Hur man kan förbättra en basketmatch

Förbättra din basket färdigheter kräver engagemang och fokus på grunderna i spelet . Dribblingar , passningar och skytte är alla områden som en basketspelare måste behärska för att nå framgång . När du försöker förbättra din basketmatch , träna övningar som isolerar dessa färdigheter . Oavsett om du är en ungdom , high school , college- eller till och med ett proffs spelare , finslipa dina grundläggande kunskaper kommer att ge dig ett försprång nästa gång du snöra på dig höga toppar och ta domstolen . Instruktioner
Dribblingar
1

Lär dig att dribbla basket lika bra med båda händerna . Öva dribbling ner domstol med bara höger hand . Därefter dribbla tillbaka med vänster hand . Fokusera på att kontrollera basket samtidigt som du trycker upp den domstolen . Den basket ska aldrig känna sig för nära eller för långt från dig . Fortsätt att träna denna övning tills du behärskar det .
2

Öva cross- over dribbla . Passerar bollen inträffar när en spelare byter bollen från ena handen till den andra medan dribbling . Dribbla ner domstol passerar bollen över efter varje dribbla . Mönstret är " vänster - höger , vänster - höger , vänster - höger " , eller , om du börjar med höger hand , " höger - vänster , höger - vänster , höger - vänster . " Också hålla basket låg på marken för att skydda den från att bli stulen under spelet . Addera 3

Öva "figur åtta " drill . En annan populär basket flytta är att dribbla basket mellan benen . Med vänster hand , dribbla bollen genom benen , när den tas emot av din högra hand . Justera benen så att din högra hand dribblar nu bollen genom benen , när den tas emot av din vänstra hand . Du har nu gjort en " figur åtta . " Upprepa denna övning tills du behärskar det . Försök att gå snabbare och snabbare samtidigt som dina åttor .
Passnings
4

Öva bröstet passera med en partner . Kistan pass inträffar när du använder båda händerna för att skjuta basket ut från bröstkorgen och skicka den till en annan spelare . ( Bollen inte vidrör marken . ) Stå 10 meter ifrån varandra från din partner och praktik gör skarpa bröstet passerar rakt till den andra personens bröstkorg . När du behärskar detta avstånd , flytta tillbaka längre och längre samtidigt fortsätta att fokusera på noggrannhet .
5

Öva bounce -pass upplägget borr. En studs pass inträffar när en spelare studsar bollen till en annan spelare . Detta är ett effektivt verktyg när du är på snabb paus . Dribbla basket från halv - domstol mot basket mål . När du når den foul linje , studsa - Ge det till din partner , som sedan skjuter en layup . Fokusera på en skarp pass som den andra spelaren får strax innan han lämnade hans fötter för att göra upplägget .
6

Pröva den tremanna väv . De tre -man väva är en populär basket borra där tre spelare radas upp vid halv - domstol , en i mitten och två på sidorna . Spelaren i centrum passerar basket till personen till höger . Spelaren i mitten rör sig bakom spelaren till höger , medan spelaren till höger rör sig nu mot mitten . Utan dribbling , spelaren nu i mitten passar bollen till spelaren till vänster . Spelaren i mitten rör sig nu bakom spelaren till vänster , eftersom spelaren till vänster tar nu mittläget . Utan dribbling , passerar spelaren i centrum till spelaren till höger , som skjuter på basket .
Skytte
7

Practice göra layups med båda händerna . Det låter enkelt , men många spelare har en hand de gynnar . Om försvarare vet att , tvingar de dig att försöka en layup med din svagare hand . Stå 5-6 meter från ryggstöd på vänster sida och öva att göra en layup med vänster hand . Upprepa denna process på din högra sida . Därefter flyttar längre från korgen och dribbla mot bågen till vänster och gör upplägget . Upprepa denna process på höger sida . Detta är ett bra sätt att värma upp oavsett vad din spelstyrka .
8

Stå på frikast linjen och skjuta straffkast . Så många gånger , är vunna och förlorade från frikast linjen . De extra fem eller sex punkter kan göra skillnaden . Toe frikast linjen , höja händerna i din skjutställning och släpper bollen mot målet . Många coacher använder förkortningen BEEF när undervisningen skytte , vilket står för " Balans , ögon , armbåge och följa upp. " Applicera det till din frikast skytte som du hittar balans när kliva till linjen . Ögon korgen visuellt . Höj din armbåge när du utför ditt skott , och följa upp med resten av armen så att handleden och handflatan pekas nedåt i slutet av rörelsen . Öva fria kast dagligen för att förbättra din basketmatch från rand .
9

Fokus på snabb nedgång och släpp. Vid fotografering av basket , vill du vara snabbare än din motståndare . Om du kan stoppa dribblingar , släppa in i ditt skytte hållning , hoppa och brand innan en försvarare kan få ställa , du har en klar chans på basket mål . Öva en borr som innebär plötsligt stopp när dribbling . Därefter släpper in i ditt skytte hållning . Lägg märke till att din kropp kontrakt när du börjar att skjuta. Dina knän böja , sitter din botten låg och din armbågar böj. Därefter hoppar i luften . De flesta använder en blygsam hopp när du utför ett hoppskott . Använd det som är bekvämt för dig . Slutligen , öva en snabbkoppling på toppen av din hoppa . Släpp bollen precis som du träffar toppen av ditt hopp i luften . Fokusera på att göra denna rörelse både kompakt och snabb att förbättra din basketmatch . Addera

[Hur man kan förbättra en basketmatch: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027162.html ]