Softball Inomhus Borrmaskiner
Linje laget upp på hemmabasen . Om inomhusmiljöndär praxis hålls inte har fältmarkeringar, upprätta falska grunder till rimliga avstånd . Den första spelaren upp till bat tar ett sving på bollen och sprints till första basen . Spelaren efter henne kommer att göra samma sak som de första hitter spurter till andra . Varje spelare måste nå nästa basen snabbare än hon nådde en innan tills hon går hem . För att lägga till svårigheten att denna övning , har spelarna glida in baserna . Skapa en maximal tidsersättning från bas att basera , och märka ut varje spelare som inte når botten i tid . Detta tävlar borra förbereder spelare att sätta in en boll , sprint till en bas eller märka ut en motståndare .
Catching
Har spelaren titta på bollen hela vägen in i hennes handske. Se till att hon pekar hennes handske upp för alla fångster ovanför midjan och ner för fångster nedan . För trygghet , ska spelarna använda sin utan handske för att säkra en fångst genom att täcka handsken när bollen är fångad . Räddaren bör också sätta handsken i hennes kropp efter fångsten för att förhindra fumlar . När varje spelare är att fånga med konsekvent fotarbete och glovework , kan hon gå vidare till en avancerad övning .
Spelaren står 30 meter bort med henne tillbaka till tränaren . När tränaren ropar ” nu , ” han kommer att kasta bollen ett rimligt avstånd från spelaren , som måste vända och fånga den med korrekt fotarbete och glovework . Varje spelare ska ha 15 fångar för två repetitioner . Addera kasta
Dela upp spelarna jämnt och gör två parallella linjer med parvis vända mot varandra . Ge en boll till en spelare i varje par . Först , skrika ut ” grepp , ” och kontrollera att varje spelare håller bollen med fingertopparna . Därefter säga ” steg ” och se att varje spelare leder med sin icke-dominanta fot , hålla tillbaka foten vinkelrätt mot målet. Därefter säger ” prep , ” och se till att varje spelare drar hennes kastarmen tillbaka på en 90 - graders vinkel med handsken pekade mot målet . Slutligen säger ” släppa , ” och titta på för en rotation i höften och bålen medan armen piskor framåt . En fångst bör göras av spelaren ’ s partner , som upprepar cykeln .
Som kastar blivit renare , ger varje instruktion snabbare tills det blir en flytande rörelse . Upprepning gör ren kast andra natur . Om spelarna har en hård tid med bålen rotation , har dem knäböja på deras dominerande knän . Att kasta från en knästående ställning kommer att tvinga varje spelare att kasta från hennes överkropp . Addera
[Softball Inomhus Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012005457.html ]