Hur komma i form till Roller Skate

Om du inte har varit på ett par rullskridskor sedan du var liten , kanske du har glömt att det kan vara en krävande träningspass . Skating kräver mycket benstyrka och grundläggande styrka för att stabilisera din kropp och hålla dig från att falla . Helt enkelt att kliva in i ett par skridskor och på väg ut till en sträcka av platt trottoar hjälper dig att utveckla styrka och smidighet som du behöver för rullskridskor - men du kan också hjälpa din sak genom att göra vissa aktiviteter som kommer att förbättra din kondition och bygga styrka. Instruktioner
1

Fyll en 30-minuters konditionspass 3-4 dagar i veckan , vilket kan inkludera cykling, promenader , jogging , simning eller något som får ditt hjärta att pumpa snabbare . Med tiden kommer detta att förbättra din kondition och gör skridskoåkning under längre perioder verkar mycket lättare . Värm upp före varje träningspass genom att gå eller jogga långsamt i 5 till 10 minuter .
2

Leta efter andra sätt att lägga till mer cardio på dagen. Gå upp för trapporna till ditt kontor , cykel att arbeta eller starta en arbetsplats walking program . Varje extra cardio du kan lägga hjälper dig att förbättra din kondition . Addera 3

Gör styrketräningsövningarmed hjälp av alla dina viktigaste muskelgrupper 2 dagar i veckan . Gå till ett gym och använda vikt maskiner som fungerar quadriceps och hamstrings i benen - muskler som är avgörande för skridskoåkning - samt maskiner för armar och kärna muskler i axlar och rygg . Att bygga denna muskelstyrka gör det lättare att åka skridskor och för att övervinna hinder som t.ex. trottoarkanter . Om du inte har tillgång till ett gym , göra armhävningar , pull -ups , sit - ups , knäböj och utfall som hjälper dig att bygga styrka .
4

Hitta en rulle rink i din område som erbjuder skridskoåkning lektioner . När du har utvecklat några baslinjen styrka och uthållighet , är ett naturligt nästa steg att börja åka skridskor på en regelbunden basis . Klasser på inomhusrinkarinkluderar ofta lektioner på stopp , skridsko och svarvning - . Alla färdigheter som du kommer att vilja ha om du menar allvar med rullskridskor
5

Pröva en " boot camp " erbjuds av en lokal Roller Derby laget om du inte har en rink som erbjuder klasser i ditt område . Små och stora städer över hela USA har mäns och kvinnors derby lag, varav många erbjuder ett träningsläger inför uttagningen . Du kommer inte att vara den enda nybörjare åkare där , och du kommer förmodligen få massor av övning i grundläggande skridskoteknikgenom att delta . Addera

[Hur komma i form till Roller Skate: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Andra-Nöje/1012001679.html ]