En vanlig löpares elitträningsdröm

Matt Fitzgerald har sprungit (och skrivit om löpning) under större delen av sitt vuxna liv. Men, som många passionerade amatörlöpare, han kände aldrig att han fullgjorde sin potential. Om han följer utbildningen, näring, och livsstil för en elitlöpare, hur snabbt kunde han gå?

I mitten av fyrtiotalet, Matt har äntligen friheten att inte göra annat än att träna, om så bara under en sommar. Tiden är inne. Han övertygar Ben Rosario, tränaren för Northern Arizona Elite, att låta honom träna med en lista med nationella mästare och olympiska hoppfulla i löparmeckat i Flagstaff, Arizona, fram till Chicago Marathon. Resultaten kommer att helt omdefiniera Matts uppfattning om vad som är möjligt, inte bara för sig själv utan för vilken löpare som helst.

I detta utdrag från Att köra drömmen , Matt kör ett av NAZ:s unika träningspass.

67 dagar till Chicago

Ända sedan tränare Ben beordrade mig att ta ledigt i torsdags för att vila min degenererande vänstra Achilles och sedan höll mig utanför nästa dags benhastighetspass, Jag har räknat timmarna till dagens tempolöpning, studerar den kodade beskrivningen av sessionen om Final Surge (webbplatsen Ben använder för att leverera träningsrecept) på det sätt som jag en gång moonade över en viss fjärrstyrd bil i Sears Wish Book från 1980. Fjorton miles på Lake Mary Road, inklusive fyra två mils tempoinsatser på 6:25 per mil. Jag behövde den här löpningen, mentalt lika mycket som fysiskt, betraktar det som symboliskt för att komma tillbaka på rätt spår mot Chicago.

Vid en middag som hölls i går kväll på Pizzicletta för att fira Matts tjugonionde födelsedag, Jag bad tränare Ben att förklara syftet med träningen, som, som så många av de saker jag har gjort här, är olik allt jag någonsin gjort på egen hand.

"Det är bara ytterligare ett pass som faller under kategorin avancerad aerobic, " han sa. "När jag sprang med Hansons, de lät oss göra massor av det här i maratonträning, och jag trodde att jag fick ut mycket av det. Jag har sett samma resultat med de löpare jag coachar. Det finns hur många sätt du kan skära den – fyra gånger två mil, två gånger fyra mil, tre gånger tre mil – men den allmänna idén är att göra en ganska stor mängd arbete med en ansträngning som är lite svårare än maraton. Jag gillar det för att det är snabbt, men inte så snabbt att du inte kan hålla det på ett tag. Om du gör tillräckligt av det, faktiska maratontempot börjar kännas lättare. Enligt min åsikt, för många löpare, även proffslöpare, träna för maraton på samma sätt som de tränar för 10Ks, förutom långa löpningar. De repeterar mil i 10K-takt och säger att det får maratontempot att verka lättare. Väl, visst gör den det - för några mil! Men ett maraton är tjugosex komma två mil. Det är ett annat djur." .. "Skyldig som åtalad, " Jag sade.

Marlon Roudettes smittsamma klubbknäppare "Alla känner något, ” min valda temalåt för fantasin jag lever just nu, skrällde genom Fun Mobiles öppna fönster med en olämplig volym klockan åtta på morgonen när jag drog upp bredvid Faubs Outback och Veronicas Nissan Versa på smutsparkeringen intill Lake Mary Start, som det är känt. Vi fick snart sällskap av Matt, Amy, Steph och Ben Bruce, Rochelle, Tränare Ben, och mina följeslagare från söndagens långlopp – Sarah Crouch och Bob Tusso. Det har kommit till min kännedom under de tre dagarna som har gått sedan Bobs och mitt första möte att han är något av en personlighet i Flagstaff-löparscenen, en allmänt omtyckt och allestädes närvarande man-om-stad vars smeknamn är en lek med hans efternamn:Too Slow. Bara i Flagstaff finns en 2:45 maratonlöpare som heter Too Slow.

Under uppvärmningen gjorde Bob en till synes avslappnad fråga om mitt träningspass, som jag beskrev med nitiskheten hos en religiös nöt som söker konvertiter.

"Tänk om jag hoppar in med dig?" han frågade.

"Inte alls, " Jag sade. "Men har du inte ett eget träningspass planerat?"..."Äh, ja och nej.”...Tillbaka vid parkeringen, det rituella bytet av skor utfördes, alla byter ut träningsskor mot racinglägenheter, och den här gången deltog jag också, ha cadged ett par Hoka Tracers på Run Flagstaff förra veckan. "Jag tror att jag sköt min vadd i uppvärmningen, " Jag skojade, till Ben Bruce, som satt på sin bakre stötfångare med ena fotleden korsad över det motsatta knäet, snörning av en sko à la Mister Rogers. "Jag vet inte hur jag ska ta mig igenom själva träningen."..."Jag, för, " sa Ben, bortser från min ton. "Allvarligt. Vissa dagar, att bara komma upp ur sängen är så svårt att jag vill bli klar med det.”...”Jag vet vad du menar, ” sa Faubs. Han stod i närheten och skakade en nyblandad flaska Maurten, en högteknologisk sportdryck som ännu inte är tillgänglig för allmänheten som laget testar. "Jag har dagar då jag vill gå ner och ta en tupplur och aldrig vakna."..."Jesus Kristus!" Jag sade.

Sanningen att säga, Jag var inte riktigt så förfärad över mina lagkamraters sjuklighet som jag låtsades. Efter att ha varit med dem i nästan fyra veckor nu, Jag har vant mig vid galghumorn som rutinmässigt handlas bland killarna speciellt. Professionell löpning är ett obevekligt grin, oavsett hur mycket du älskar sporten. Två löpturer om dagen, sju dagar i veckan, fyrtioåtta veckor om året, plus allt annat:styrketräning, slingrande massage, PT möten, ett tungt sömnbehov. För dessa människor, Att uttrycka en och annan oseriös självmordstankar kan bara vara det enda alternativet till att sluta på riktigt.

Som den långsammaste löparen, Jag fick återigen äran att börja först. När jag var dubbelknuten och redo, Jag nickade till tränare Ben och han och Bob och jag kikade fram till det stencilerade gula "S" som markerar Lake Mary Start – den första av de sextiofyra målarfärgerna som Ben och Jen bättrar på varje vår.

"Går vi när du säger åt oss att göra det eller går vi bara?" Jag frågade Ben.

"Gå!"..Vi gick, Bob stängde av mig när jag stängde av klockan, minns löftet jag hade gett till tränare Ben efter min senaste löptur på Lake Mary Road att inte springa snabbare bara för att jag kunde. Och jag menade att behålla det - det gjorde jag verkligen. Men 6:25 per mil kändes så skrattretande lätt att, när Too Slow blev rastlös och började sträcka ut den osynliga gånglinjen mellan oss som ett slädlags alfahund, Jag lät mig dras med. Vi når Mile 1 på 6:14, då tog Bob fart ännu mer och jag släppte honom motvilligt.

"För snabbt, För långsam!" Jag ropade efter honom, nöjd med min skicklighet. Jag klarade den andra milen några steg efter Bob på 6:07, känner mig fortfarande lika avslappnad som en solbränd man i en hängmatta som smuttar på ett högt glas iste. Coach Ben väntade på oss vid tvåmilsmärket med min flaska, som jag tog tag i i farten.

"Vad var din tid?" ropade han efter mig.

"Bara ett hår snabbt!" Jag fuskade.

Bob och jag joggade sida vid sida en halv mil och började sedan den andra repetitionen. Han drog sig ifrån mig tidigare den här gången och avslutade flera sekunder innan jag gjorde det. Återigen väntade Ben med min flaska, och återigen bad han om min tid.

"Tolv tjugofyra, " Jag erkände.

Hans huvud föll. Jag skulle ha sprungit 12:50.

Ungefär en tredjedel av vägen till upprepning nummer tre, Jag insåg att Bob, även om några steg framför mig, sprang inte längre snabbare än jag. Jag kände hur borden vände, och, säker nog, under de följande tre kvarts milen lättade jag sakta förbi honom. I slutet av repetitionen, som jag avslutade 12:12, Too Slow var tillräckligt långt bakom mig för att jag inte längre hörde hans fotsteg. Tittar tillbaka, Jag såg honom rusa nerför en gräsvall mot ett trädbestånd - närmaste avskildhet. Stackars Bob.

"Tid?" Tränaren Ben frågade, håller åter fram min flaska.

"Jag mår bra och min akilles håller i sig!" Jag avledde.

Ben skrattade trots sig själv.

När jag nådde Mile 7,5 och början av min sista repetition, min träningskompis var ingenstans i sikte, så jag drog iväg ensam. Jag kryssade mot en 5:59 mil och kände verkligen min havre när Matt och Faubs flög förbi, lämnar mig bakom mig i ungefär samma takt som ett kilande barn lämnar efter sig en tappad vante.

"Jag hatar er!" skrek jag i ryggen.

Först under den sista halvmilen av passet började jag känna en aning tyngd i benen. Men min andning förblev under kontroll, min energi riklig. Frasen Lake Mary Magic dök upp i mitt huvud.

När jag nådde tränare Ben den här gången stannade jag, efter att ha avslutat mitt morgonarbete, spara till nedkylningen, som jag skulle vänta på en två pund lättare Bob Tusso.

"Vad var din sista mil?" frågade Ben.

"Fem femtio, "Jag väsnade. Bens ansikte frös.

"Är det ens möjligt?" han frågade.

"Tydligen, " Jag sade.

—

Utdrag ur KÖR DRÖMMEN :One Summer Living, Träning, och tävla med ett lag av världsklasslöpare som är halva min ålder av Matt Fitzgerald. Publicerat Pegasus Books. © Matt Fitzgerald. Alla rättigheter förbehållna. Omtryckt med tillstånd.

[En vanlig löpares elitträningsdröm: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012043162.html ]