Har koffein en effekt på hjärthälsa?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Finns det ett samband mellan koffein och vissa hjärtproblem? Här är vad vetenskapen säger. Den här artikeln är ett utdrag från The Haywire Heart från Chris Case, John Mandrola, MD och Lennard Zinn, den första boken som utforskar hjärtsjukdomar hos idrottare.

Konstigt nog är koffeins förhållande till rytmproblem oklart. Gammalt tänk var att koffein kunde orsaka eller förvärra rytmproblem. Nya data, inklusive flera stora observationsstudier, tyder på att koffein inte associerar med arytmier. Faktum är att det mest provocerande fyndet indikerar att favoritupptagningen av så många idrottare faktiskt kan ge en lägre risk för arytmi. Det är inget tryckfel. Det kan låta konstigt, men det är vad vetenskapen visar. Här är några av de största studierna om koffein och hjärtsjukdomar:

Koffein och prematura beats. I den största studien för att utvärdera sambandet mellan kostmönster och hjärtrytmproblem publicerade en grupp amerikanska forskare en rapport från Cardiovascular Health Study, en longitudinell studie sponsrad av National Institutes of Health av mer än 5 000 äldre vuxna rekryterade från fyra akademiker vårdcentraler. En longitudinell studie innebär att människor registrerar sig för att få sin hälsa uppföljd under långa tidsperioder. (Den mest kända av dessa typer av studier är Framingham Heart Study som nämns i kapitel 4.) Forskargruppen fann inget samband mellan koffeinkonsumtion och antalet prematura slag från förmaken (PAC) eller ventriklar (PVC). Detta icke-förhållande bestod efter justering av möjliga förvirrande faktorer.

Koffein och AF. Bevisen för att koffein inte associerar med AF är ännu starkare. År 2013 samlade ett forskarlag från Portugal samman sju studier som inkluderade mer än 115 000 individer. De fann att exponering för koffein inte var associerad med en ökad risk för AF. Dessutom, när endast studier av högsta kvalitet övervägdes, fann forskarna en 15-procentig minskning av AF med lågdos koffeinexponering. En större studie från en grupp kinesiska forskare bekräftade dessa fynd, inklusive samma tecken på AF-skydd med koffein i låga doser.

Koffein och hjärtats elektriska egenskaper. Koffeinexponering har testats i en randomiserad klinisk prövning på patienter med känd arytmi. Kanadensiska forskare studerade 80 patienter som skulle ha kateterablation av supraventrikulär takykardi (SVT). En timme före ingreppet fick hälften av gruppen koffeintabletter och den andra hälften fick placebo. Även om koffein ökade blodtrycket, hade det inga effekter på de uppmätta elektriska egenskaperna hos hjärtat.

Koffein och allmän hjärthälsa. Den största studien om koffein och hjärtsjukdomar omfattade mer än 1,2 miljoner deltagare. I det här fallet granskade forskare 36 studier från litteraturen och fann att måttlig kaffekonsumtion (3 till 5 koppar per dag) associerade med en lägre risk för hjärtinfarkt, stroke eller död relaterad till hjärtsjukdom. Ja, lägre.

En viktig varning är att de flesta av dessa studier tittar på populationer, inte individer. Det betyder att även om vissa personer kanske inte är känsliga för koffein, kan andra – kanske du – vara ganska känsliga för det.

Vi vet att denna information låter kontraintuitiv. Vi har hört från många idrottare som känner mindre arytmier efter att ha minskat eller eliminerat koffeinintaget. Det förvirrande med hjärtrytmproblem är att det är svårt att reda ut vad som orsakade minskningen av symtomen. Hjärtarytmier har naturliga variationer, så det kan bara vara en omständighet. En annan möjlighet är att när människor får diagnosen hjärtproblem justerar de saker utöver koffeinkonsumtionen, som mängden träning de gör eller sover de får, eller vad de äter. Läkare kallar dessa saker för störande faktorer.

Koffeinavslöjandet har orsakat en betydande vändning i tänkandet. Läkare ber patienter med arytmi att ge upp mycket:alkohol, träning, stressiga situationer med mera. Det är trevligt att idrottare kan njuta av en espresso utan skuld.

[velopress cta="Se mer!" align=”center” title=”Om den här boken”]

[Har koffein en effekt på hjärthälsa?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053105.html ]