Studsade Drills - Hur att dominera Paint

När det gäller att studsade, medan höjd och hoppförmåga kan vara en stor fördel, 90% rebounding

handlar om hjärta och lust - och borrarna du kör i praktiken bör återspegla detta.

Skapar en hög intensitet, konkurrensutsatt miljö i din studsade övningar är ett bombsäkert sätt att få bra resultat.

Och medan dina spelare inte kan vara glada över att höra det, tillsats av ett konditionerings aspekt till borr är nyckeln eftersom det utgör en mer spel liknande situation.

Circle vagnarna Drill

Detta är en stor övning för att köra i början av året, när du fortfarande försöker få dina barn i form.

Börja ner i ena änden med fem spelare uppradade runt bågen, och fem mer inne i färgen. Du, eller någon av dina assistenter, kommer att uppradade på bågen också, med en boll i hand.

På språng, spelarna i färgen kommer att börja ’cirkel vagnarna’ vilket innebär köras i en cirkel runt varandra. Sedan, när du skjuter bollen, de kommer omedelbart breakout till närmaste man, boxning dem.

Härifrån har du två alternativ. Om du vill köra denna övning i halfcourt, helt enkelt få rebounder att passera dig bollen och cirkeln vagnarna igen. Men om du vill att införliva någon övergång offensiv och defensiv i borren, få dem skjuta bollen på studs och försöka göra på paus.

Efter att de skjuta, sätta brottet tillbaka runt bågen och försvaret tillbaka i färgen krets vagnarna, och skicka dem backa åt andra hållet!

Coachningstips

• Att ge en belöning för offensiva returer kommer att hindra spelare från att bara gå igenom hela proceduren, och hålla borren konkurrenskraftiga

• Om du har en sekundär paus som du vill ditt lag att köra, detta är en stor övning för att ge dem en chans att öva i en kontrollerad levande miljö

Om du letar efter ett par fler sätt att hjälpa ditt team dominerar styrelserna, dessa andra stora studs borrar är något du definitivt kommer att vilja ta en titt på!

[Studsade Drills - Hur att dominera Paint: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041600.html ]