Kära tränare:Hur ska jag planera min triathlonkalender 2021?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Med ankomsten av ett nytt år kommer nya mål och nya möjligheter att tävla, vilket efter säsongen 2020 uppenbarligen är ännu mer spännande än vanligt. Med så många tävlingar som skjutits upp eller ställts in 2020 och skjuts fram till 2021 istället, kan tävlingssäsongen 2021 bli särskilt hektisk för många idrottare. Innan du blir för upphetsad och överengagerar dig själv är det väl värt att stanna upp och fundera över hur du tävlar bäst och vilken typ av tävlingsschema som kommer att fungera för dig.

Många av de idrottare jag tränar tittar redan på tävlingskalendern för den kommande säsongen och det finns så många bra val att det kan vara förvirrande. Du kanske är en idrottare som kan tävla med hög frekvens – eller så kanske du är någon som föredrar att placera ut dina "A"-lopp. Det finns inget rätt eller fel sätt, men du behöver veta vad som är bäst för dig, din fysiologi, din erfarenhet och din livsstil.

När jag tävlade gillade jag personligen att gå på nyckellopp med stora byggnader:jag skulle vanligtvis bara närma mig "A"-lopp efter långa block av konsekvent träning som skulle hjälpa mig att leverera mig till startlinjen i bästa möjliga form. Jag behövde känna att jag hade kommit i bra form och var verkligen peppad på en speciell dag. Om allt hade gått bra så var jag inte för trött och jag var riktigt vältränad. Jag kanske har valt några "B" och "C"-lopp för att säkerställa att jag var mentalt och fysiskt förberedd för att tävla, men inte för många.

Det finns dock många idrottare som gillar att tävla själva och tävla mycket under många månader om året, och backar upp lopp efter lopp. Detta kan innebära att du väljer ett högre antal "B" och "C"-lopp för att förbereda dig för dina "A"-lopp. Idrottare som använder detta tillvägagångssätt bör vara beredda att överbrygga lopp och vara medvetna om hur man anpassar och justerar sin träning i enlighet med detta när de förbereder sig, tävlar, återhämtar sig och bygger upp sig för att tävla igen. Denna stil av racing passar vanligtvis personer som långsamt blir kondition och förlorar konditionen snabbt. Helst skulle du ha en enorm träningsbas, vara väldigt stark och återhämta dig snabbt. Om du funderar på att du kanske vill prova denna racingstil nästa säsong, ställ dig själv tre frågor först: återhämtar du dig snabbt från lopp? Har du mentalt mojo att driva lopp tätt ihop? Håller du på konditionen efter stora träningsblock? Om svaret är ja på ovanstående kan denna racingstil passa dig. Men om svaret är nej, var inte rädd för att tacka nej till några tillfällen att tävla och vara mer selektiv när du väljer att gå till startlinjen. Välj ditt "A"-lopp och planera sedan baklänges från det datumet för att säkerställa att du har gott om tid att bygga upp din träning och registrera de veckor och månader av träning som din kropp behöver. Det är viktigt att förstå vad som fungerar bäst för dig.

Marilyn Chychota är en USAT-certifierad tränare och före detta proffs triathlet som nu är ägare och huvudtränare på Marilyn Chychota Coaching. Hitta henne på MarilynChychotaCoaching.com.

[Kära tränare:Hur ska jag planera min triathlonkalender 2021?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054356.html ]