Snabbuppsättning:Inget över 150

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Svar:

500 uppvärmning
8×50 vid :60 (spark/borrning med 25…IM-beställning)
8×75 vid 1:20 (odds:fly/bk/br; jämnt:bk/br/free )
8×25 drag vid :30
5×150 drag vid 2:05
8×25 sim vid :30
5×150 sim vid 2:10
8×25 med fenor vid :30
5×150 med fenor vid 2:00
8×50 vid :60 fristilsval
200 kyla ner
*4900 Totalt*

B:

500 uppvärmning
6×50 vid 1:20 (spark/borrning med 25)
6×75 vid 1:30 (3/5/3 andningsmönster med 25)
6×25 drag vid :40
4×150 drag vid 3:00
6×25 sim vid :40
4×150 sim vid 2:45
6×25 m/fenor kl. :30
4×150 m/fenor vid 2:30
200 nedkylning
*3700 Totalt*

C:

400 uppvärmning
6×50 med 20 sek vila (spark/borrning med 25)
6×75 med 30 sek vila (3/5/3 andningsmönster med 25)
6 ×25 drag vid :50
3×150 drag med 30 sek vila
6×25 sim vid :50
3×150 sim med 30 sek vila
100 nedkylning
*2500 Totalt*

[Snabbuppsättning:Inget över 150: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053937.html ]