp bollen över försvaret.

4. Off-Foot Layup

Om du verkligen vill överraska försvaret, en off-foot layup bör vara i din påse med tricks. Detta innebär att hoppa av samma fot som du skjuter med. Till exempel, hoppa av höger fot för en högerhandslayup.

5. Euro Step Layup

Eurosteget innebär att ta ditt första steg i en riktning, och sedan ändra riktning för ditt andra steg. Det här är ett bra sätt att gå runt försvarare och ändra vinkeln när du slutför en layup.

6. Omvänd layout

En omvänd layup tillåter den offensiva spelaren att attackera bågen och avsluta på motsatt sida av kanten. För spelare på höga nivåer, fälgen fungerar som skydd mot skottblockerare.

7. Power Layup

En power layup innebär att man utför ett 2-fots hoppstopp innan man höjer sig för att skjuta. Fördelen med denna variant är att den ger spelaren en starkare bas, vilket är viktigt om du förväntar dig kontakt.

Avancerade uppläggstips

Innan du går, här är några extra uppläggstips som hjälper spelare att bli mer framgångsrika när de attackerar bågen.

Några av tipsen har jag redan nämnt i hela artikeln (men de behöver upprepas), och några av dem har jag sparat för det här avsnittet.

Framåt:

a. Sakta ner!

En av huvudorsakerna till missade upplägg på ungdomsbasketnivå är att spelarna går alldeles för fort.

Om du skulle tillbringa bara 2 minuter vid sidan av ett U10-spel, och jag garanterar att du kommer att se en 100 mph snabbpaus som resulterar i att skytten slår bollen från ryggbrädan.

Uppmuntra spelare att sakta ner, ta ett långt första steg för att få kontroll över sin kropp, och hoppa sedan högt av det andra steget för att avsluta.

Kontroll är nyckeln.

b. Skapa utrymme att avsluta

När en spelare kommer förbi sin försvarare från dribblingen, lär dem att kliva framför försvararen för att "låsa in dem bakom".

Detta skapar utrymme framför för att avsluta med en flytare eller för att dra försvaret innan du släpper basketbollen till en lagkamrat.

c. Swish eller Backboard?

Tränare får ofta spelare att fråga om de ska sikta på att swisha bollen eller använda ryggtavlan i sina layups...

Det är en omöjlig fråga att svara på eftersom alla situationer är olika.

Det bästa rådet du kan ge spelare är att öva på att avsluta med en swish och ta av ryggtavlan från alla vinklar och i alla hastigheter.

Ju fler avslut en spelare är bekväm med, desto fler alternativ kommer de att ha när de konfronteras av en försvarare under matcher.

d. Håll bollen tät

Det här är något jag pratade om i avsnittet "skydda bollen" ovan...

När du går igenom tvåstegsrörelsen i en layup, håll ett starkt grepp om bollen och håll den nära kroppen.

Smarta försvarare kommer att försöka ta bort basketbollen innan du går upp i skjutrörelsen i upplägget.

e. Var inte rädd för kontakt

Att bli belagd på en layup kommer att ge dig en chans till ett trepunktsspel (eller frikast) och kommer att pressa din motståndare ett steg nära felproblem.

Men många unga spelare är rädda för kontakt.

För att undvika kontakt eller blockering, de vinklar bort från försvaret och ger sig själva ett mycket svårare skottförsök.

Uppmuntra spelare att omfamna kontakt och attackera försvararen!

f. Öva mot riktiga försvarare

Att lära sig uppläggningsteknik är viktigt, men all individuell uppläggningsträning i världen kommer inte att göra dig till en elitavslutare vid kanten.

Du måste träna på att göra mål mot liveförsvarare.

När du väl är bekväm med tekniken, det är dags att lägga till försvar och ta dina färdigheter till nästa nivå.

• 1-mot-1
• 2-mot-2
• 2-mot-1
• etc

Dessa kommer alla att hjälpa till att bygga de färdigheter du behöver.

Slutsats

Att lära sig hur man gör en layup är avgörande för alla unga spelare.

Eftersom de saknar styrka att göra skott utanför konsekvent, 90 % av poängen i ungdomsbasket kommer från upplägg.

Börja med att använda de fyra stegen som beskrivs i den här artikeln för att lära dem grunderna, och gå sedan vidare till att lära dem de sju uppläggsvarianterna och även lägga till försvarare.

Om du gör det här bra, ditt lag ska inte ha några problem att attackera bågen och göra mål mot något försvar.

[Hur man gör en layup i basket (6-stegsguide): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040677.html ]