Kämpar du med vad som kunde ha varit? Missa inte det här rådet

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingsbevakning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton , evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Att uppleva FOMO - rädsla för att missa - är ett lömskt fenomen som tenderar att plåga vår "alltid på"-kultur. Och trots det faktum att ingen tekniskt går miste om något tack vare omfattande tävlingsinställda, känner vissa idrottare fortfarande att de har lämnats i mörkret.

Jason Loebig, en Chicago-baserad Nike Training and Running coach och en av grundarna av Live Better Co., tror att detta beror på att idrottare i sig är konkurrenskraftiga och fokuserade på sin chans att briljera.

"Konklusionen är att idrottare är konkurrenter," sa Loebig. "De vill tävla och veta hur bra de är jämfört med nästa kille eller tjej, vilket inkluderar träningscykeln lika mycket som tävlingsdagen."

Han fortsatte, "Jag tror att det är mindre FOMO än rädslan för det okända; rädslan att inte vara redo för när loppen sätts tillbaka på schemat. Idrottare fruktar [också] att "halka efter" om de inte kan tävla och träna, vilket gör att de hamnar i en svår situation i vår nuvarande situation. Utan ett lopp att träna för, hur ska de strukturera sin träning för en okänd återgång till racing i framtiden? Vad finns det att se fram emot? Hur mycket träning är för mycket just nu? Hur mycket träning är för lite?”

Men bara för att det finns liten säkerhet kring evenemang och lopp, finns det mycket som idrottare kan arbeta med för tillfället. För att inte tala om virtuella lopp, som Triathlete Challenge:At Home, för att förbli skarp.

"Fokusera på att bygga bas utan att offra tillfälligt (men mindre) hastighetsarbete," erbjöd Loebig. "Vi behöver fortfarande fysisk utmaning i våra liv; det bygger upp vår fysiska styrka men pressar också vår mentala styrka. De idrottare som bäst utövar motståndskraft och optimism just nu kommer att vara bäst förberedda för deras nästa lopp.”

Loebig rekommenderade också människor att använda denna tid för att återställa sin process genom att fråga sig själva vad de kan göra för att bli en bättre idrottare och en bättre människa.

"Gör tydliga mål för framtiden, börja med att identifiera styrkor och svagheter. Det här är ett bra tillfälle att arbeta med strukturella brister – rörlighet, koststrategier, sömn etc. – som kan förbises under en träningssäsong. Hur kan vi bättre använda denna tid för att visualisera framgång? Hur kan vi bygga bättre hälsa på ett holistiskt sätt, vilket kommer att leda till bättre prestationer i framtiden?”

"Det är också en bra tid att arbeta med vår mentala tuffhet. Medan andra idrottare klagar kan du välja att vara tacksam för möjligheten att återställa och bli organiserad, tillade Loebig. "Medan andra konkurrenter spelar offer kan vi välja att vara positiva och välja ett tillväxttänk istället. Vilka är de personer du väljer att placera i ditt hörn? Har du kollat ​​in med din tränare eller community för att utveckla ett starkare lagband? Jag tror att vi har en möjlighet just nu att välja den bästa vägen framåt.”

Denna syn är något som den ivrige löparen Steven Rojas, medlem i Brooklyn Track Club, strävar efter att följa. I början av året anmälde Rojas sig till varje lopp som New York Road Runners hade på agendan fram till augusti 2020; som nu har avbrutits. Istället för att låta FOMO smyga sig in, investerar han i andra aspekter av sitt välbefinnande.

"Jag mår okej. Vissa dagar är mycket bättre än andra”, sa Rojas. "Jag saknar min löparklubb väldigt mycket. Alla dessa banträningar, långa löpningar och teammöten ger verkligen en positiv aspekt till min miljö.

Mina snälla lagkamrater, som alltid är så stöttande och driver mig att göra bättre ifrån oss varje gång vi springer, är viktiga för mig och jag kan inte vänta med att se dem alla igen.”

"Jag har försökt att spendera min tid så konstruktivt som möjligt under lockdown", fortsatte han. "Jag tror att det är viktigt att fortsätta träna för att hålla ditt sinne och kropp sysselsatta. Covid-19 har presenterat en unik situation och vi måste hitta ett sätt att göra det bästa av den. Jag har tränat hemma via Zoom med Stephen från S10. Träning, stretching, yoga och massor av meditation med Inscape-appen och jag läser just nu om löpäventyret 'Born to Run' av Christopher McDougall.”

Naturligtvis, för att hålla sina löprelaterade mål i framkant, har Rojas också åkt till Central Park när området är lugnt tidigt varje morgon. Alternativt går han till tomma stigar i delstaten New York med sin hund i släptåg för sällskap.

Han hävdade, "Löpning ger så mycket för mig personligen. På ett ytligt plan får det mig bara att se bättre ut och må bättre. På en djupare, mer inåtvänd nivå ger löpning mig en känsla av lugn och anslutning till något större än bara mig själv.

På det sättet är Loebigs avskedsråd till idrottare att flytta uppmärksamheten bort från inställda evenemang och tillbaka till nuet.

"FOMO, i ett atletisk sammanhang, är rädslan för att inte kunna tävla i framtiden", sa han. ”Det är en form av ångest; ett överdrivet fokus på framtiden. Detta kan hjälpas genom att omdirigera fokus till nuet. En tacksamhetsövning är en användbar strategi för att uppnå bättre närvaro. Det producerar inte bara dopamin för att ge en omedelbar glädjeboost, utan det kan kickstarta åtgärder för att fokusera på det som är precis framför dig. Dagens träningspass är det viktigaste, att inte oroa sig för vad som kan hända eller inte hända i framtiden."

"Jag får mina idrottare att välja att vara tacksamma för vad de kan göra istället för att oroa sig för vad de inte kan göra. Om loppet är utom din kontroll, vad kan du kontrollera? Det grundläggande svaret är att du kan kontrollera din reaktion på alla motgångar, och jag tror att denna valfrihet är det mest kraftfulla beslut du någonsin kan fatta i ditt liv, avslutade Loebig.

[Kämpar du med vad som kunde ha varit? Missa inte det här rådet: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054145.html ]