Baskettips:Lågsäsongstränings- och konditionstips för medelstora till avancerade spelare (hur man håller sig i form)

En avgörande del av varje spelares spel är att hålla sig i form under lågsäsong. Att hålla sig i form håller inte bara din kropp frisk, det håller också ditt sinne skarpt. Att träna din kropp under lågsäsong kommer att ge dig en enorm fördel gentemot dina motståndare nästa säsong, och kommer att få dig att må bättre och bygga upp ditt självförtroende. Här är några saker som våra regissörer på Nike Basketball Camps lär ut för att öka din uthållighet, attityd, och teknik.

Konditionsträning
I basketspelet kommer cardio i många former. Från att sprinta upp och ner på banan, blir dålig på försvaret, och lyckas hålla sig 100 % låst, du måste ha en ordentlig uthållighet. Under lågsäsong, ta för vana att gå ut till din lokala bana och jogga. Detta kommer att bygga upp din kardiovaskulära uthållighet och leda till längre perioder av energi i spelet.

Shuttle Runs är en annan bra konditionsträning du kan lägga till din rutin. De består av korta högintensiva spurter upprepade gånger. Att börja, börja vid baslinjen och springa till frikastlinjen och tillbaka, sedan till toppen av nyckeln och tillbaka, sedan till halvbanan och tillbaka, och slutligen till full domstol, sedan vila. Skyttelkörningar hjälper dig att förbereda dig för övergången från anfall till försvar mer effektivt.

Styrke- och motståndsträning
När det gäller att vara dominerande på banan, styrketräning är svaret. Att lyfta och använda band för motstånd kan bygga din muskelmassa och skilja dig från dina lagkamrater och motståndare. Den viktigaste delen av styrke- och motståndsträning är att bibehålla rätt form. Att börja, fokusera på hög rep låg vikt set för att perfekta din form. Det här är nyckeln. Motståndsträning handlar inte bara om att lyfta tunga vikter. När du väl börjar förbättra din form kan du börja komma in i programmet. Formulera en plan på vilka dagar du ska vila och vilka dagar du kommer att träffa vissa muskelgrupper. Motståndsträning varje dag kan leda till överbelastningsskador, så det är viktigt att du ger dina muskler tid att vila och återhämta sig.

Näring
Bra träningsvanor under lågsäsong inkluderar inte bara fysisk träning. Det kan argumenteras att, den viktigaste delen av arbete under lågsäsong är din kost. Att äta hälsosam proteinrik kost kommer att leda till att du känner dig och spelar bättre. Försök att undvika bearbetad mat eller snabbmat och fokusera på att äta hela livsmedel som frukt, grönsaker, fjäderfän. Förutom att följa en näringsrik kost måste du komma ihåg att återfukta. Vatten hjälper din kropp att rensa ut gifter, ökar cellfunktionen, och håller din kropp och själ i balans. Att äta hälsosamt är en svår rutin att komma in i, men när du väl börjar byta kommer din kropp och din basketförmåga omedelbart att tacka dig.

Om du kan träna dessa vanor konsekvent under lågsäsong kommer du att börja se en stor uppgradering av din uthållighet och uthållighet. Kolla in fler basketkonditioneringstips på och bli bättre i sommar på ett Nike Basketball Camp nära dig.

[Baskettips:Lågsäsongstränings- och konditionstips för medelstora till avancerade spelare (hur man håller sig i form): https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012047648.html ]