Hur får man starkare , snabbare & Bättre i Basket

Det finns två huvudsakliga sätt att göra dig själv en bättre basketspelare . För det första är det viktigt att öva din defensiv medvetenhet , eftersom ofta försvarar är där du måste spara din energi . För att bli en bra försvarare , är det viktigt att arbeta på din lateral snabbhet . För det andra , om brott , är det viktigt att förbättra på ditt första steg runt din motståndare när du kör till korgen . Genom att träna dessa två aspekter av basket , kommer du tävla på en mycket högre nivå , öka din nivå av uthållighet och styrka på vägen . Instruktioner
1

Böj knäna i en squat position . Håll ryggen rak och armarna utsträckta utåt . Behålla den positionen och börja blanda fötterna i sidled från den vänstra sidan av den 3 - punkts linje på höger sida . Gör detta så snabbt och intensivt som möjligt . Detta kommer inte bara att göra dig en tuffare försvarare , men en som kommer att vara skrämmande att spela mot .
2

Tänk dig att din motståndare försöker köra till korgen , och justera defensiv position genom att röra vid en vinkel , men fortsätter att göra det i sidled . Med andra ord , alltid hindra din motståndares framsteg i korgen genom att skära av honom , men aldrig flytta fötterna bakåt eller framåt , alltid sida till sida . Addera 3

Håll i basket på toppen av tre -punkt- linje. Öva hur snabbt ditt första steg runt din motståndare , eller visualisera en motståndare vaktar dig . Vid körning på höger sida , ska ditt första steg vara med din högra fot , och tvärtom på vänster sida . Detta gör att du kan skydda bollen med din insida axel och insidan av benet , från din dribblingar handen .
4

Pick vissa ställen på banan där du känner dig mest bekväm med skytte och bilkörning . Håll kroppen ständigt i rörelse genom att göra huvud förfalskningar och sköt förfalskningar i dessa särskilda områden . Använd alltid denna taktik som en nyckel till att få din motståndare handfallen eller gissa så att du kan skjuta eller köra i din bekvämlighetszon mycket lättare . Addera

[Hur får man starkare , snabbare & Bättre i Basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027153.html ]