5 Basketkonditioneringstips under lågsäsong

Har du någon gång svårt att ta dig upp och ner på banan? Konditionering är en viktig del av basket då det påverkar alla aspekter av ditt spel som skytte, försvar, mental tuffhet, och koncentration. För att prestera på en hög nivå, du måste förstå vikten av att konditionera inte bara som individ utan också som ett team! Här är fem konditioneringstips som vanligtvis lärs ut på våra basketutvecklingsläger för ungdomar som presenteras av tränare Derek Washington och tränare Jade Carter från Next Level Basketball. Träna med dem i sommar på vårt basketläger i Oklahoma City.

Styrketräning

Ett sätt att förbättra din kondition är genom styrketräning. Att lyfta vikter kan hjälpa till att bygga dina muskler för att uthärda tunga belastningar under långa perioder. Stärkande områden på din kropp som dina ben, hjälper dig att hålla dig i en bättre ställning i försvaret och är också nyckeln till att ha din fulla kraft i benen för ditt skott. Två huvudområden att fokusera på skulle vara ben och kärna, men styrketräning för hela kroppen är ett bra sätt att förbättra din kondition.

Konditionsträning

Alla vet att det kan vara en av de tuffaste sakerna för en idrottare att träna konditionsträning, men det är det viktigaste. Du kan bygga din uthållighet genom skjutövningar, försvarsövningar, och spurter. Se till att undvika alla övningar som gör att du kan hålla dig i en jämn takt. Målet är att förbättra din konditionsträning så att övningar med hög intensitet eller korta snabba spurter i full fart är bäst.

Näring

Idrottare kräver stora mängder energi under hela sin träning. Energi kommer från kolhydrater och protein i din kropp. Protein hjälper till att bygga starka muskler, kolhydrater är för energi, medan vitaminer och mineraler hjälper till att öka din ämnesomsättning. Alla muskler som är engagerade under träningen är beroende av den näring du ger din kropp genom din kost. Det är viktigt att spänna din kropp med rätt näringsämnen före och efter träning. Detta kan påverka kvaliteten på din prestation.

Resten

Ett vanligt område där idrottare kämpar är att inte få tillräckligt med vila. Genom att inte ge din kropp lämplig vila, det kan skada deras prestation. Stäng av dina telefoner på natten och gå och sova! Twitter och Instagram är roliga att titta på, men den tiden kan användas bättre genom att ge tillbaka till din kropp. I Sport, din kropp är ditt tempel, behandla det med största respekt. Ett sätt att göra detta är genom att få rätt mängd sömn och se till att inte äta för sent.

Mental tuffhet

Förmågan att kämpa genom motgångar är det som skiljer det goda från det stora. Genom att förbättra mental seghet, det kan låta dig driva igenom när du känner att du börjar bli trött. När du springer sprint, det första som dyker upp i ditt sinne är "Jag är trött". Träna ditt sinne att säga till dig själv att du inte är det. Börja säga till dig själv "det här är ett sätt jag ska göra mig själv bättre". Om du vill bli bra måste du vara i bra form. Att förbättra din mentala tuffhet är det viktigaste sättet att göra det.

Att införliva dessa konditioneringstips i din rutin kommer att ge tillräckliga resultat som hjälper dig att uppnå dina basketmål som idrottare. Kolla in fler baskettips för att hålla dig i form och gå med Coach Washington och Coach Carter på Nike Basketball Camp på The HIVE Sports Complex i sommar!

[5 Basketkonditioneringstips under lågsäsong: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012047686.html ]