Hur att kunna få dina Kalvar starkare till Dunk

Kalv styrka kommer i första hand komma från att lyfta vikter . Dock är styrka inte det enda som krävs för att öka vertikala hoppa . Vertical Jump kommer från övergripande ben och kropp styrka och inte bara kalv makt . Förutom att lyfta vikter , kommer plyometric övningar och hoppövningarockså bidra till att stärka benen . Men efter att ha starka vader hjälper oerhört , och det finns flera sätt att stärka dem genom olika övningar . Detta är vad du behöver
Motion gym eller hemma gym
Partner
Visa fler Instruktioner
1

Har stående vadpress . För att använda kalvmaskinen, ställ in lämplig vikt beloppet , placera huvudet mellan axelvaddar och kliva upp på det nedre blocket på bollar av dina fötter . Lyft upp på tårna , lyfta vikten . Upprepa detta för 10-12 repetitioner .
2

Har sittande vadpress . Detta görs med hjälp av en sittande kalv maskin . Ställ in lämplig vikt sedan sitta på sätet. Vikt kuddar bör vara stadigt på toppen av benen , precis bakom knäna . Placera bollar av fötterna på den undre blocket och höja dina underben på tårna . Upprepa detta för 10-12 repetitioner . Addera 3

Har åsna vadpress . Böj över en bänk och kliva upp på en lång block med bollar av dina fötter . Har din partner klättra på toppen av ryggen och sitter du som om de var " rida en åsna . " Lyft upp på tårna . Upprepa detta för 10-12 repetitioner .
4

Gör knäböj . För att använda knäböj maskin , ställ in lämplig vikt , placera huvudet mellan skulderkuddaroch stå och sänk dig i en hukande ställning . Gör detta för 10-12 repetitioner .
5

Workout med hjälp av hastighetsborrarexempelvis med ett hopprep eller låda gör plyometric box övningar . Hoppa rep tvingar dig att stanna kvar på tårna för korta skurar och ju snabbare du blir på det desto snabbare dina muskler kommer att lära sig att reagera . Box övningar och stegövningarkräver att du hoppar snabbt från golvet till lådan flera gånger . Höjden av lådorna kan variera och hoppningen kan göras med ett ben eller två .
6

Bär Styrka sko . Detta är det officiella namnet på en särskilt produkt , men det finns andra som replikerar sitt syfte . Styrkan sko är i grunden en träning sko med en stor tjock gummisula på bollar av skorna . Skorna fungerar i huvudsak genom att tvinga dig att gå eller springa , på bollar av dina fötter . Självklart kommer träna eller spela basket med Styrka sko på arbete vadmusklerna . Addera

[Hur att kunna få dina Kalvar starkare till Dunk: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012014187.html ]