Michael Jordan Basket Tips

Många anser Michael Jordan den största basketspelare i historien . Medan en del av det han gjorde --- sväva ovanför bågen , vilket i sista sekund vinnande skott --- är bortom de flesta spelarnas kapacitet , kan det hoops legenden erbjuda några bra råd för att förbättra ditt spel . Tränar och äta rätt

Även om han förklarar att det kan variera med olika idrottare , rekommenderar Jordanien tränar varje dag med en rad olika metoder . Han säger att blanda tyngdlyftning med aerob träning är idealisk för konditionering . Han uppmuntrar stretching före och under träning , kör sprints för att bygga uthållighet , och gör en del --- men inte för mycket --- längre löpning

. Hellre än att ta en ledig dag , ändra din träning så att du är konditionering din kropp på ett sätt som gör att delar du arbetat ut den föregående dagen för att vila . Till exempel styrketräning med armar en dag , med benen i nästa . Köra spurter en dag , gör stretching och lätta vikter nästa , sedan göra några långväga nästa dag .

Han betonar också att måltider inte bör missas eller ersättas av makt barer och liknande . I själva verket, säger han en hälsosam frukost med pannkakor och ägg , sedan ett träningspass , då en hälsosam måltid senare , kommer att hjälpa din kropp att upprätthålla vad den behöver för konditionering . På speldagar, skulle Jordanien äta biff och potatis fyra timmar innan matchen , säger att det gav honom den energi han behövde för spelet och som god återhämtning efteråt .
Offense
< p > i stället för att slåss för att komma i läge , Jordan säger att flytta utan boll och hålla den defensiva spelaren från att inrätta ställning mot dig kan hjälpa dig att komma ett öppet skott . Till exempel när en defensiv spelare är i jakten --- där han kommer att vara om du är ständigt i rörelse --- kan du komma runt en skärm ( en av dina lagkamrater effektivt blockerar försvarare ) och vara i stånd att ta emot ett pass och ta ett skott . Så fort du kommer utanför skärmen ( förbi din lagkamrat ) , bör du plantera foten på din dominanta hand sida , vända och torget upp och ta bilden , mycket som du gör ett frikast .

Jordan också betonar att det bästa brottet är en som anpassar sig . Istället för att avgöra när du kommer ner till domstol med bollen som du kommer att försöka komma in för en layup , ta vad försvaret ger dig . Om försvaret arbetar för att hålla dig utanför , ta en hoppskott . Försök inte att tvinga " din " sköt inne . Att ta skottet kommer att tvinga försvaret att täcka dig . När detta händer , har du fler möjligheter att köra till korgen . Han säger att den här typen av perspektiv kommer också tvinga dig att utveckla ditt spel .
Defense

helst du står rakt upp samtidigt vakta en annan spelare , ge dig den spelaren en fördel . Jordan säger att hålla hukade " så att din rumpa är parallellt med golvet , " stanna på bollar av dina fötter och spegla den offensiva spelarens rörelser . Din dominanta hand bör höjas och den andra handen ska bläddra på bollen om den är framför dig , att försöka slå loss den . Håll hukade . Om de offensiva spelare flyttar , följa honom genom att trampa och skjuta .

Jordan hävdar att medan vissa tränare kommer att säga att hålla koll på bollen eller om den spelare du vaktar , detta är inte det bästa sättet att spela försvar . Istället positionera dig mellan de två. Du ska kunna se bollen och spelaren du vaktar med det perifera seendet hela tiden . Slå huvudet fram och tillbaka mellan de två, eller " vridning ", som Jordan kallar det , kommer att resultera i din förlora ena eller det andra . När endera eller båda drag , du rör dig lika bra att hålla din syn på båda . Addera

[Michael Jordan Basket Tips: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020347.html ]