Hur man gör Parkour Moves

Parkour , även känd som fri löpning är en sport som är handlar snabbt korsa stadslandskap genom att utnyttja akrobatiska volter , hoppar och rullar . Utövare av parkour försök att ta sig från en punkt till en annan så snabbt och effektivt som möjligt , vilket kan innebära att hoppa ner trapp luckor , hoppar över skyddsräcken eller hoppande staket . Den mest grundläggande parkour rörelser att lära sig är hösten landning , parkour rulle , och väggklättring . Öva dessa rör sig varje dag på gräs iklädd bekväma sportskor . Instruktioner
Jump Landing
1

Placera en stol i mitten av gräsmattan . Du kommer att börja med att lära sig ett hopp landning från en kontrollerad höjd på en mjuk yta för att få rörelser ner .
2

Hoppa upp och något framåt i luften , bara tillräckligt så att hälarna inte beskär kanten av stolen. Håll ögonen tränade framåt . Addera 3

Dra knäna upp till midjan , medan på vägen upp . Sedan förlänga benen nedåt med knäna lätt böjda och tår pekade när du når toppen av hoppet . Landa på bollar av dina fötter , och böj knäna hela vägen upp till bröstet när du landar för att absorbera stötar .
Parkour Roll
4

Crouch ner med höger fot något framför vänster
5

Tuck hakan i bröstet och placera höger hand på marken framför ditt högra höft för att stabilisera dig själv .
6 < p > Flytta din kroppsvikt över din högra hand för att påbörja den rullande rörelse . Kontakt med marken bör sträcka sig diagonalt över tillbaka från baksidan av höger axel till vänster höft .
Wall Climbing
7

Stå vänd mot väggen ca 6 till 8 fot bort från . Ta två snabba , stora steg mot väggen - först med vänster fot sedan höger . Hoppa mot väggen på det andra steget , skjuter ifrån med höger fot .
8

Plantera din vänstra fot på väggen samtidigt nå upp med båda händerna .
9

Grab upp på väggen vid spetsen av din hoppa och använda din fart och styrka i överkroppen för att dra dig upp på , eller över , muren .


[Hur man gör Parkour Moves: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012020031.html ]