Varför bajsar jag blod efter träning?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>registrera dig för Outside+.

Ju mer tid man tillbringar i triathlon, desto fler kroppsmärkligheter möter de:tår som sväller upp som wienkorvar efter loppet, nysningar i poolen, luktar ammoniak efter en löprunda och monsterhuvudvärk efter ett tufft träningspass. Men kanske ingen är mer förvirrande - och mer skrämmande - än att se blod i toalettskålen under eller efter ett träningspass. Upptäckten kan orsaka alla typer av panik – är det möjligt att du tränar så hårt att du ... bajsar blod?

Förmodligen inte, säger Dr Ellen H. Bailey, undervisande fakultet i kolon och rektal hälsa vid Mt. Carmel Medical Center. Mer troligt är att du har hemorrojder eller svullna kärlkuddar i anus eller ändtarm. Hemorrojder (även känd som "högar") uppstår när vener i anus och nedre ändtarmen sväller, liknande åderbråck. Tro det eller ej, hemorrojder är ganska vanliga hos uthållighetsidrottare, tack vare en perfekt storm av tryck, irritation och uttorkning.

"Alla har inre hemorrojder", förklarar Bailey. "Hos vissa människor kan den hemorrojda vävnaden förlängas och uppträda utanför analkanalen - dessa är yttre hemorrojder."

Kan löpning orsaka hemorrojder?

Blödning under tarmrörelser är det vanligaste tecknet på hemorrojder, ett resultat av ansträngning under tarmrörelser (vilket ofta händer vid uttorkning) och/eller ökat tryck på venerna.

"Både cykling och löpning är fyllda med repetitiva rörelser som kan irritera den perianala huden och hemorrojda vävnaden", säger Bailey. "Detta kan orsaka en uppblossning av yttre hemorrojder, vilket kan resultera i svullnad, sveda och ont."

RELATERAT: Varför den perfekta sadeln ensam inte kommer att hålla din rumpa glad

Smärtan kan räcka för att sätta en löpare eller cyklist åt sidan – tänk verkligen, på riktigt obehagligt fall av skavning. Liksom alla andra skador måste hemorrojder läka innan de återupptar ett vanligt träningsprotokoll. Det betyder inte att du behöver ge upp all träning – bara vissa former.

Kan jag träna med hemorrojder?

Om du för närvarande upplever smärtsamma hemorrojder, rekommenderas definitivt inte styrketräning, eftersom det kan göra dina symtom värre och förlänga läkningsprocessen. Andra övningar att undvika med hemorrojder kan också inkludera cykling och löpning, särskilt intensiva ansträngningar som kan irritera den yttre huden. Men andra former av rörelse som promenader, stretching eller till och med en yogaklass är bra, och kan till och med lindra några av symptomen. Låt din kropp vara din guide. "Jag råder alltid mina patienter att om det gör ont ska de inte göra det", säger Bailey.

Efter att hemorrojderna har läkt, rekommenderar Bailey också att man gradvis återgår till träningen. För att hålla symtomen borta är det viktigt att hantera uttorkning. Att dricka minst 64 uns koffeinfria drycker per dag - mer under perioder av tung träning eller varmt väder - är ett viktigt hjälpmedel för att förhindra uppblossningar. Idrottare med symtomatiska hemorrojder kan också hitta pre-medicinering med Tylenol eller Ibuprofen innan träning kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad. Det finns också aktuella applikationer:"Vissa patienter tycker att salvor som innehåller trollhassel är lugnande, så att applicera detta innan ett träningspass är värt ett försök", säger Bailey. "Det finns också receptfria lidokainsalvor som kan ge tillfällig lindring till känsliga områden."

Om symtomen återkommer, eller om de inte förbättras under flera veckor, är det bäst att gå till läkaren. "Anorektal blödning är alltid en lämplig fråga att uppmärksamma din primärvårdsgivare", säger Bailey. "För det mesta kommer detta att vara relaterat till hemorrojder eller någon annan analkanalpatologi som är godartad. Men beroende på din ålder, familjehistoria eller andra riskfaktorer kan det finnas ytterligare arbete att överväga." Efter att ha uteslutit allvarligare orsaker till dina symtom kan du hänvisas till en sjukgymnast, som kan ge de bästa övningarna i magen och bäckenbotten för att behandla och förebygga de bakomliggande orsakerna till hemorrojder.

RELATERAT: En skadeguide för triathleter

[Varför bajsar jag blod efter träning?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054610.html ]