Hur du tränar i Jiu - Jitsu

Jiu - jitsu är en kampsport som blev populär vid ankomsten av Gracie familjen i MMA slåss scen . The Gracie familjen sysselsatt en familj metod för Brazilian Jiu - Jitsu som var effektiv i dessa tävlingar . ( Se referenser 1 ) Den ökade populariteten för MMA Fighting händelser och vikten av starka grappling färdigheter i en fighter arsenal har lett till Jiu - Jitsu bli bland de mest studerade kampsport i Amerika . Standard Jiu - Jitsu skolor och MMA skolor som innehåller Jiu - Jitsu i ett mer omfattande program finns i städer över hela landet . Instruktioner
1

Hitta en skola som lär ut Jiu - Jitsu i ditt område . Använda telefonboken eller Internet för att hitta potentiella skolor . Försök aldrig att lära Jiu - Jitsu från böcker, filmer eller på Internet . Många av de tekniker som är extremt farlig och har potential att orsaka allvarlig skada eller dödsfall om den utförs felaktigt eller utan ordentlig coachning .
2

Starta en regelbunden träningsrutin . Framgång i Jiu - Jitsu är om konditionering och styrka och teknik . Skapa ett program med hjälp av din instruktör om denna tjänst erbjuds , eller ge dig ut på en generell styrka , uthållighet och flexibilitet ökar programmet . ( Se referenser 2 ) Addera 3

Lär och perfekt de grundläggande teknikerna . För framgång i Jiu - Jitsu , måste du vara mästerliga på din teknik . Undvik att lära sig många drag utan att finslipa något . De tekniker du lär dig först beror på din instruktör , utan bör omfatta grundläggande lås, drosslar , positionering och rörelser . Fästet och grundläggande mount flyr också kommer att lära tidigt i processen .
4

börja sparring i en kontrollerad miljö . Din instruktör kommer att inrätta sparring praktik och ber er att hålla sig till de rörelser som du har lärt dig fram till denna punkt . Det enda sättet att tekniken blir praktiskt och användbart är när de utförs i en levande sparring miljö .
5

Öva tålamod . Rusa i Jiu - Jitsu är ett bra sätt att skada dig själv eller andra. Som en kampsport som innehåller mestadels drosslar , lås och innehar , om du försöker gå för fort eller köra en teknik felaktigt , du lätt kan skada dig själv eller din partner . Istället koncentrera sig på att köra önskad drag med rätt teknik smidigt och starkt . ( Se referenser 4 ) katalog Addera
[Hur du tränar i Jiu - Jitsu: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022936.html ]