Hur doppa bollen

En Slam Dunk är utan tvekan den mest imponerande flytta en basketspelare kan göra . En koppling tre - pekare eller bakom- ryggen pass är spännande på sitt sätt , men kraften i en dunk är unik . Ett empatiskt dunk kan få både laget och publiken rullande . Om du inte har begåvats med stor höjd eller riklig atletisk förmåga , men att lära sig att slå igen en hem kommer att ta lite träning . Instruktioner
1

Försök att röra fälgen utan boll . Det är viktigt att se om du har tillräckligt med höjd redan , eller hur långt du måste gå , när det gäller att hoppa förmåga . Om du redan kan nå kanten , då du är i god form . Men om du fortfarande har några inches för att gå , börja utföra benövningar såsom knäböj och utfall för att öka din vertikala språng .
2

Utför underkroppen övningar för att öka din styrka och brast . Basket tränare och coacher rekommenderar Plyometric övningar för att förbättra din vertikala språng . Börja med att göra kontinuerliga squat hopp och upprepade gånger att hoppa upp på en 2 - till - 4 - fot hög yta . Med tiden kommer detta att öka din välbehövliga explosivitet för att komma till kanten . Addera 3

Sänk en justerbar basket mål till en höjd där du kan doppa bekvämt . Känn dig inte illa om det måste sättas lågt . Du måste börja någonstans . Sänkning bågen kan du få brukade hur det känns dunking en boll . Det ser lätt ut på TV , men det finns några saker som kan gå fel , till exempel att tappa kontroll över bollen innan du når kanten . Få till den punkt där smäller bollen ner blir andra natur .
4

Försök din första dunk på en reglering mål . Vid denna punkt , oroa dig inte om dribblingar , och få så länge en flygande start som du behöver . Det viktigaste här är att doppa framgångsrikt . Detta kan ta flera försök , men fortsätta att försöka , eftersom din hoppa förmåga och förtrogenhet med bollen medan dunking bör förbättra . Addera

[Hur doppa bollen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012014191.html ]