Badminton Utbildning Metoder

det är möjligt att spela badminton utan någon typ av träning , men spelet är inte sannolikt att vara mycket konsekvent . Om du bestämmer dig för att träna , behöver du inte en massa utrustning, en racket och fjäderboll är allt som behövs . Du kan behöva rekrytera en vän för att hjälpa dig med borrar , men allt som verkligen behövs för att förbättra dina badmintonkunskaperär dags . Solo Utbildning

Väggen rally borren är ett enkelt sätt att öva olika stilar av att slå och förbättra din reaktionstid . Stående ungefär tjugo meter bort från väggen , slå fjäderbollen med ditt racket med både forehand och backhand skott . Inte bara slå badmintonbollen rakt på , prova diagonala skott . Eftersom fjäderbollen studsar tillbaka mot dig , kommer du att kunna förbättra din reaktionstider som du lär dig att automatiskt justera greppet om racketen för att svara på en viss chans . Eftersom det är svårt att förutsäga hur fjäderbollen kommer rikoschett utanför muren , kommer denna typ av praktik gör dig lättare på fötterna . Köpa och sälja Pairs Utbildning

Att träna med mer sort , behöver du en andra person att mata fjäderbollen till dig . Mataren ska slå fjäderbollen mot den motsatta back - domstol i en slumpmässig serie av olika stilar av skott ( vinner, slår sönder och släppa skott ) och syftet är att göra kvalitets overhead avkastning. Att inte veta vilka skott kommer nästa kommer att hjälpa till att snabba din reaktionstid och noggrannhet . En annan enkel träning aktivitet är tänkt att bidra till att förbättra netto spel . Den här gången mataren kommer att kasta fjäderbollen i nätet området . Beroende på vilket håll badminton rensar nätet , måste du göra ett kick beslut om vilken typ av netto skott att göra . För båda dessa övningar , är det viktigt att ha en massa fjäderbollar , så att rutinen kan fortsätta så länge som möjligt . Addera Lågsäsong Utbildning

i badminton som i alla andra tävlingsidrott är det viktigt att fortsätta träna under lågsäsong . Du behöver inte träna så intensivt som du gör under säsongen , men vi rekommenderar att du behåller åtminstone50 till 60 procent av ditt träningsprogram . Att göra detta kommer att göra det lättare för dig att plocka upp din i - säsongen träningsprogram när det är dags . För lågsäsong utbildning , det är inte så viktigt att träna på specifika badminton discipliner . Du bör istället fokusera på motståndet , hjärt -och rörlighetsträning . Övningarna själva bör hållas ljus och erbjuder en paus från din vanliga träning rutin ( prova simning eller cykling som en konditionsträning ) . De kommer att ge dig variation och hålla dig i form för nästa säsong . Addera

[Badminton Utbildning Metoder: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012013858.html ]