Redaktörens videoutbildningsdagbok #2

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Den här månaden träffar vi tidigare proffs och nuvarande senior/utrustningsredaktör Chris Foster när han avslutar sina förberedelser för Santa Barbara Tri i slutet av augusti. I den här triathlonträningsvideon kommer Foster att gå tittarna genom sina pass och lägga upp seten, sina egna nummer och en lista över redskapen han använder i varje träningspass nedan. Kolla in hans första video i serien här.

Vill du veta mer om träningen, träningen eller utrustningen? Gå över till videons YouTube-kommentarsektion, där Foster kommer att ge förstahands- och opartiska svar på de brännande frågorna om triathlonträning!

Träningspass:

Bike/Run Brick:

Uppvärmning
15 minuter lätt snurr med 4x:15 steg till 8/10 ansträngning

Huvudset
4 x (4 minuter cykel vid 8/10, rakt in i 800 vid 8/10; 2:00 lätt snurr)

Nedkylning
15 minuter lätt snurr

Omgång 1 – 242W, 2:33

Omgång 2 – 254W, 2:27

Runda 3 – 260W, 2:31

Omgång 4 – 256W, 2:29

Simma:

Uppvärmning
500 lätta simmar med 5 x :15 skur

Huvuduppsättning
4 x 400 som:
75 m inkörning till stranden
20 slag hårt
återstoden vid 7/10
200 m löpavfart

Nedkylning
400 lätt

Använd utrustning:

Session 1 (cykel/löpning)

Cervelo P5 Di2 Complete Bike – 12 500 USD
Garmin Vector 3 Pedals – 1 000 USD
Garmin Fenix ​​5X Smartwatch – 600 USD
Fizik Transiro Infinito R3 Cykelskor – 300 USD
Altra Kayenta löparskor – 10 USD br />Oakley EVZero Stride – $176
Omius Pannband – $TBD

Session 2 (Sim)

DeBoer Fjord 1.0 – 1 500 USD
Roka X1 Goggle (mörkgrå/spegel) – 27 USD

[Redaktörens videoutbildningsdagbok #2: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053915.html ]