Stjäl den här elitsimmarens favoritfristilsövning

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Peter Vanderkaay har tävlat för USA i tre OS – 2004, 2008 och 2012 – och vunnit fyra medaljer. Han är femfaldig NCAA-mästare, trefaldig världsmästare och amerikansk rekordhållare i 500-yards fristil.

En av Peters favoritövningar är "att komma ikapp." Han använder borren för att öva på att placera sin hand/arm för haken, vilket hjälper honom att tajma slaget korrekt. Att ha disciplinen att placera lemmen innan du trycker tillbaka på vattnet är en viktig faktor för att utveckla timingen i frontkvadranten. Upphämtningsövningen överdriver denna aspekt av slaget. Det är en övning som påminner simmare om att inte dra sig tillbaka omedelbart när handen kommer in i vattnet, utan snarare att placera lemmen ovanför för fångsten.

[Stjäl den här elitsimmarens favoritfristilsövning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053676.html ]