Softball Värm upp Borrmaskiner

Som olympisk triathlon coach Gale Bernhardt konstaterar idrottare behöver för att korrekt värma upp för att förbättra sina resultat och för att minska risken för skador . Softball spelare är inte annorlunda . Efter en långsam jogga för att få musklerna i rörelse , idrottare behöver sträcka sin arm , axel-, rygg -och benmuskler . Efter vind spurter , kommer uppvärmningsövningarförbereda spelarna för en förstklassig prestanda . Progressiv kasta
Spelare kan minska skadorna genom att långsamt värma upp sina kastarmar.

Från ca 10 meter ifrån varandra , spelarna sakta kasta bollen fram och tillbaka till varandra , med fokus på teknik , precision och muskelrörelse, vilket sträcker ut de kastar musklerna . Efter varje spelare kastar fem till 10 bollar , steg en spelare tillbaka ca 5 meter . Fortfarande med fokus på teknik , precision och muskelrörelse, spelarna åter kasta fem till 10 bollar . Men den här gången , kastar de lite svårare än den första uppsättningen . Spelare fortsätter denna rutin tills de kastar för fullt och står 60 meter ifrån varandra ( avståndet mellan baserna ) .

Ändra borren att arbeta på korrekt axelrotation och teknik genom att ha spelare som börjar på sittande indisk stil sedan på knä .
Defensiva händer
Fielding grounders ordentligt krävs att spelarna skopa bollen med båda händerna så att kasta handen är i stånd att kasta snabbt .

Stående 5-10 meter ifrån varandra , spelarna anta defensiv hållning - fötterna axelbrett isär , böjda knän , axlar framåt över tårna och handske handen på marken framför ansiktet med kast handen ovanpå handsken . Spelare 1 snabbt rullar bollen till spelare 2: s vänster , så att spelare 2 har att blanda steg två steg till henne kvar. Spelare 2 fokuserar på sitt fotarbete samt att hålla händerna låg på marken för att ösa upp bollen i hennes handske med hennes kasta handen direkt i att kasta läge . Spelare 2 snabbt rullar bollen på spelare 1 , så att hon måste fältet till sin rätt . Upprepa övningen 10 gånger på varje sida .

Ändra borren för att skapa en tävling med den första spelaren att få tre bollar förbi hennes partner vinner . Förbättra spelarnas bollhanteringgenom att göra denna övning utan boll handskar . Addera Soft Toss slå
Hitters måste öva sina svängningar varje dag .

slå ut levande pitching eller en pitching maskin ger inte alltid hitters bästa praxis , och de ofta tar för mycket tid . Mjuk slänga slå ger hitters många svängningar på kort tid .

Facing staketet ( så att hon slår in i staketet ) , spelare 1 antar sin batting hållning cirka 10 meter bort från stängslet . Spelare 1 tar en praxis swing , stoppa hennes bat på den plats hon vill få kontakt med bollen . Spelare 2 knäböjer så att hon kan kasta bollen på denna plats . Spelare 1 antar igen hennes batting hållning . Från sin knäböjande ställning , Spelare 2 kastar upp bollen ca 6 inches i Spelare 1: s slå zonen . Spelare 1 slår den mjuka slänga in i staketet , hon fokuserar på sin sving teknik samt att driva bollen in i staketet . Upprepa tills Spelare 1 svänger 10 till 20 gånger sedan spelarna byta positioner . Addera

[Softball Värm upp Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-ungdoms/1012019269.html ]