Barn som tränar fotboll:Hur ofta ska de träna?

Det är verkligen en bra fråga att ställa! Den senaste tiden har det varit mycket betoning på barnidrott, och vi har sett många prestigefyllda institut som är utvecklade speciellt för att förvandla unga barn till stjärnidrottare av framtiden. Frågan som uppstår är:hur många gånger ska barn träna fotboll? Och svaret på denna fråga är vad vi kommer att göra diskutera i denna blogg.

Det finns inga säkra skott formler för att uppskatta sportaktivitetstid för specifika åldrar av barn, det är alltid i förhållande till respektive aspekter av barnet i fråga. Det beror också på deras mentala och fysiska kapacitet och även passionen de känner för spelet. oroa dig inte, vi kommer in på mer detaljer när konversationen växer.

Innan vi dyker djupt in i att hitta svarar till frågorna som dyker upp i dina sinnen just nu, det finns något som bör förstås; träning och upprepning är det som gör en bra fotbollsspelare. Men kriterierna för övning är olika för alla åldrar, eftersom vi pratar om känsliga unga idrottare, det kommer att bli ett knepigt jobb att upprätthålla både träningen och intresset hos ditt barn på samma gång. Här är några saker som kommer bestämma intensiteten av träning eller träning ditt barn bör göra:

Innehållsförteckning

1. Ditt barns ålder
2. Ditt barns fysiska egenskaper
3. Barnens intressen
4. Barn under 7 år (under 7 år)
5. Barn under 9 (under 9 år)
6. Barn under 13 år (under 13 år)
7. Tonåringar under 17 (Under 17 år)
8. Håll ett öga på dina barn!
9. Slutsats

Ditt barns ålder

Vi anger ingen statistik och strikta timings just nu, det är bara att behålla ålder av ditt barn på ett konto. Det finns 2 faktorer som bestämmer nivån på Träning nödvändig.

Den första är medverkan av ditt barn. Om du kommer att lägga intensiva träningstimmar på ditt barn, de kommer sakta att tappa intresset för spelet de njut av mest, och det vill du absolut inte. Låt det vara roligt för dem tills de når tonåren. När ditt barn är över 13, då är det dags att lägga ner jobbet.

Den andra faktorn är näring av dina barn. Fysisk aktivitet är bra för barn, men intensiv fysisk aktivitet är en fara zon för barn under 13 år. Låt deras kroppar ge näring naturligt med rätt balans av fysisk aktivitet. 1 eller 2 träningspass i veckan är perfekt för barn under 13 år, och efter det, du kan öka intensiteten.

Ditt barns fysiska egenskaper

När du gör en fotbollsträningsrutin för ditt barn, dess nödvändig att vara uppmärksam på ditt barns fysiska kapacitet vid sidan av hans ålder. Människokroppen fungerar i ett mycket systematisk sätt, den talar om för oss när den har trängts över sin gräns.

Och du vill inte att dina barn ska känna sig utbrända. Om du gör en plan samtidigt som du håller koll på deras fysiska kapacitet, du kommer att se ditt barn ha roligt samtidigt som det är inlärning och bli bättre på fotboll.

Det finns en annan sida av det, varje barns fysiska utveckling skiljer sig från andra. Vissa barn visar snabb fysiska framsteg, medan andra visar lite försenade progression . Men i båda fallen, deras kroppar ska inte knuffas bortom deras gränser.

Barnens intressen

När barn hittar något roligt, de tenderar att bli mer involverade i just det aktivitet . Det händer i fotboll också. Om ditt barn brinner för fotboll, det är svårt att ta bort dem från fotbollsplanen. Tvärtom, om de inte hittar det underhållande , de kommer att ta tid att utveckla ett intresse för fotboll.

Intensiteten hos barn som tränar fotboll varierar för båda ytterligheterna. Du måste ta hänsyn till detta när du planerar deras rutin- . Du kan planera fler träningspass i veckan om ditt barn tycker om tiden med bollen. Och om han inte gör det, ge dem tid och underlätta dem med ett mindre antal fotbollsträningar tills de utvecklar en förkärlek för bollen.

Det är det med teorierna. Här är några rekommenderad träningstider för barn som tränar fotboll, av olika åldersgrupper. Vi kommer att diskutera varje ålderskategori och dess rekommenderade träningsintensitet en efter en för en klarare aning.

Barn under 7 år (under 7 år)

Det är den känsligaste åldersgruppen när de precis har börjat vara bekant med bollen och gräset. I detta skede, det rekommenderade antalet träningspass är en gång i veckan. Tidsspannet för träningspasset bör vara 40-45 minuter vilket anses vara det optimala. Om du pressar ditt barn bortom detta optimalt nivå, det kan ha dåliga effekter på ditt barns fysiska hälsa.

Barn under 9 (under 9 år)

Vid 9 års ålder, barn börjar få tanken på att arbeta hårt och de börjar förståelse känslan av konkurrens. Det är då du kan öka deras träningsintensitet för bättre resultat. Det föreslagna antalet träningspass är också en gång i veckan även i denna åldersgrupp, men du kan öka träningsperioden. Gör det cirka 60 minuter per session.

Barn under 13 år (under 13 år)

Ditt barn kommer närmare och närmare konkurrenskraftig fotboll och det är dags att börja satsa. Här kommer idén om övning och upprepning i scenario . Nu borde de börja jobba hårt för att öka sina förmågor och deras förståelse av spelet. I det syftet, du kan planera upp till 3 träningspass i veckan max, varje pass är 75-80 minuter lång.

Tonåringar under 17 (Under 17 år)

När de kommer närmare och närmare konkurrenskraftig fotboll, intensiteten i arbetet ökar och fotbollen blir mycket mer än bara en rolig grej. I deras tonåren , de börjar få en känsla av ansvar och deras kroppar tenderar att vara det starkare . Således, nu kan de stå för högintensiva träningar och övningar, både mentalt och fysiskt.

I detta skede, du kan schemalägga upp till 4 träningspass i veckan, medan varje session kan vara säkert mellan 1-2 timmar vardera.

Håll ett öga på dina barn!

Medan du implementerar all statistik vi nämnde ovan, det är bättre att se upp och analysera dina barn. Se om det finns några tecken på utbrändhet , som vanligtvis kommer från barn som tränar fotboll, alltför ofta, det är, övertränad.

Här är några symtom på att ett barn är övertränat.

• Se om ditt barn förlorar intressera i utbildningen.
• Om ditt barn känner slö hela dagen, det kan vara dags att minska träningsintensiteten.
• Om ditt barn har ont, det är för att han är fysiskt utmattad .

Det finns många fler logiska symptom som du kan observera själv, men huvudtanken är att förhindra ditt barn från att hamna i den röda zonen av mental och fysisk utmattning. Deras växande kroppar behöver ordentligt näring och fysiska aktiviteter. Att vara överarbetad och övertränad kan lämna fysiskt stammar på sina kroppar för livet.

Slutsats

Barn som tränar fotboll, är en väldigt känslig område att prata om, och du kanske vill söka medicinska förslag innan du gör träningsscheman för ditt barn. Vi har gett allmänna idéer och optimala nivåer för varje åldersgrupp.

Som vi nämnde i början, all denna information kan variera från barn till barn som var och en är annorlunda från den andra. Kärnidén är att göra fotbollen mer underhållande för dina barn och förebyggande dem från fysisk utmattning så att de kan fortsätta njuta av och utveckla sina färdigheter skön spel.

Här är några av våra favoritfotbolls-/fotbollsskor

Här kommer vi att ge mer åsikt, snarare än fakta. Är klossarna värda det pris som de säljs för? Skulle du uppgradera från dina nuvarande klossar, beroende på vilka stövlar du äger? Vilka egenskaper sticker ut i dessa klossar? Om någon. Gör den jobbet? Fart, kontrollera, stabilitet etc. Beroende på dina behov/preferenser. Vi kan också nämna dess hållbarhet, om vi har samlat in tillräckligt med data om det specifika klossar.

Vad förväntade vi oss kontra vad vi fick. Är det kanske överskattat/underskattat?

Elit

Här är vårt val bland de allra bästa i gänget.

Proffs

På väg till proffsligorna? Här är vårt val.

Akademi

Vill du ha något att börja med? Ta en titt på vårt urval.

[Barn som tränar fotboll:Hur ofta ska de träna?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012046809.html ]