Simläger:Att förbättra din freestyle har aldrig varit så roligt

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Styra ditt slag med en resa till Insta-värdiga destinationer med A+-bussar. Simförbättring har aldrig varit så lyxigt.

Snabbare frisimsläger

2-3 dagar, när du vill ha dem Kailua-Kona
Hawaii, $425 till $545 Karlynpipes.com

Perfekt för: Knepiga scheman och Kona-fokuserade

Din tränare: International Swimming Hall of Fame-atleten Karlyn Pipes har slagit FINA Masters världsrekord i alla fyra slag – utöver sina 332 amerikanska Masters nationella rekord.

Deets: Dessa läger är byggda kring dina specifika behov – som att fixa dina sjunkande ben eller bryta igenom mentala barriärer i öppet vatten – och kan hållas över en helg, en vecka eller längre. Instruktionen omfattar både öppet vatten och Endless Pool sessioner, med videoanalys i poolen. Pipes håller simpassen täta så att du har tid att cykla och springa i Kona också. Bonus:Förhoppningsfulla IM-världsmästare kan lära sig simstrategi på själva banan.

Du kommer att simma: Det är upp till dig – längden beror på idrottaren, vad du vill jobba med och hur snabbt du kommer ikapp. Sessionerna börjar vanligtvis med ett 30-minuters samtal om simteknik och 60 minuters instruktion, inklusive video och analys.

Insidertips: Överväg att boka din vistelse runt ett lokalt tri- eller sim-/löparevent för tävlingsdagsinstruktion. Hitta evenemang på BigIslandRaces.com

The Freestyle Experience, Barbados

3-10 nov; kolla webbplatsen för nya tillägg
Barbados, 1 200 USD
Katiebrambley.wixsite.com/freestyleexperience

Perfekt för: Mästare veterinärer sugen på ny input

Dina tränare: Olympians är alltid på däck och kan inkludera Katie Brambley (4×100 freestyle stafettlag, 2000 Sydney-matcher), Tera Van Beilen (en del av en dramatisk face-off i semifinalen för 100 meter bröstsim i London-spelen 2012) , och Andrea Smith (1996 Atlanta-spel och på senare tid en av de tio bästa i världen på 50-, 100- och 200-meters fjäril i världsmästerskapen).

Du kommer att simma: Cirka två 90-minutersträningar om dagen (veckan inkluderar nio poolpass). Öppetvatteninstruktion (sex sessioner) ingår, och lägren är tidsbestämda i samband med Barbados Open Water Swim Festival (två dagar med simlopp i öppet vatten, från 1,5K till 10K). Poolövningar på morgonen följs av specifika kompetenskliniker. "Perfekt för alla nivåer från långsam körbana till körbana", säger arrangören Katie Brambley. Eftersom simmare på alla nivåer är i poolen sträcker sig träningarna från 1 200 till 4 000 meter per pass.

Insidertips: Om du vill sänka kostnaderna och komma med vänner kommer lägerhotellet (Coconut Court) att sätta fyra enkelsängar i ett rum så att du kan dela. Fler sparare:Ingen bil behövs. All transitering till träningar ingår – och så även resor till den lokala mataffären.

Bästa Fest Open Water Swim Intensive

26 maj–3 juni, Mallorca, Spanien, 4 395 USD
Inkluderar måltider, logi och resor runt Mallorca. Flyg ingår inte.
Travelwithlipstick.com

Perfekt för: Race-dagsinstruktion

Dina tränare: Tränare inkluderar Olympian Kerri-anne Payne, simrekordhållaren från Mallorca till Menorca Teresa Planas, proffsimmaren Alex Studzinski och den skickliga pool- och öppetvattensimmaren Beatrix Studzinski.

Deets: Best Fest betonar öppet vatten men är designat för multisportatleten och inkluderar två dagars cykling, en dags vandring och dagliga stretchpass – förutom dagliga pool- och öppetvattenmöjligheter. Det är dags att sammanfalla med fyra öppet vattenlopp på ön. "Hotellet ligger inom gångavstånd till alla tävlingar i öppet vatten, och tränare kommer att gå till dig för att starta tävlingen, ge dig ett förberedande samtal före tävlingen och heja på dig som en galning", säger Travel with Lipstick grundaren och triathlontränaren Laura Cozik. "Vissa tränare kanske till och med hoppar i vattnet för att tävla med dig." Även om det är organiserat under Travel with Lipstick-företaget, är detta ett co-ed camp. Bonus:Detta läger ger dig den totala lagupplevelsen; ni kommer att träna och tävla tillsammans – och festa och äta alla måltider tillsammans också.

Du kommer att simma: Sex timmar i poolen under lägrets gång. Poolsessioner inkluderar massor av teknikövningar, löpning cirka 2 500 yards per pass; sju timmar i öppet vatten; plus fyra valfria öppetvattenlopp (5K, 4,5K, 1,5K, 2,5K).

Insidertips: Läppstift tror på att resa lätt, så tvättservice ingår.

Total Immersion (TI) Open Water Camp

22–26 mars
Clermont, Florida
975 USD före 1 februari; $1025 efter Totalimmersion.net

Perfekt för: Självsäkra simmare som vill gå upp i nivå

Din tränare: Celeste St. Pierre är en master Total Immersion Coach och en USAT-certifierad tränare med triathlonerfarenhet på alla distanser. Andra tränare kommer att meddelas närmare lägerdatumet.

Deets: Detta TI-läger riktar sig specifikt till triathleter. Lär dig in- och utgångar, plus tekniker för bättre sikt, bojsvängar och drafting – såväl som strategier för att utveckla ett självsäkert, avslappnat, smidigt och snabbt simsätt. Kan du inte träffa Florida-dejterna? Kontrollera webbplatsen för fler TI-simläger under hela året i Kailua-Kona, HI; St. John, USVI; och New Paltz, NY.

Du kommer att simma: Cirka tre till fyra timmar per dag. Räkna med tre öppetvattenpass i Lake Minneola, poolträning på National Training Center i Clermont, plus dagliga klassrumspass. Varje träning är cirka 1 000 till 2 500 yards.

Insidertips: Ta med dina sparkar. Det finns en bana precis bredvid den otroliga NTC-anläggningen och en längdbana i närheten för enkel extra löpträning.

RELATERAT:Söker du en PR 2018? Prova ett av dessa episka läger

[Simläger:Att förbättra din freestyle har aldrig varit så roligt: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053416.html ]