7 yogaställningar för basketspelare

Att spela basket kräver mycket hopp, bra hand-öga-koordination och en hög uthållighet för att springa upp och ner på banan.

Allt det repetitiva hoppet, vridande och löpande rörelse tar ut sin rätt på kroppen; trånga hamstrings, ömma höftböjare, ryggvärk och stram axel, knarrande knän och åtsittande akillessenor. Dessa är alla vanliga åkommor hos unga och gamla basketspelare. För att hindra en basketspelare från att sitta på bänken på grund av en skada, yoga kan vara en stor tillgång.

Yoga är bra för stretching, förstärkning och ökad rörlighet i musklerna, men det är också bra för andningskontroll och rumslig medvetenhet; alla egenskaper som en basketspelare behöver.

Dessa sju yogaställningar är bra för basketspelare i alla åldrar. Utför varje ställning barfota för att stärka och sträcka tårna, fotvalv och fotleder. Håll varje pose i 30-60 sekunder och upprepa tre gånger de flesta dagar i veckan.

Hur man gör det: Står stolt, vik dig framåt med rak rygg. Stick in hakan mot bröstet, slappna av i axlarna och sträck ut hjässan mot golvet för att skapa en lång ryggrad, räta ut benen så mycket som möjligt. Placera händerna på marken eller ta tag i motsatta armbågar för en Rag Doll-position.

Varför det är bra: Lindrar spänningar i axlar och övre delen av ryggen och sträcker ut hamstrings.

[7 yogaställningar för basketspelare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012039677.html ]