Snabbinställning:Andningskontroll

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Välj en uppsättning för din skicklighetsnivå och tävlingsmål.

Värm upp för ALLA grupper:

400 sim
300 drag
200 kick
100 drill

Svar:

6×50 på :55 (sänka antal slag 1-6)
4×250 simma på 4:10 (sänka 1-4)
6×50 dra på :55 (andas vart sjunde slag)
4×250 dra på 3:55 (sänka 1-4)
6×50 på:55 (IM/fri med 25)
300 nedkylning (50 kick/100 sim, upprepa)
*4200 Totalt*

B:

6×50 på 1:10 (sänka antal slag 1-6)
4×150 simma på 3:00 (sänka 1-4)
6×50 dra på 1:05 (andas vart sjunde slag )
4×150 drag på 2:55 (sänka 1-4)
6×50 på 1:10 (icke-fri/fri med 25)
300 nedkylning (50 kick/ 100 sim, upprepa)
*3400 Totalt*

C:

6×50 w/:10 vila (sänka antal slag 1-6)
4×150 sim med/:20 vila (sänka 1-4)
4×150 drag m/:20 vila (sänka 1-4)
100 nedkylningar
*2600 Totalt*

[Snabbinställning:Andningskontroll: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053907.html ]