Fotbollsträningsövningar att prova hemma:Fullständig guide

Vi följer alla våra favorit fotbollsklubbar, och vi följer till och med deras träningspass. Du kan inte ha alla dessa fantastiska träningsfaciliteter i din hemstad, men det finns mycket mer du kan göra än att bara sitta och ångra varför du inte är på en flera miljoner dollar klubbarnas träningsanläggningar.

Träning är något som alla fotbollsspelare gör, oavsett deras talang och kompetens. Ju mer du tränar bra, desto fler bra spel kommer du att spela och vice versa. Vi har sett många spelare komma från botten och sedan nå de högsta topparna i fotbollsvärlden.

I dagens blogg, vi kommer att prata om några allmän typer av fotbollsträningsövningar som du kan göra hemma utan någon snygg utrustning för att polera dina fotbollsfärdigheter och talang. Därför, det bör finnas inga ursäkter denna gång för att vi tar hela träningspasset hem till dig.

Innehållsförteckning

1. Kondribbling
2. Hastighetsövningar
3. Skjutövningar
4. Kroppsträning
5. Slutsats

Kondribbling

Det är enkelt, du behöver bara vad som helst för att markera visuella steg på marken, även om du inte har kottar, vad som helst kommer att göra jobbet. Kondribblingsövningar är en Fantastisk sätt att förbättra dina dribblingsfärdigheter, eftersom det täcker många borrar i den. Vi kommer att nämna några övningar som du kan göra med några par kottar hemma hos dig.

• Stäng kondribbling: I nära kondribbling, du behöver inte mycket utrymme. Placera bara 3 eller 4 koner en eller två fot ifrån varandra, i en linje eller triangulär form, och dribbla helt enkelt genom dessa koner med insidan och utsidan av fötterna. Det hjälper dig att avsevärt förbättra bollkontrollen. Det kommer också att lära dig att hålla dig på bollen i trånga utrymmen.
  
• Avlägsen kondribbling: Du kommer att behöva några fler kottar, och det är inget problem. Gör samma övning som vi nämnde ovan, öka bara avståndet mellan konerna och antalet koner i sig. Den här övningen hjälper dig att öka din hastighet med bollen vid dina fötter och den kommer även att förbättra din bollkontroll i mellanrum och långa löpningar.
  
• Cirkulär kondribbling: Du måste vara beredd på mer realistiska situationer som kommer att hända på matchdagen. I cirkulära koner dribbling, som det framgår av själva namnet, gör en cirkel av konerna och försök att dribbla genom alla konerna med insidan och utsidan av foten och slutför cirkeln.

Det kan finnas många fler fotbollsträningsövningar som kan göras med en boll och konen, men dessa var de grundläggande. Det främst fokuserar på din dribblingsteknik och bollkontroll. Självklart, du har sett Lionel Messi och hans häpnadsväckande dribblingar och bollkontrollerande färdigheter när han dansar genom försvararna. Övning kommer så småningom att leda dig till fulländning .

Hastighetsövningar

I fotboll, spelare med bra tempo och taktisk medvetenhet är alltid en destruktiv element för oppositionen eftersom de är mycket svåra att stoppa. Medan du sitter fast hemma, du kan fortfarande arbeta på din hastighet genom att göra dessa enkla hastighetsövningar:

• Enkel hastighetsborrning: Namnet berättar historien. Enkla hastighetsövningar betyder enkla spurter. Definiera ett område på 15-20 yards i längd. Börja sprinta från startpunkten och gå till slutet. Kom ihåg att "gå" tillbaka till startpunkten för nästa repetition för bättre återhämtning.
  
• Cone Sprints: Agility och snabbhet betyder mycket. Skaffa 5 kottar och placera dem 5 yards från varandra i en rak linje. Kommer du ihåg det "avlägsna kondribblingen"? Du måste göra samma övning men den här gången, bara utan boll. Undvik genom konerna medan du spurtar och gå tillbaka till startpunkten för nästa rep. Den här övningen hjälper dig att vara smidigare i en realistisk situation när du måste undvika försvararna.
  
• Back-pedalsprints: Den sista och den är superenkel. Få 4 eller 5 kottar, och numrera dem 1-4. Börja sprinta från kon 1 till kon 3, och trampa sedan tillbaka mot kon 2. Återigen, sprint från kon 2 till kon 4 och bakåt mot kon 3. Och upprepa helt enkelt processen.

OBS:Antalet repetitioner varierar från person till person. 7-8 reps av varje övning är den idealiska mängden.

Skjutövningar

Du kan ha all smidighet, tempo och dribblingar i världen, men om du är dålig på exakt och punktskjutning av bollen, oavsett din position på planen, du kommer att lida. Så, skytte är ett viktigt område att arbeta med. I följande kulor, vi kommer att dela med oss ​​av några skjutövningar som du enkelt kan prestera på din egen bakgård eller i vilket öppet område som helst utan krångel eller utrustning.

• Fotografering från vinklar: I ett spel, du får inte ett tydligt mål framför dig. Du kommer att behöva hantera olika fotograferingsvinklar och utrymmen varje gång. Det är därför skjutövningar från olika vinklar kommer att hjälpa dig på många sätt.
  
  Definiera målområdet med vad som helst. Och försök att komma från sidorna av det målet och träffa insidan av målstolpen. Din teknik betyder mycket här. Endast övning hjälper dig att förbättra din teknik.
  
• One-Touch Shooting: I en fotbollsmatch, när du är i en skjutposition nära målet, det finns alltid oro, ljud, och en rusande atmosfär. Det är då du behöver kontrollera dina nerver och en One-touch skjutövning hjälper dig att göra det. Ta en vän för du kommer att behöva en partner här.
  
  Gå framför målet och säg till din partner att leverera passningar från olika vinklar, vad du måste göra är att göra mål med en enda touch. Upprepa det så många gånger du vill och gör det med flera vinklar. Denna borr gör dig till en mördare efterbehandlare under de flesta rusande omständigheter.
  
• Frisparksövningar: En komplett forward är alltid bra med setbollarna. Du kan också förbättra din set-piece-teknik, men bara med övning, som vi har sagt flera gånger. Du kan träna frisparkar från olika vinklar och positioner.
  
  Medan du ändrar vinklarna, det finns en sak till att tänka på:fortsätt öka/minska längden från målet när du tränar frisparkar. Fortsätt bara med målet så kommer du att känna förbättring i din teknik med tiden.

Kroppsträning

Vi vet alla att fotboll är ett mycket fysiskt spel och med Metod och färdigheter, du behöver också styrka och uthållighet för att överleva på planen. Det är därför du måste starta en träningsrutin vid sidan av träningspass med fotbollsträning. Din kropp är som grund för dina fotbollskunskaper, och du måste stärka den grunden. Spelarna som Cristiano Ronaldo, Mohamed Salah, och många andra att nämna, alla jobbar hårt med vikterna också, inte bara med bollen.

Med alla övningar vi pratade om i dagens blogg, body-workout håller samma sak betydelse som andra övningar. När du kommer att hålla dig i form, när du kommer att ha en stark kropp, du kommer att känna dig lättare och mer bekväm att utföra på planen.

För att ge dig en startpush, du kan göra dessa enkla övningar hemma:

• Du kan helt enkelt göra armhävningar för att bygga upp din överkroppsstyrka
• Knäböj. Knäböj är en bra övning för dina ben.
• Situps. Du kan göra sit-ups för att bygga upp din kärnstyrka.
• Du kan utföra utfall, för att stärka dina quadriceps och hamstrings.

Kom ihåg, dessa är grundläggande övningar bara för att komma igång. Du kan alltid Lägg till mer till dem enligt din fysisk kapacitet.

Slutsats

Nu har du plan och kartan, utförande och hårt arbete beror på dig. Vi har försökt behålla saker enkel samtidigt som vi har försökt täcka alla Viktig områden i ditt fotbollsspel. Fotbollsträningsövningar varierar, från bollkontroll till dribbling, från fysisk kondition till smidighet, du har en komplett och enkel färdplan för att polera dina färdigheter.

Här är några av våra favoritfotbolls-/fotbollsskor

Här kommer vi att ge mer åsikt, snarare än fakta. Är klossarna värda det pris som de säljs för? Skulle du uppgradera från dina nuvarande klossar, beroende på vilka stövlar du äger? Vilka egenskaper sticker ut i dessa klossar? Om någon. Gör den jobbet? Fart, kontrollera, stabilitet etc. Beroende på dina behov/preferenser. Vi kan också nämna dess hållbarhet, om vi har samlat in tillräckligt med data om det specifika klossar.

Vad förväntade vi oss kontra vad vi fick. Är det kanske överskattat/underskattat?

Elit

Här är vårt val bland de allra bästa i gänget.

Proffs

På väg till proffsligorna? Här är vårt val.

Akademi

Vill du ha något att börja med? Ta en titt på vårt urval.

[Fotbollsträningsövningar att prova hemma:Fullständig guide: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012046810.html ]