Hur Håll Stäng Grip Bänkpress att arbeta din inre Bröst

Den bänkpress fungerar den tjocka pectoralis major muskeln i bröstet . Om du letar efter en bra bröstkorg övning som träffar alla områden av dina pecs om lika , utföra bänkpress på en plan bänk med ett brett grepp . För att begränsa dig och arbeta på mindre områden i bröstet - samt triceps - kan du ta med dina händer närmare varandra på baren . Detta är vad du behöver
Barbell
Utöva bänk
Rack
Visa fler Instruktioner
1

Clip önskade viktskivor på baren och rack skivstång . Luta dig tillbaka på bänken under baren . Håll i baren med en overhand grepp , så att handflatorna vända mot fötterna . Sprid dina händer om axelbrett isär .
2

Sänk skivstång till mitten av bröstet och höja den igen . Addera 3

Experimentera med greppet om din nästa pressen genom att föra händerna lite närmare varandra . Flytta dem i ca 1 cm i taget och utför en hiss för att bestämma avståndet du är mest bekväm med och den som erbjuder den mest bränna på din inre Pecs . Upprepa två till tre uppsättningar av åtta till 12 pressar . Addera

[Hur Håll Stäng Grip Bänkpress att arbeta din inre Bröst: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Hunting/1012001493.html ]