Varför RB David Johnson gick ner en skrämmande mängd i vikt efter att ha blivit vegan

Att bli vegan är inte utan risk, speciellt för idrottare som bränner en enorm mängd kalorier varje dag.

Typexempel? David Johnson.

Arizona Cardinals-stjärnan running back blev helt vegan inför säsongen 2017, vilket ledde till hans dramatiska – och oönskade – viktminskning. Från ESPN Personalskribent Josh Weinfuss:

Punden började plötsligt smälta bort Johnson, som inte hade mycket kroppsfett till att börja med. Han gick ner 14 pund på mindre än två veckor. Ökningen av växtbaserad mat fick honom att känna sig mer energisk och smidig, men för en back som gjorde oavgjort för de tredje mest rusande försöken av någon NFL-spelare 2016, hans snabbt minskande kroppsvikt var en deal breaker.

"Min kropp kändes bra, " sa Johnson. "Jag kände mig pigg. Jag kände att min kropp återhämtade sig, men jag kunde bara inte hålla vikten."

Weinfuss noterade att "Med vikten gick Johnsons muskelmassa. För en powerrunner, det var det värsta tänkbara scenariot.” Efter bara tre veckor, Johnson hoppade av den veganska kosten och bestämde sig för att återuppta att äta kött.

När lagets säsongsinledning mot Detroit Lions rullade runt, Johnson var fortfarande betydligt lättare än sin normala spelvikt. Medan han utmärkte sig som mottagare i spelet, han uppgick till bara 23 rusande yards på 11 försök. Sedan, under tredje kvartalet, han drabbades av den brutna handleden som skulle ställa honom på sidan för resten av 2017. Att dra någon korrelation mellan vegankosten och skadan skulle vara oansvarigt, men Johnson visste att han ville komma tillbaka större 2018.

Dock, hans veganexperiment var inte utan fördel. Medan Johnson nu äter kött och animaliska produkter, hans intag är betydligt mindre än det en gång var. För att fylla i luckan, han har integrerat mer växtbaserad mat i sin kost. Efter långa avskyvärda alternativ som avokado, linser och quinoa, de dyker nu ofta upp på hans tallrik, och han tycker verkligen om att konsumera dem.

"Jag lär mig vad jag ska göra för att återhämta mig snabbare. Jag får mer massage, äter, bibehålla kosten och egentligen bara komma på sätt att hålla sig i form, säger Johnson. "Jag tror att jag kan göra mycket bättre än vad jag gjorde 2016, personligen."

Johnsons problem med en vegansk kost är inte ovanliga för idrottare. Även om det verkligen är möjligt att utmärka sig på dieten, det tar mycket tid och energi att ta reda på hur det ska fungera för dig. Både elitidrottare och ungdomar bränner en enorm mängd kalorier på en daglig basis, och när de plötsligt byter till en vegansk kost med lite planering, att ersätta kalorierna kött och mejeriprodukter som en gång tillhandahålls kan vara en stor utmaning.

Damian Lillard, en All-Star point guard för Portland Trailblazers, hade en liknande upplevelse med veganism förra säsongen. Efter att ha hållit fast vid dieten i fem månader, så småningom tappade han det  för att han fann sig själv gå ner för mycket i vikt. Men som Johnson, han lärde sig att älska mycket mer växtbaserad mat genom erfarenheten.

"Jag gjorde det, men jag började gå ner lite för mycket i vikt med alla spel och träningar och allt det där, ” sa Lillard på en upplaga av KÖR A.M.C. podcast i januari. "Jag var tvungen att balansera det, så nu har jag blandat ihop det lite mer, äta vegansk mat, blandar fortfarande ihop det med andra saker...jag hade några skador, så jag försökte bli lättare och försöka bli friskare och sätta in bättre saker i min kropp. Det hjälpte mycket när det gäller min energi och hur jag mådde.”

Den olympiska legenden Carl Lewis antog en vegansk diet under senare hälften av sin tävlingskarriär. Under de första sex månaderna efter förändringen, han kämpade för att få i sig tillräckligt med kalorier. Han tappade omedelbart en betydande mängd vikt och kände sig ofta slö. Lewis hade problem med att konsumera tillräckligt med kalorier innan han blev vegan, så bytet väckte betydande kamp.

"Vi diskuterade det, och problemet var inte protein – jag åt mycket protein. Jag åt inte tillräckligt med kalorier. Det var vad jag insåg. Du måste verkligen äta för att få i dig kalorierna. Och kom ihåg, Jag var en som inte åt så mycket. Frukosten var som tabu. Så den största justeringen jag var tvungen att göra var att faktiskt börja äta, ” berättade Lewis för STACK. Lewis upptäckte snart att en privat kock med kunskap om näringslära gör hans matlagning åt honom, hans övergång till veganism mycket effektivare.

"Många människor säger" Åh, det är bra att äta vegansk.’ Det är inte så lätt, speciellt som idrottare, om du inte har någon som prioriterar dina måltider, säger Lewis. "Självklart, du måste äta mer. Du måste titta på vad du äter. Man måste hitta saker och komma på sätt att få det att fungera. Det tog ett tag för min kropp att anpassa sig och komma på det och för min kock att (bulka) upp mina måltider, skjut i mellanmålen (hela dagen). Det tog verkligen sex månader för mig att ta reda på det."

När Lewis väl kunde optimera sin kost, han märkte en stor uppgång i hans energi och kraft. Effekterna av hans nya diet visades fullt ut vid världsmästerskapen 1991. Händelsen, som ägde rum strax efter Lewis 30-årsdag, anses vara en av de mest dominerande uppvisningarna i friidrottshistorien. Han vann en guldmedalj och satte världsrekord i 100-metersloppet, innan han satte ännu ett världsrekord i längdhoppet.

Takeawayen? Att bli vegan har verkligen sina fördelar, men det är inte en diet där du verkligen kan "vinga den" - särskilt för idrottare. Även för proffs som har privata kockar och team av nutritionister att arbeta tillsammans med dem, justeringen kan ta en betydande tid. I en tid då vegankost ofta behandlas som ett universalmedel, det är viktigt att veta att de inte är utan sina egna unika faror. Om du är intresserad av att följa en vegansk eller vegetarisk kost, här är vad du behöver veta. Och om du ska ta steget, det är förmodligen bäst att ge dig själv lite tid att lösa problem i stället för att göra förändringen precis innan din säsong.

LÄS MER:

• NBA:s veganrevolution:varför så många spelare anammar en växtbaserad diet
• Inuti "Raw Veganism":Är denna extrema diet värd ansträngningen?
• Hur Carl Lewis slog världsrekord på en vegandiet

[Varför RB David Johnson gick ner en skrämmande mängd i vikt efter att ha blivit vegan: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012044587.html ]