Redaktörens videoutbildningsdagbok #1

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Den här månaden träffar vi tidigare proffs och nuvarande senior/utrustningsredaktör Chris Foster när han avslutar sina förberedelser för Santa Barbara Tri i slutet av augusti. I den här träningsvideon kommer Foster att gå tittarna genom sina pass och lägga upp seten, sina egna nummer och en lista över redskapen han använder i varje träningspass nedan.

Vill du veta mer om träningen, träningen eller utrustningen? Gå över till träningsvideons YouTube-kommentarsektion, där Foster kommer att ge förstahands- och opartiska svar på de brännande frågorna!

Träningspass

Simma:

Uppvärmning
450 lätta simmar
6 x 75 som 50 drill, 25 simmar

Huvuduppsättning
3 x (4 x 75 på 1:10) fallande varje runda
3 x (2 x 37 på:45) från trampande vatten, 3 x sikt/längd

Cooldown
450 dragboj, paddlar

Cykel:

Uppvärmning
15 minuter lätt snurr med 4x:15 steg till 8/10 ansträngning

Huvuduppsättning
3 x 10 minuter (80-85 RPM, 75-80 RPM, 70-75 RPM), 2 min centrifugering 95-100 RPM

Nedkylning
15 minuter lätt snurr

Kör:

Uppvärmning
10 minuter lätt jogg, stretch, 4x steg till 7/10

Huvuduppsättning
10K på 9/10, nära tävlingsansträngning

Nedkylning
20 minuter lätt

Använd utrustning:

Session 1 (Sim)

FORM Goggles – $200
Roka Pro Simpaddlar – $23
Roka Pro Swim Pull Booy – $18
TYR Durafast Elite Solid Jammer Swimsuit – $50

Session 2 (cykel)

Cervelo P5 Di2 Complete Bike – 12 500 USD
Garmin Vector 3 Pedals – 1 000 USD
Garmin Edge 1030 Cykeldator – 600 USD
Abus GameChanger Aero Helmet – 250 USD
Rapha Classic Shoes – 250 USD
>Giro Chrono Pro Jersey – 180 USD
Giro Chrono Pro Bib Short – 250 USD
Roka SL Solglasögon – 150 USD

Session 3 (Kör)

Garmin Forerunner 945 GPS Smartwatch – $600
Saucony Liberty ISO – $120
2XU Run Hat – $25
Feetures Marino 10 Cushion No Show Sock – $18
Decathlon Kalenji Run Dry Running Shorts – $8

[Redaktörens videoutbildningsdagbok #1: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053880.html ]