Rinny återhämtar sig året runt (och det borde du också)

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Lågsäsongen är i full gång hemma hos Mirinda Carfrae, men det betyder inte att den trefaldige Ironman-världsmästaren bara chillar. När hon reflekterar över sin säsong 2019, tar hon också steg för att gå in i sin säsong 2020 fysiskt och mentalt utvilad, samtidigt som hon fortsätter att crossträna så att hon är redo för en stark start på året. Det är därför som återhämtning, i alla dess former, är en prioritet under månaderna november och december.

"Min framgång i triathlon återspeglar min inställning till återhämtning", säger Carfrae. "Dagligen beräknas jag se till att jag får i mig den näring jag behöver för att fylla på och återhämta mig, se till att jag får gott om sömn och vila, och sedan tid i mina NormaTec-stövlar. Jag schemalägger också några pass varje vecka med en fysisk tränare för att hålla mig utsträckt. Återhämtning är mitt hemliga vapen så oavsett om det är efter ett hårt pass, ett lopp eller en lång säsong – återhämtning är nyckeln. Det har varit avgörande med både NormaTec och Chokladmjölk att driva hem vikten av att få din återhämtning att räknas."

Även när hon drar ner på träningsbelastning och volym under lågsäsong är dessa återhämtningselement ständigt närvarande i Carfraes dagliga rutin. Som mamma till småbarnet Izzy vet Carfrae att det är lätt att hamna på sidospår i dagens kaos, så hon gör det till en punkt att skapa ett familjeschema – vid sidan av sitt arbetsschema och Izzys lekträffar, hittar du träning och återhämtning med penna i :”Särskilt med Izzy måste jag vara effektiv med min tid. Om jag inte schemalägger det kommer det inte att bli gjort. Jag schemalägger till och med tupplurar.”

Det kanske låter komplicerat, men Carfrae skrattar åt det. Som de flesta mammor har hon bemästrat multitasking. "Izzy vet att när jag är fast i min NormaTec kan hon ta en bok och läsa med mig." Detta är också en fördel för mamma:"Kroppen kan inte se skillnad på mental och fysisk stress, så allt jag kan göra för att hjälpa min kropp att återhämta sig är värt tid på min dag. Jag gör återhämtningstiden i NormaTec till en chans att ta hand om både kropp och själ, genom att träffa familj och vänner eller läsa med Izzy. Jag kommer att dra nytta av NormaTec före sänggåendet och göra min semestershopping online. Nu är det en lyx, speciellt om min man, T.O., är villig att fylla mitt vinglas så att jag inte behöver gå upp!”

För Carfrae är återhämtning inte stilleståndstid – det är att aktivt vinna tid tillbaka. Eftersom hon prioriterar återhämtning under lågsäsong, är hon inte bara fräsch för sina dagliga aktiviteter, utan hon går in i sin basträning för nästa säsong med ett rent blad, mentalt och fysiskt.

"Att hålla sig balanserad är nyckeln", säger Carfrae. "Du måste återhämta dig med samma avsikt som du närmar dig din träning. Om du inte tar hand om dig själv kommer skador och överanvändning att komma ikapp dig.”

Få lågsäsongen att fungera för dig med NormaTec, den ultimata återhämtningen för dagens idrottare. För mer information, besök normatecrecovery.com.

[Rinny återhämtar sig året runt (och det borde du också): https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053968.html ]